Какви са видовете канап - ван дам на канап - йога и пилатес
Съдържанието на статията
- Какви са видовете канап
- Как да седнете на увиснал канап
- Как бързо да седнете на напречен канап
- Какво е топчан
Седнете на канапа е мечтата на много тийнейджъри и възрастни, занимаващи се със спорт. За съжаление не всеки има желанието да сбъдне мечтата си. На други им липсва гъвкавост. Според инструкторите по фитнес и пилатес можете да седнете на канапа на всяка възраст. Основното е да следвате тренировъчния режим и да изпълнявате упражненията правилно.
Надлъжен канап
Надлъжният канап е най-простият от всички налични. Това предполага поза на пода с единия крак, изпънат напред, а другия назад. В този случай напречният канап може да бъде на десния или левия крак. Ако начертаете въображаема линия от петата на единия до другия крак, ще получите права линия. При такова разделение глутеалният мускул, задната част на бедрото и подколенното сухожилие трябва да бъдат добре разтегнати. Почти всеки, който практикува бойни изкуства, може да седи на надлъжен шпагат, тъй като ударът включва повдигане на краката над главата.
Напречен канап
Както показва практиката, ако човек седне на напречен канап, тогава няма да му е трудно да седне на надлъжен канап. Кръстосаният канап често се демонстрира във филмите си от известния холивудски актьор Жак Клод Ван Дам. Краката са разтворени, а тялото може да се спусне или да е в изправено положение.
За напречен канап трябва да имате еластични ингвинални мускули, задната част на бедрото и задните части. В допълнение, гъвкавите подколенни сухожилия поемат натоварването от мускулите на слабините, което е много важно. С напречен канап се тренират тазобедрените стави. Товаполезни за хора от всички възрасти.
Кралски канап
Този тип канап предполага напречен канап, но направен върху две опори, върху които са разположени краката.
Останалата част от тялото остава да виси. За да седнете на кралския канап, имате нужда не само от еластични мускули и гъвкави връзки. Нуждаете се и от мускулна статична сила. Това вече е висш пилотаж, изискващ състезателят да може да усеща тялото си.
Специална диета и йогийско дишане помагат да седнете на канапа, когато вдишването и издишването се извършват през ларинкса. Такова дишане загрява вътрешните органи и мускулите.
Хората на възраст между 20 и 45 години могат да седнат на надлъжния шпагат за два месеца, без да наранят мускулите.
Съвет 2: Какво представляват мечтите
Това е мечтата, която кара човечеството да върви напред: да развие нова политика и икономика, да строи и създава, да разбива и разрушава, да се движи в бъдещето с определени цели, без които животът на Земята би бил по същество ненужен. Детските мечти са само началото, в което светът около нас се възприема като конструктор за всякакви действия, всякакви начинания и постижения. В по-напреднала възраст идеите стават по-жизнени, по-обикновени, по-рационални. Но понякога наистина искате да свалите маската на сериозността и да се потопите в света на желанията, където всичко е възможно и постижимо, където постигането на резултати е най-важното занимание, а личните постижения винаги са на висока почит.
Понякога идеите, които ни хрумват, могат да бъдат реализирани с малко усилия и разходи, понякога трябва да минат години на монотонен и упорит труд за тяхното реализиране. И колкото повече усилия се влагат в идеята, толкова по-позната става тя за човек, толкова повече той се „придържа“ към нея. И в същото време човек просто се нуждае от подкрепа във всичките си начинания, дори и да е такапросто пожелание за късмет означава много, повярвайте ми! В най-добрия случай ще намерите приятели и сътрудници, които ще работят рамо до рамо с вас, ще ви помагат да преодолявате трудностите, да преподавате, учите и съветвате. Човек не е отделна единица и саморазвитието на човек не може да бъде постигнато, без да се вземе предвид как другите ще реагират на него.
Нека понякога идеите изглеждат безсмислени "в световен мащаб", но те са само стъпки в развитието на собственото "Аз", етапи от дълъг път да станеш известен или известен. И в края на изпълнението и реализирането на всяка идея до нейното пълно съвършенство, всеки ще получи заслужена награда, преди всичко за себе си - момент на слава, към който трябва да се стремите винаги и навсякъде, независимо с какъв бизнес се занимавате, какви проблеми изследвате, каквото и да ви харесва в живота.