Какви витамини е по-добре да приемате през есента

През есента е необходимо да подготвите тялото за зимата, за да устоите на различни настинки и да укрепите имунитета си. За да направите това, трябва да знаете кои витамини е най-добре да се приемат през есента.

Разбира се, по-добре е да си набавяте витамини от пресни зеленчуци, но през есента те са много по-трудни за намиране, а и не са евтини. Ето защо можете да изберете алтернатива - витаминни комплекси в таблетки, които се продават във всяка аптека.

Нуждите на организма от витамини се влияят от: възраст, вид дейност, количество физически труд, стресови ситуации и много други.

Необходими витамини през есенния период

Мнозина вярват, че витамините могат да се натрупват в тялото, тоест да бъдат в "резерва". Но това е погрешно мнение, така че не трябва да отказвате да ги използвате през есента.

1. Витамин B1участва в метаболизма на въглехидратите. Може да се намери в зърнени зародиши, черен дроб или жива бира.
2. Витамин В2е от съществено значение за зрението. Съдържа се в месото, рибата, доматите и други зеленчуци.
3. Витамин B3участва в синтеза на хормони. Съдържа се в млякото, черния дроб и царевицата.
4. Витамин В6е от съществено значение за метаболизма на мазнините. Може да се намери в маята или ядките.
5. Витамин Cукрепва имунната система. Съдържа се в цитрусови плодове, шипки, касис и други продукти. В допълнение, витамин С се запазва в конфитюри, конфитюри и сушени плодове.

Не забравяйте да приемате витамини, когато:

• много бързо се уморявате, често се разболявате и на лицето ви се появява обрив, това показва, че тялото няма витамин С;
• сте много раздразнителни и тенът ви изглежда блед, това може да означава, че ви липсвавитамин B1;
• устните ви са напукани и косата ви е матова, в този случай тялото се нуждае от витамин B2;
• не спите добре, чувствате се слаби и освен това ноктите ви се ексфолират, това показва, че на тялото липсва витамин B3;
• кожата ви е суха и лющеща се в същото време, това може да означава, че тялото няма витамин РР;
• имате проблемна кожа и пърхот, в този случай тялото се нуждае от витамин В6;
• имате проблеми с косата, те се разделят и падат, това показва, че тялото няма фолиева киселина, тоест витамин В9.

За да можете да се справите с няколко проблема наведнъж, по-добре е да подходите към решението на проблема по комплексен начин.

Списък на витаминни комплекси:

1. Геримакс
2. Геримакс-Женшен
3. Оксивитал
4. Vectrus Active
5. Имуновит
6. Прегнавит
7. Елевит
8. Супрадин
9. Владоникс
10. Азбука

---