Какво да правите, ако ви боли гърба
Знаете какви мъки понякога причиняват болки в лумбалната област. Защо гърбът започва да боли? Как да избегнем болките в гърба? Какво да направите, ако гърбът вече ви притеснява? Тези и други въпроси са отговорени в нашата статия.
Нашият гръбначен стълб неизбежно се износва с годините, защото има твърде голямо натоварване. Хрущялните повърхности между прешлените изтъняват, костната основа на гръбначния стълб се модифицира. С възрастта рискът от болки в гърба се увеличава. Лекарите казват, че не трябва да разчитате, че този проблем никога няма да ви засегне. Въпреки това, не трябва да губите сърце: има много начини да се справите с възникналата болка или да забавите появата й.
Предотвратете болки в гърба
Най-добрият начин за борба с болките в гърба е спортът. Няма значение какъв спорт правите, основното е да забравите заседналия начин на живот. Бягането, плуването, карането на ски, упражненията във фитнеса и т.н. ще помогнат за укрепване на мускулния корсет, ще задействат всички мускули, дори най-малките и добре скрити.
Освен това винаги можете да правите физическа терапия, която до голяма степен е предназначена за укрепване на мускулите на гърба. Часовете по йога или хатха йога са идеални за хора в зряла възраст. Последната е индийска гимнастика, която има за цел да подобри здравето на гърба и гръбначния стълб. Различните упражнения за разтягане са страхотни, но те трябва да се изпълняват под ръководството на опитен треньор.
В добър фитнес клуб определено можете да изберете програмата, която ви харесва. Танци, въздушни бримки, сутрешни упражнения и много други ще ви помогнат да направите добра услуга на тялото си.
Ако болката вече се е появила
Ако страдате от остра болка, използвайте лекарства и техники, които помагат за премахване на мускулния спазъм. Първите включват аналгетични и противовъзпалителни мехлеми и различни лекарства, вторите включват терапевтичен масаж, електротерапия, терапия с ударна вълна и др. Криотерапията перфектно спасява от болки в гърба.
Пациентите се занимават с физиотерапия. Мнозина започват да плуват, тъй като плуването премахва излишния стрес от гръбначния стълб. В допълнение, плуването е показано за абсолютно всички пациенти, включително тези, които са принудени да търсят най-безопасните методи за възстановяване на здравето на гръбначния стълб.
Ако страдате от болка в лумбалната област, не отлагайте въпроса за неопределено време и се консултирайте с лекар. Опитен специалист ще ви каже как да предотвратите болката и да създадете вид защитен мускулен корсет, който ще предпази тялото ви от нови щети.