Какво е диета, приятел или враг

Невъзможно е да се намери момиче или жена, която да не се интересува от отражението си в огледалото. И все по-често се чудите какво е диета! През зимата, когато начинът на живот не е толкова подвижен, колкото през лятото, появата на няколко излишни килограма е почти неизбежна. Опитвайки се да се отърве от тях възможно най-бързо, собственикът им се измъчва със строги диети, но почти винаги те най-вероятно само ще навредят на тялото й и няма да донесат никаква полза. Защо? Нека да го разберем.

Ползите от диетите

Много жени поне веднъж в живота си са мислили за възможността да преминат на диета: или да премахнат стомаха, след това наднорменото тегло, след това да коригират фигурата, или просто за превантивни цели. И тук започва най-трудното – да изберете най-безопасната и ефективна диета. Като правило те се основават на използването на всякакви продукти и изключването на други. Въз основа на това има много диетични таблици с преобладаване на определени продукти в диетата: млечни продукти, зеленчуци, плодове. Ако такава селективна консумация на продукти доведе до загуба на няколко килограма, това не означава, че тялото ви ще ви благодари за това.

Има няколко вида диети: тя може да бъде лечебна, според препоръките на лекаря, свързана с желание за отслабване или религиозен пост, който от своя страна е вид диета.

Диети за отслабване. Този тип диета е характерна предимно за слабия пол. Както вече споменахме, тя се основава на премахването на определени храни от диетата.

Религиозен пост. Както знаете, по време на пост животинските продукти са изключени от диетата, тоест месо, яйца, риба и алкохолни напитки. Религиозният пост е диета не само физическа, но и духовна.

Диета -силно ограничаване на приема на храна за определен период от време, насочено към рязко намаляване на телесното тегло. Разбира се, хубаво е всяка сутрин да виждате по-малко число на кантара, но в същото време жена, която рязко се ограничава в храната, често изпитва слабост, повишена умора, раздразнителност и нарушения на съня. И това чувство за вина, когато отслабващото момиче се разпада на висококалорична храна и постигнатият резултат изчезва лесно като следа от парфюм на чист въздух? Напълно възможно е обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт, като гастрит. Дори да проявите желязна воля и да постигнете планирания резултат, не е лесно да го поддържате. Обикновено, веднага щом жената се върне към обичайната си диета, загубените килограми не само се връщат, но и носят приятели със себе си. След като се отърве от 10 кг за 3 месеца, през следващия равен период тя ще се възстанови с 15 кг.

За да не натоварвате стомаха с големи количества храна, трябва да разделите всички хранения на 4-6 части. А размерът на порцията трябва да е равен на обема на 1 чаша.

Също така е необходимо да се консумира достатъчно количество вода в размер на 30 ml на kg телесно тегло. Освен това не трябва да съдържа никакви добавки, да е газирана. Соковете, чаят, кафето и бульонът в супите не се броят. Водата стартира процеса на храносмилане и именно тя гарантира, че тялото се освобождава от натрупаните токсини и токсини, дошли заедно с излишните килограми.

Няма да е излишно да вземете комплекс от витамини (Най-добрите витамини). Той ще подпомогне тялото в труден момент да възстанови собствените си ресурси и да се отърве от наднорменото тегло.

Минималният дневен прием на протеини, влизащи в тялото, трябва да бъде 1 грам на 1 kg телесно тегло. Ако човек е подложен на постоянни физическинатоварвания, тогава тази цифра се увеличава до 1,5-2 грама на 1 кг тегло.

Ако не се спазва това съотношение на приема на жизненоважни елементи в организма, ще се загуби енергийната стойност на приема.

Приятен бонус от спазването на тези съвети ще бъде не само лесна загуба на тегло без умора и раздразнителност, но и добро настроение, комплименти от семейството и приятелите и непознати, които ви гледат в гърба. Диета на Дюкан: