Какви спортове трябва да правите, за да подсилите имунитета си?
Както се казва"здрав дух в здраво тяло ". Напълно съм съгласен с този израз, всеки спорт с правилен подход към тренировките ще укрепи вашето име, вашето тяло, вашия характер. Единственото нещо е, че не можете да се счупите, ако не искате, не харесвате определен вид спортна дейност, не носите тялото си, изберете посока на фитнес по ваш вкус (особено в наше време няма абсолютно никакви проблеми с това: аеробика, кардио натоварвания, пилатес разтягане, йога, плуване, фитнес) Така че не се колебайте, отидете до най-близката фитнес зала и работете със здрав ум!)
Всеки вид спорт е полезен за укрепване на здравето, само че е необходимо да се занимавате с него без фанатизъм. Като правите упражнения, сякаш се стремите към рекорд, можете само да подкопаете съществуващото си здраве. Добрите спортове са:
футбол и свързани игри с топка. Те развиват отборен дух, обединяват хората, комбинират движение, хвърляния, развиват реакция.
- тичам. Предимството му е, че не се изисква специално оборудване. Може да бъде полезно на практика, развива издръжливост.
- плуване. Е, това е за тези, които знаят как.
Но дори и без специални класове, в ежедневието можете да подобрите здравето си:
- Повече ходене. Например, не използвайте асансьора и ескалатора, освен ако не сте изключително уморени и не трябва да вдигате тежести. Когато пътувате из града с обществен транспорт, слезте поне 1-2 спирки преди целта (като сте тръгнали предварително, ако трябва да пристигнете в определен час) и изминете това разстояние. Пристигнахме в друг град, стигнахме до улицата, където се намира резервираният хотел (е, поне на 5-10 минути от него), слязохме от таксито. И спаси иОздравявай. И т.н., според ситуацията.
- Опитайте се да бъдете по-често на открито, посещавайте паркове и зелени площи.
- Рационализирайте храната.