Какво е газова светлина и как да се справим с нея

Какво е газова светлина и как да се справим с нея?

Какво е газово осветление и как да се справим с него?

Психологическото насилие е много сериозен проблем. Една от разновидностите на домашното психологическо насилие е газовата светлина (gaslight). Какво е това? Така се наричат опитите на „психологическия агресор” да обезцени мнението на „жертвата”, да я убеди в неадекватност и неспособност да има собствени идеи.

Как агресорът постига това и как да противодействате, ако се окажете в ролята на жертва.

Какво е газово осветление?

Терминът gaslighting идва от заглавието на филма Gaslight от 1944 г.

Газлайтингът е най-разпространен сред хора, които прекарват много време заедно и имат близки отношения – в семейството, между колеги, с „най-добри“ приятели.

Типичните двойки газлайт-жертва могат да бъдат родител и дете, съпруг и съпруга, шеф и подчинен... Газовата светлина не е еднократен прецедент, а дългосрочна стратегия на поведение.

Първо, агресорът няма да постигне нищо наведнъж - невъзможно е незабавно да се превърне човек в „отпуснат парцал“ в собствените му очи.
На второ място, газлайтърът е вид "емоционален вампир" - той получава вид удоволствие от редовното гледане на унижението на жертвата.

Gaslighting не винаги се използва съзнателно, най-често агресорът дори не знае тази дума и няма представа какви сложни „игри с мозъка“ са замислени.

Кога трябва да подозирате, че сте срещнали газова светлина?

Има различни "нива" на газовата светлина. В лесен вариант – жертвата просто се чувства подчинена на агресора, усеща неизбежнотонеобходимостта да се следват неговите заповеди и да се приема неговото мнение по всички въпроси.

В най-тежките случаи жертвата първо започва да се смята за луд, а след това действително може да настъпят промени в психиката. Самочувствието се губи или значително намалява, губи се желанието да се мисли всичко самостоятелно и да се вземат независими решения, появяват се проблеми с паметта.

Сериозни проблеми могат да започнат в емоционалната сфера: жертвата може да си "забрани" да изпитва "грешни" емоции и да стане неемоционална личност, или обратното - жертвата може да изпита избухвания, чести емоционални сривове.

Няколко стратегии за газово осветление

Как работят газовите запалки? Сайтът "Красиви и успешни" изброява няколко стратегии, използвани от психологическите агресори:

Какво трябва да направя, за да не стана жертва?

Колкото по-рано разберете, че газовото осветление се използва срещу вас, толкова по-лесно ще се справите с него.

Най-важното е да не възстановявате добрите отношения с агресора, да не го „превъзпитавате“ или „давате“ на урок. Това, което наистина е важно, е да запазите собствената си способност за здраво мислене и независима преценка, да не позволявате самочувствието ви да намалява. Какво да правите?

Ограничете максимално комуникацията с агресора или я прекъснете напълно. Ако това е проблематично (например, ако той е член на вашето семейство), тогава минимизирайте всяко взаимодействие с него. Не започвайте сами разговори, не продължавайте разговора, ако той говори с вас, и със сигурност не се опитвайте да бъдете откровени. Живейте живота си, опитайте се да игнорирате опасния човек.
Привлечете подкрепата на трета страна, приятел. Важно е тази трета страна"жилетка" беше аутсайдер за агресора и не си му излял неволно оплакванията си. Можете да попитате този човек какво ви вдъхновява агресорът - наистина ли се държите неадекватно, депресирани ли сте и т.н.
Спокойно и уверено обяснете на агресора, че сте абсолютно сигурни в своята адекватност, помните всичко добре и можете да разсъждавате логично. Спрете този разговор, ако агресорът започне да го свежда до стандартни фалшиви аргументи като „нищо не разбирате“, „не говорете глупости“ и т.н.
Ако наистина ви е трудно да запомните някои факти, тогава направете това, което ще ви помогне по-късно да си спомните този или онзи епизод. Водете си бележки, включете касетофона, помолете някой да присъства по време на разговора с агресора и т.н.

Вярвайте, че наистина имате право на всяко свое мнение. Вашите емоции винаги са истински. И никой няма право да ви унижава, дори този човек да се оправдава със семейството или приятелството!

Харесахте ли нашия сайт? Присъединете се или се абонирайте (известията за нови теми ще бъдат изпращани на вашата поща) за нашия канал в Mirtesen!