Какво е необходимо за повишаване на меланина
Като начало си струва да научите: ако се храните балансирано и тялото ви получава всички необходими вещества, не трябва да имате проблеми с производството на меланин. Ето защо е изключително важно да се храните балансирано и да включите възможно най-много витамини в диетата си. За тази цел използването на достатъчно количество плодове и зеленчуци с различни цветове ще свърши работа.
Производството на меланин може да се стимулира чрез ядене на определени храни. И така, витамин B има добър ефект върху поддържането на нивото на меланин, особено B10, а именно пара-амино-бензоената киселина. Веднага след като тялото започне да получава доза ултравиолетова радиация, това вещество започва активно да подпомага производството на меланин, който предпазва кожата от слънчево изгаряне. Можете да намерите витамин B10 в черния дроб, зърнените храни, зърнените храни, пълнозърнестия хляб.
Има друга киселина, която е предшественик на меланина в тялото. Нарича се тирозин и се намира в говежди и свински черен дроб, различни видове риба и червено месо. Увеличавайки дозата тирозин в тялото, вие стимулирате по-бързото производство на меланин.
За да направите загара си по-ярък, не можете без витамини А, Е и С. Те се намират в големи количества в бета-каротин и каротин, и двете вещества са доста лесни за намиране в морковите и доматите. Използването на тези зеленчуци в прясна форма и под формата на сокове (с малко добавяне на мазнини, като зехтин, без които тялото не може да абсорбира каротин и бета-каротин) ще има най-добър ефект върху производството на меланин от тялото.
За да се стимулира производството на меланин, се препоръчва да се ядат соеви продукти, както и боб, ядки и фурми. Факт е, че те съдържат друг предшественик на меланина - триптофан. Също така това вещество може да се намери във фъстъци и банани,където освен триптофан се съдържа и споменатият по-горе тирозин.
Помага за превръщането на триптофан и тирозин в меланин с медни и минерални соли. Тези вещества се съдържат в екзотичните морски дарове, като стриди, както и в черния дроб и натуралното какао или шоколад.