Какво е Психология на победителя, част 2
Сподели с приятели
По време на изпълнението спортистът е изложен на две състояния, които имат противоположна посока. Това е, първо, желанието за победа и, второ, страхът от загуба. И ако втората сила е по-силна от първата, тогава, според законите на физиката, получаваме съответния резултат. Ето защо при подготовката за състезателна дейност, дори в началните етапи, трябва да се вземе предвид фактор, който условно ще наречем „факторът на приемане на евентуална загуба в това състезание като индикатор за необходимостта от промени в тренировъчния процес“.
Психолозите говорят за съществуването на така наречената "зона на доверие", ограничена от долния и горния праг.
Горният прагопределя максималния брой печалби, следващи една след друга, след което идва страхът от загуба. Наистина, ако една победа следва друга достатъчно дълго време, възниква мисълта, че сега загубата е неизбежна. С други думи, спортистът като че ли мислено си казва: „Вече съм спечелил нещо пет пъти. Очевидно сега определено ще загубя.
Долният прагопределя минималния брой загуби, следващи една след друга, след които спортистът се чувства несигурен при изпълнение. „Загубихме два пъти поред! В психологическа дупка сме! Ще бъде трудно да спечелите! За един подобен страх може да дойде след две поредни загуби, а за друг дори пет - нищо.
Колкото по-малки са числата, определящи тези два прага, толкова по-тясна е зоната на доверие. Задачата на треньора и спортиста е непрекъснато да работят върху разширяването на зоната на доверие. Закономерността на функциониране на нашата психика е такава, че страхът от победа намалява пропорционално на намаляването на страха отзагуба, така че работата по разширяване на зоната на доверие трябва да започне с промяна на долния праг.
Необходимо е да се внуши на спортиста смелостта да губи, тоест човек трябва да си даде правото да направи грешка. В крайна сметка всеки прави грешки, без това е невъзможно да се живее. Може би смисълът на живота ни се крие в ученето, т.е. това е да научим къде сме сгрешили първоначално, за да постъпим правилно след това. Отрицателна информация, т.е. информацията за грешка трябва да се използва, за да се намери правилното решение, а не да се обвинявате, че не можете да направите правилното нещо.
Пример: Серия от пет изстрела в състезание по експериментална стрелба включва стрелци от супер класа. По време на състезанието първите три изстрела попаднаха в десетката, а след това се случи повреда и стрелецът уцели деветката или осмицата. Когато серията беше увеличена до осем изстрела, първите пет изстрела бяха в челната десетка, след което отново последва провал. Когато стрелците участваха в серията три изстрела - брейк - три удара - брейк - три удара, почти всички удари бяха в челната десетка. Сякаш след поредица от успешни удари мозъкът започва да се съмнява в правото си да бъде непогрешим.
Отдавна е известно, че цялото човечество може условно да бъде разделено на четири групи според такъв критерий като съотношението на желанието за победа и страха от загуба. Същото съотношение важи и в спорта. Това са четирите вида:
1. тип А - големи амбиции и високо ниво на страх от провал; 2. тип B - големи амбиции и ниско ниво на страх от провал; 3. тип B - скромни амбиции и високо ниво на страх от провал; 4. тип D - скромни амбиции и ниско ниво на страх от провал.
Спортистите с психология на победител са тип Б. Все пак и тук, както и навсякъдедейства законът 80:20, според който от 100% (действия, опити, хора, изпълнения) по правило 20% са с „попадение в десетката“, а останалите 80% са общият фон. Само 20% от представящите се спортисти са тип Б. Основната част от спортистите са хора от тип А. Съответно, само един от всеки пет спортисти има манталитет на победител от раждането.
Характеристиките на тези типове се проявяват ясно в поведението на хората. Психологът Ерик Берн е разработил типология, според която хората от тип А могат да бъдат приписани на така наречените „жаби“, а хората от тип Б могат да бъдат посочени като „принцове“. Нека да разгледаме техните специфични характеристики.
Принцовете разбират, че са уникални и се приемат такива, каквито са, т.е. те са автентични. Такива хора нямат нужда да доказват своята уникалност, правят всичко възможно, за да докажат, че са по-добри от другите. Те просто живеят собствения си живот и не се месят в живота на другите. Принцовете не се приспособяват към изискванията и нормите на другите, те са независими и самодостатъчни. Мислейки за себе си, те обръщат внимание не на своите недостатъци, а на силните си страни и мислят как могат да бъдат използвани ефективно. Принцовете са доста реалисти по отношение на границите на своите възможности и знания. Като всички хора, принцовете могат да губят от време на време. Но загубата по никакъв начин не засяга чувството им за самодостатъчност и самоуважение.
Те продължават да вярват в способността си да постигнат желания резултат. Принцовете познават добре себе си и своите психологически характеристики, те не делят характеристиките си на добри и лоши. Всичко, което имат, е тяхното богатство и те мислят само как да използват това богатство по най-ефективния начин. Принцовете абсолютно спокойно признават определени права за себе си, но признават правата на други хора. Терадват се на постиженията си, но не се чувстват виновни за грешката, а я възприемат като обратна връзка.
Жабите живеят в усещането за своята безпомощност и зависимост от другите. Любимите им фрази са: “Никога нямам късмет!”, “Само аз мога да го направя”; те много често използват „но“ в изречения: „Бих се справил добре, НО нещо ми попречи“. Често те търсят причината за неуспехите си в поведението на други хора. Често чувате от тях фраза, която започва с думите „Ако само. ". „Само ако съдийството беше честно. "," Само ако не бях толкова нервен преди представлението. Другите им любими опции са „кога. “ и „какво ако“. „Ще се представим добре, когато този треньор си тръгне и дойде друг!“, „Знаех, че в тази ситуация трябва сам да ударя вратата, но какво ще стане, ако ударя и пропусна. »
За такива хора всичко, което им се случва, изглежда тъмно и страшно, затова те са във вечно напрежение и страх. Техните сили се изразходват за преживяване на собствения им провал и лош късмет, така че им остава малко сила за пряко участие в събитието. Жабите не знаят как да анализират какво им се случва и затова никога не знаят защо са загубили. Следователно те нямат ресурс да променят радикално ситуацията. Тъй като жабата се страхува от реалния свят, тя изгражда за себе си илюзорен свят, в който всичко се случва според правилата, зададени от жабата. Жабите са в постоянно съмнение. И какво може да бъде по-вредно за добрия резултат от съмнението?
Хората от този тип са постоянно загрижени какво мислят другите за тях. Следователно всяко представяне на жаба спортист се превръща в доказателство за себе си и другите за правото му да се представя, да живее, да бъде по-добър от другите и т.н., ивсяка загуба се превръща в истинска лична катастрофа. В този случай нивото на мотивация излиза извън мащаба, което се отразява негативно на резултатите от представянето. Играчът от тип А е опасен, особено в отборните спортове, където той не само се паникьосва, но и заразява останалите членове на отбора със състоянието си. Сега се появи работата на спортен психолог.
По правило хората от тип C и тип G почти никога не се срещат в спорта, особено в елитния спорт.
Процесът на обучение винаги е процес на проба и грешка. Човек винаги се опитва да направи нещо, пропуска, съзнателно преценява степента на отклонение и прави подходящи корекции за следващия опит, докато не попадне в челната десетка. Всички системи за самонастройка натрупват минали грешки, повреди, болезнени и болезнени епизоди в банката с данни. Това негативно преживяване изобщо не пречи на учебния процес, но допринася за него, ако се третира правилно, а именно да не се вкопчваме в него и да го разглеждаме не като оценка на личността на изпълнителя, а като мярка за степента на усвояване на действието.
Ако съзнателно постоянно се връщаме към грешките си, непрекъснато се обвиняваме и укоряваме за тях, тогава против волята ни грешката или провалът се превръщат в цел, която се държи във въображението и паметта. Спомените за минали неуспехи могат да повлияят най-неблагоприятно на днешните действия, ако безкрайно мислим за тях и мислено казваме: „Ако загубих вчера, тогава мога да загубя днес“.
Между другото, установено е, че в състояние на хипноза, когато в хората внезапно се открият неочаквани таланти за различни видове дейност, цялото им внимание е концентрирано върху постигането на положителна цел и липсват спомени за минали неуспехи, т.е. в хипнотиксъстояние, паметта за минали неуспехи се изчиства.
За да разберете себе си.
1. Определете за себе си максималния брой загуби, следващи една след друга, без това да повлияе на вярата ви във възможността да спечелите в следващото състезание.
2. Определете за себе си максималния брой последователни печалби, при които запазвате вярата си във възможността да спечелите следващия път.
3. Определете зона на доверие за себе си и си поставете задачата да разширите тази зона.
4. Наблюдавайте как реагирате на грешка. Запишете резултата. Сега запишете как бихте искали да реагирате на грешката. Стремете се да развиете желания отговор.
5. Определете сами отношението си към принцовете и жабите. какъв тип си Какъв тип бихте искали да бъдете? Какви качества трябва да развиете за това?