Какво да правим вечерните дни 1

Сутрин правите релакс. Научавате се да контролирате алфа нивото, където е центрирано мисленето. По обяд се упражнявате да създавате мисловни образи, което е функция на дясното полукълбо на мозъка. Вечерта комбинирате и двете. Ще се отпуснете и ще си представите.

Релаксация плюс изображение - резултати. Толкова е просто. И вие винаги сте познавали тази формула, прилагали сте я в ежедневието си. как? Е, прибирате се вечер след тежък работен ден, отпускате се в удобно кресло и рисувате проблемите си: колко зле вървят нещата, колко сметки трябва да платите, колко малка е къщата ви, на колко години е колата ви, колко болно е детето ви и т.н. И вие сте притеснени.

Когато се отпуснете и рисувате такива изображения, вие творите. Но какво точно? Правиш това, което не искаш. Зареждате проблемите си с допълнителна енергия. И чудно ли е, че притесненията ви само се засилват.

Сега всичко това се променя. Ще използвате формулата, за да създавате решения, а не проблеми. И промените към по-добро определено ще се случат в живота ви! Релаксацията, която практикувате сутрин, и създаването на умствен образ, който правите през деня, ще се съчетаят във вечерните ви упражнения. В тези няколко минути на релаксация и изображения преди лягане вие не само ще станете по-умели в двете стъпки, но скоро ще започнете да инициирате важни промени в живота си.

Прогресивна релаксация.

Концентрирайте ума си върху всяка част от тялото на свой ред, като ги отпуснете и слушате за реакция.

Започнете от главата и преминете към пръстите на краката. Движете се бавно и съзнателно, като се уверите, че всяка част от тялото ви е реагирала, преди да преминете към следващата.Първо отпуснете скалпа си. След това челото. очи.

Лице, шия, рамене и ръце. Не се движете назад, докато не почувствате, че ръцете и раменете ви реагират и не почувствате добро усещане. Това е последвано от гърдите, корема, долната част на гърба, бедрата, коленете, пищялите, глезените, стъпалата и пръстите на краката.

Няма нужда да запомняте този ред, тъй като това е естествена последователност от движения от главата до петите. През първата вечер прочетете отново тези инструкции и предприемете всяка стъпка на релаксация бавно и внимателно.

Вечерта на втория и третия ден можете да ускорите този процес. Бързо отпуснете скалпа, челото, очите и т.н. Ще откриете, че тялото реагира по-бързо и по-пълноценно.

План за действие: PM 1 - 5.

За всяко от тези вечерни упражнения се отпуснете както направихте сутринта и след това следвайте инструкциите по-долу, за да подобрите релаксацията си и да развиете връзката си с другата страна.

Вечер 1 - Приложете прогресивната релаксация, описана в предишния раздел. Визуализирайте отново динята, която сте „видяли“ след вечеря.

Опитайте се да "видите" семената, червената плът, зелената кора и бялата вътрешна кора. Доближете динята до вас и я гледайте как расте. Спомнете си как мирише и какъв е вкусът му. Сега оставете динята да изчезне. Направете същото с лимона и след това с лука.

Завършете сесията, като преброите от 1 до 5, както направихте сутринта.

Вечер 2 - Следвайте стъпка по стъпка метода за прогресивна релаксация, описан по-горе. Визуализирайте себе си, както сте направили след вечеря.

Променете картината, за да изглеждате по-млади, по-здрави, по-енергични и сияещи. Както обикновено, завършете сесията с обратно броене от 1до 5.

Вечер 3 - Направете прогресивната релаксация стъпка по стъпка отново.

Визуализирайте човека, когото сте „виждали“ през деня. Простете на този човек за всички конфликти и недоразумения и след това го помолете за прошка.

Усетете как се случва. Завършете с обратно броене от 1 до 5.

Вечер 4 - След обратно броене от 100 до 1 отпуснете клепачите си.

Концентрирайте се върху това чувство. Оставете усещането за релаксация да премине през цялото тяло от главата до петите. Отидете на тихо място, което сте „видяли“ през деня. Повтаряйте си: "Всеки ден ставам по-здрав и по-богат. Всеки ден върша работата си все по-добре и по-добре. Всеки ден променям този свят към по-добро." Завършете с обратно броене от 1 до 5.

Вечер 5 - Започнете с обратно броене от 100 до 1. Визуализирайте любимото си място за почивка. Заменете това изображение с вашата къща, както я „видяхте“ отвън този следобед. Сега го обградете с бяла светлина. Опитайте се да видите тази духовна светлина, символизираща любов и защита от другата страна. Довърши си урока.

Резюме на седмичното упражнение: Дни 1 - 5.

По-долу е резюме на вашите упражнения за първите пет дни. Ако трябва да опресните паметта си, върнете се към подробните инструкции.

Тези първи пет дни ви предоставят първоначално преживяване на релаксация на тялото и ума и ви учат на ценна техника за създаване на умствени образи. Когато тази процедура стане естествена за вас, ще я усвоите по-добре. Ще можете да приложите проста формула от две части (релаксация + изображение), за да получите помощ от другата страна. През следващите пет дни процесът ще се съкрати във времето и ще започнете да се чувствате все по-добре.

Ден 1

Разчитайтеобратен ред от 100 към 1

Потвърдете "по-дълбоко и по-бързо"