Какви витамини е полезно да пиете през пролетта
Обикновено казват, че до пролетта, поради липса на плодове и зеленчуци, тялото се нуждае от витамини повече от всякога. Но се оказва, че повечето витамини се разтварят добре във вода и бързо се измиват от тялото, така че тялото трябва да се попълва редовно с витамини и дори през лятото, въпреки плодовете и зеленчуците. Само мастноразтворимите витамини A, D, E и K могат да се съхраняват в тялото. Но техните източници не са зеленчуци, а месо, черен дроб, яйца, мляко, масло и растителни масла, млечни продукти и зърнени храни.
Всеки има нужда от витамини, липсата на витамини, особено през пролетта, се среща както при възрастни, така и при деца. Най-често се наблюдава недостиг на витамини от група В и витамини А и С. От микроелементите се открива недостиг на желязо, калций, магнезий и цинк. Но всеки от нас е различен.
За ползите от витамините е писано много, но е ясно, че тялото ни се нуждае от тях всеки ден. Разбира се, получаваме витамини от храни, плодове и зеленчуци. Но лекарите казват, че е почти невъзможно да се набавят необходимите количества витамини от храната. Всичко е много просто - за това трябва много, много да разнообразите диетата си и да ядете много храна, за да получите всичко.
Следователно липсата на витамини трябва да се попълни с допълнителен прием, но не с храна, разбира се, а с помощта на лекарства. Най-добре е пълноценното и разнообразно хранене да се комбинира с прием на мултивитамини.
Синтетичните витамини, тоест тези, които присъстват във витаминните комплекси, са абсолютно идентични с естествените и са не по-малко ефективни, отколкото в естествените продукти. Сега технологията за производство на витамини е надеждно разработена. Витамините в препаратите са по-запазени, отколкото в храната. Освен това естественовитамините в храните са в свързана форма, а във витаминните комплекси са готови за усвояване. Според изследванията на учените витамините и минералите могат да влязат в конфронтация помежду си, така че има такива витаминни комплекси, които показват по кое време е по-добре да се пие червеното или синьото хапче, което е в тази опаковка, тоест по-добре е да ги вземете отделно. И това също е много важно.
Можете сами да разпознаете липсата на витамини. Ето някои "обекти", по които трябва да се ориентирате:
Сънливост, раздразнителност, загуба на памет, умора. Често настивате. Очите се уморяват бързо. Кожата става суха или дори се лющи. Появява се акне и може би циреи. Устните се напукват. Ноктите се ексфолират. Суха, чуплива коса или дори пада. Раните по кожата зарастват бавно. Кървене венците при миене на зъбите.
Изглежда достатъчно е казано, за да решим да започнем да приемаме витамини.
По-добре е да изберете мултивитаминен комплекс, обогатен с минерални елементи. Витамините не са лекарства. Те се приемат само за превантивни цели.
Кой има нужда от тях на първо място? Бих искал да кажа - на всеки, който иска да има добро здраве. Но все пак, на първо място, за тези, които ежедневно са подложени на големи претоварвания, както физически, така и психически, както и деца, възрастни хора, бременни и кърмещи жени.