Какво е аргинин и как да го приемаме
Аргининът е свързан с условно незаменимите аминокиселини и е основният донор и осъществява преноса на златен оксид. Благодарение на него система от ензими, наречени NO-синтази, се снабдява с азот. Те участват в синтеза на азотен оксид. Той е медиатор, който регулира тонуса на артериалните съдове, което влияе върху налягането на човек. Ако има липса на NO-синтаза в тялото, тогава в тялото настъпва повишаване на кръвното налягане.
Тази добавка премахва крайния азот от тялото, който се образува в резултат на разграждането на отпадъчните протеини, а също така участва в циклите на трансаминиране. Способността на тялото да се отърве от протеиновите отпадъци зависи пряко от силата на цикъла.
Видео за това какво е аргинин
Тъй като аргининът е носител и донор на азот, който участва в синтеза на мускулните тъкани, благодарение на тази функция той е толкова популярен в бодибилдинга. Употребата на аргинин допринася за растежа на мускулите и намаляването на мазнините по време на физическо натоварване.
Тъй като това лекарство може да се синтезира самостоятелно в човешкото тяло, то принадлежи към условно есенциалните киселини. Но тялото не винаги е в състояние да произведе достатъчно количество аргинин, така че трябва допълнително да дойде под формата на храна или спортно хранене. Значителни дози аргинин се използват в бодибилдинга, тъй като се използва за натрупване на мускулна маса.
Аргинин в продуктите
Аргининът се намира в следните храни: всички млечни продукти, месо, зърнени храни и морски дарове, наред с други.
В тялото аргининът може да се синтезира от цитрулин, диметиларгинин и орнитин.
Аргинин в бодибилдинга
В бодибилдинга аргининът се смята за един от найобикновени хранителни добавки, които се предлагат в чиста форма и се предлагат под формата на храна. Тази добавка заема важно място в деленето на мускулните клетки, както и тяхното възстановяване след интензивни тренировки, наранявания с различна тежест, освобождаване на тялото от токсини, подобряване на имунната система и увеличаване на производството на растежен хормон. За повишаване на еректилната функция в бодибилдинга, употребата на този прах се препоръчва да се комбинира с йохимбин.
Вземете аргинин
За най-добър ефект се препоръчва прием от 3 до 9 грама аргинин на ден. Колкото по-висока е дозата, толкова по-силен ще бъде ефектът, но не се препоръчва да надвишавате прага от 10 грама. Най-добре е да приемате аргинин с минимална доза, като с течение на времето количеството му се увеличава. Аргининът под формата на прах се разтваря в чаша вода, таблетната форма се измива с преварена вода.
Аргининнай-добре да се приема преди и след тренировка, за да получите най-доброто хранене за вашите мускули за напомпване. През нощта се препоръчва да приемате аргинин, за да стимулирате растежния хормон.
Тази група добавки може да се използва не само като добавка, но и като транспортна система. Тъй като има увеличаване на притока на кръв в мускулите по време на тренировка, аргининът е в състояние да подобри доставката на основни хранителни вещества до всички мускулни клетки. Използва се като транспортна система за доставка на креатин, така че е най-добре да ги приемате в комбинация. Понякога аргининът се включва в добавките преди тренировка.
Трябва да внимавате, когато се занимавате с добавки с аргинин: когато използвате големи количества от това вещество, панкреасът може да пострада. На практика има случай, когато приемането на тази аминокиселина е причинило развитието на панкреатит и е довело до възпаление на панкреаса.