Какво е арт терапия и как работи интервю с психолога Елена Каменски, ЗДРАВЕЙ! Русия
Все повече мислим не само за физическото здраве, но и за психологическото. Задаваме си въпроси: защо съм нещастен? Защо не мога да изградя отношения с хората? Как да намеря себе си и да не загубя? За отговори, както в целия цивилизован свят, отиваме при психолози. Сред многото индивидуални и групови видове терапия има една, която според Елена Каменских, психолог, арт терапевт и специалист по развитие на творческото мислене, разкрива максимално вътрешния свят на всеки. Какво е арт терапия и как работи, Елена разказа в интервю за HELLO.RU под заглавието „Психология“.
Арт терапията е посока на психологическа корекция, която се основава на изкуството и творчеството, или по-скоро на метафора. Човек, който е избрал арт терапия по време на сеанса, сам създава метафора от какво ли не - пластилин, глина, изразява метафора в маска, рисува я, показва я с тялото си, композира с помощта на думи - пише приказка, например. Работата е там, че в нашето подсъзнание информацията се съдържа под формата на символи, образи, метафори, които имат определено емоционално съдържание. За да разрешим този или онзи психологически проблем по този метод, трябва да намерим и създадем такъв образ, да го изведем на съзнателно ниво, да отработим свързаните с него емоции и да получим „инсайт“ – освобождаване от негативните стари чувства.
В случай, че ми хрумне да се свържа с психолог, как ще стигна точно до арт терапия?
Хората идват при мен най-вече по препоръка – класическото предаване от уста на уста върши работа. Като цяло в момента у нас хората избират арт терапия най-често случайно. Повечетообщ път към сериозна арт терапия е чрез работилницата на художника и обучението по артистично изразяване. Когато канят да се научат да рисуват, учителите по рисуване като правило обещават определен психотерапевтичен ефект. И, разбира се, те са само отчасти прави. Със сигурност ще има някакъв ефект, защото спонтанното, интуитивното, неограничено творчество безусловно стартира определени процеси в човека. Появява се експресия - емоционален изблик и на човек му става по-лесно, защото той овладява нов инструмент за изразяване, надхвърля своите възможности.
Всяко творчество дава тласък на енергия - независимо дали пишете, рисувате или извайвате, вие се освобождавате от негативизма, облекчавате напрежението, наслаждавате се на процеса. Но истинската арт терапия все още изисква присъствието на специално обучен терапевт и съзнателна последователна работа върху терапевтичната заявка както като цяло, така и преди всяка сесия. Ако говорим за обикновено рисуване, тази заявка най-често не е там.
Тези, които решават всяка психотерапия. Основната задача на терапията е да помогне на човек да бъде в хармония със себе си и другите. Или, както казват психолозите, да станем автентични и адаптивни. Автентичността е, когато човек е в съгласие и контакт със собствената си уникална същност, със своите чувства и желания. А адаптивността е способността да се намери баланс между собствените цели и намерения, от една страна, и външните условия, желанията на другите, съществуващите правила на играта, от друга страна.
И така, стигнах до първия сеанс на арт терапия в живота си. Какво ме чака?
Разбира се, в първите сесии това е запознанство, събиране на информация, формиране на по-точна заявка за терапия, определяне на стратегия за работа. Е, тогава, когато започнат работните сесии, товаизглежда така. Първите 10-15 минути на всяка сесия, ние формираме т. нар. сесийна заявка, тоест посочваме проблема, върху който ще работим и резултата, който клиентът иска да получи в крайна сметка. И след това правим едно или две упражнения, изборът на които зависи от конкретното изискване и етап на работа. Като всяка психотерапия, арт терапията може да бъде краткосрочна: 10-30 сесии и дългосрочна: от 30 сесии до няколко години. В краткосрочен план - работим по един избран проблем. И в дългосрочен план може да има много цели.
Не е задължително. Това може да бъде рисуване, моделиране от глина и пластилин, създаване на маски, рисуване на мандали, писане на приказка, създаване на инсталация, работа с фотографии, различни роли, като в театъра и много други. Всичко зависи от заявката, етапа на работа и конкретния човек. Единият е визуален, друг е кинестетичен, а третият е слухов. Най-често предметът на заявката диктува избора на метод. Например, добре е да отработите дълбоки травми чрез глина или мандали. Ако човек не се адаптира добре в обществото, работим с маски или използваме театрални техники. За работа със страхове и тревоги използваме пръстови бои. Музикотерапията помага да се справите с болката от загубата. Когато слушате определена музика, вие плачете, тревожите се и се отпускате. И често решението как ще работим в днешната сесия се взема по време на сесията. Разбира се, в идеалния случай всичко трябва да е под ръка за всякакъв вид работа.
Почти всички хора имат психологическа защита. Тяхната задача е да минимизират негативните преживявания. Най-често срещаните: изтласкване, сублимация, отричане. Например отказ. "Добре съм. Да, не мога да изградя връзка с никого. Иначе съм добре." Прост пример от живота, който многознак. „Не обичам фитнеса, но всяка година си купувам абонамент за фитнес и ходя там веднъж месечно.“ Ние сме склонни да бъдем измамени и често не сме в състояние самостоятелно да сравним реалността на тези вътрешни противоречия.
Психотерапевтът дава възможност да се погледне на ситуацията от различен ъгъл. Добрата психотерапия дава усещането, че си приет и разбран от всичко, което е в теб: агресия, несъвършенство, негодувание, мързел и неподходящи мисли и желания. Психотерапевтът вижда във всичко това вашия ресурс, потенциал, помага да разберете как всичко това възниква във вас и какво стои зад него. Помага ви да осъзнаете как можете да действате по различен начин, по-малко болезнено и по-ефективно.
Разбира се, най-големите страхове на психотерапията са да се отвориш пред непознат, да изпиташ още по-голяма болка, да нарушиш, макар и крехък и болезнен, но някакъв баланс в живота си. И дори ако вече сте посетили психотерапевт, във вас все още се включва силна съпротива. Нито един от другите видове терапия не преодолява тези страхове и съпротиви така, както арт терапията. Защото човек не говори за себе си, а за рисунка, за фигура, за маска, за метафора или за приказен герой. Арт терапията има най-ефективен достъп до несъзнаваното, до дълбоки травми и преживявания. Често, за да промените нещо в живота си, трябва не само да промените начина си на мислене, да промените представата си за света, но и да се откажете от някои реални неща и понякога да изпитвате болка, да се потопите в страховете си. Арт терапията помага безопасно да се преживее болката, страховете, да се изрази негодувание, гняв и ярост. А с психолог тези процеси са безопасни - той е твоята опора и твоят, както правилно се изрази, "водач".
Да, изглежда. Някои упражнения можете да правите правилно, други не. Каквопо-важното: връзката с психотерапевта до известна степен е малка проекция на вашия голям свят. И всичко, което се случва по време на сесиите, е как взаимодействате със света. Психологът дава обратна връзка, помага за разработването на други алгоритми на поведение и ви позволява да се научите как да контактувате със света по-ефективно. Например, помага да се научите как да изразявате агресията си, без да се обвинявате след това и без да разрушавате отношенията с хората. Или се научете да защитавате психологическите си граници, кажете „не“.
Трябва ли един психолог да обича хората? Тук обичаш?
Сложен въпрос. Аз съм интроверт, но не и мизантроп. Обичам да работя с хора, да виждам резултата, който постигат, да се радвам заедно с тях на техните промени и постижения. Понякога през мен идват такива истории, които не можете да си представите нарочно и затова обичам работата си. Дори обмислям да започна да пиша книги или сценарии, защото почти всички истории на клиенти са невероятно интересни и уникални.
Мислейки за арт терапия, много се притеснявам от въпроса, какво ще стане, ако изобщо не мога да рисувам?
Всеки път, когато клиент ми задава този въпрос, аз казвам: ако не знаете да рисувате, това е много добре. Тъй като умението в случай на арт терапия само ще се намеси. Ще мислите за композицията, за комбинацията от цветове, но не и за заявката. Понякога, за човек, който има умения в рисуването, предлагам друг начин - моделиране с глина, например. Не е нужно да можете да рисувате, за да правите арт терапия, защото всяко мастилено петно определено ще съдържа информация за работа. И ако изобщо не сте нарисували нищо, тогава дори това е тема за работа.
Точно! Гледайки хора, които се научиха да рисуват, видях как се отварят, как се променят, какви дълбоки слоеве психологически проблеми се издигат в тях и разбрахче нито на лидера, нито още повече ми липсват специални познания за разбиране и управление на тези процеси. Започнах сам да изучавам психологията на творчеството.
Какво образование имахте по това време?
Това е вярно. И имам нужда. Имате нужда от надзорник. Супервайзорът помага за по-успешна работа с хора и развиване на професионални умения. Дава ви възможност да разберете собствените си реакции към клиента, динамиката на работния процес или да потърсите нови стратегии. Помага да се предотврати прегарянето, да се видят възможни нарушения в процеса на работа и др. Супервизорът за психотерапевта е едновременно "родител", "учител" и "мениджър", помагайки му да стане по-професионален в работата. Лично аз постоянно се уча. Това са семинари и много книги, освен това сега продължавам да подобрявам уменията си в Института по психоанализа. Голямо влияние върху мен като специалист оказа Галина Тимошенко. Широката публика я познава от предаването "Разберете. Прости", което се излъчва по Канал 1. Обичам нейните книги, нейния подход, нейното мислене и начина, по който изразява идеите си ясно, ясно и кратко.
Какви проблеми ви спохождат най-често?
Има мнение, че хората по-често идват при определен психолог с такива искания, с които самият той някога се е сблъсквал и ги е обработил за себе си. Има доза истина в това. Най-често при мен идват жени от 25 до 50 години, най-честите теми на работа са следните: проблеми в отношенията с мъжете, проблеми при избора и смяната на професия, женско лидерство, възрастови кризи, загуба на смисъл в живота, психосоматични заболявания и търсене на причините за тях, проблеми със защитата на собствените граници и разбирането „Какво наистина искам?“
Вероятно това са едни и същи импресионисти - по принцип всичко. Защото е катопъти метода, който е най-близо до арт терапията. Обичам картините на някои от моите приятели художници, включително Сурен Айвазян, който рисува невероятно красиви цветя, и Елена Хазанова, която рисува уникални картини при пътувания до Непал, Индия и Камбоджа. И много обичам картините на някои наши стари възпитаници - непрофесионални художници. Те продължават да рисуват повече от 10 години и създават много интересни неща, които носят толкова много спонтанност, индивидуалност и светлина. И много бих искал да направя изложба на техните картини.