Какво е Тай-бо и какво дават класовете, База отговори на всякакви въпроси

Красивото, тренирано тяло е най-добрата украса за външния вид на модерен мъж или жена. Днес пазарът предлага много различни програми за постигане на физическо съвършенство и една от тях се нарича Тай-бо.

Според онези, които вече са успели да тренират под ръководството на добър инструктор, Тай-бо наистина помага да се отървете от излишните мастни натрупвания, да „изваете“ красива фигура, да възстановите енергията на тялото и психическия баланс. Какво е Тай-бо и как се различава от другите видове дейности?

Как се появи Тай-бо?

Автор на нова техника за тренировки, наречена Тай-бо, е известният американски спортист и актьор Били Бланкс, посветил дълги години на бокса и бойните изкуства. По време на спортната си кариера той събра много различни титли, сред които има дори Златна ръкавица и шампионски колан.

На тези две дисциплини, задълбочено изучавани от Бланкс, се основава нов тип обучение. Името му се състои от две думи:

—Тай – крак в превод от корейски;

-Bo - съкращение на думата "бокс", възприето сред спортистите.

Техниката Тай-бо е разработена в края на 20 век и първоначално е предназначена само за мъже. Но след известно време се оказа, че красивата половина на човечеството също се справя добре със стреса, виждайки в часовете не само начин за подобряване на физическата форма, но и практическото значение на придобиването на умения за самозащита.

Първата холивудска красавица, избрала Тай-бо, беше Пола Абдул. Ефектът от шестмесечните занятия беше толкова поразителен, че скоро към Бланкс се оформи цяла линия от „звезди“ на спорта и шоубизнеса.

Какво е Тай-бо днес?

Отнеизвестно време Тай-бо да получи заслуженото признание в различни страни по света. Днес това е една от модните тенденции в пресечната точка на бойните изкуства (карате, кикбокс, таекуондо и др.) и така наречената бойна аеробика.

Занятията се провеждат с динамично темпо, което ви позволява да изгаряте от 700 до 1000 калории на час тренировка. Според степента на натоварване един урок може да се приравни на 10-километров крос-кънтри. Редица силови упражнения с дъмбели помагат да се развие не само издръжливост, но и сила.

В класната стая човек винаги е в активно движение, а упражненията са подходящи както за мъже, така и за жени.

Разлики Тай-бо от другите спортни системи

Каква е тайната на Тай-бо, защо тази техника толкова бързо придоби популярност в различни страни? Има разлики от другите системи за обучение, и то значителни.

- По време на занятията всички мускулни групи се тренират добре, тъй като движенията са разнообразни и многопосочни.

- Аеробният тренировъчен режим води до значително по-бързо изгаряне на калории в сравнение с конвенционалните фитнес, бягане или силови тренировки.

- Занятията имат не само укрепващ мускулите ефект, но и носят страхотно настроение, тъй като са придружени от весела модерна музика. Добрият инструктор смята възстановяването и укрепването на психическото равновесие на своите подопечни за крайната цел на всяка тренировка.

—В хода на занятията имунитетът расте, тези, които са страстни за Тай-Бо, практически престават да страдат от хрема и настинки.

- Благодарение на активното изгаряне на калории, не можете да се придържате към строга диета, тъй като "излишъкът" сам си отива поради интензивността на натоварванията. Месец тренировки премахва четири килограма мастна маса.

Какво дава Тай-бо на тялото?

Както вече споменахме, Тай-бо развива всички мускулни групи. Това се прави чрез различни упражнения, включително:

- бягане, скачане, удряне на "круша";

- връзки и комбинации от техники на бойните изкуства;

- упражнения, изпълнявани с дъмбели;

Интензивността на натоварването е доста висока, така че процесът на премахване на излишните килограми и изпомпване на различни мускулни групи е много бърз. Разбира се, не трябва да очаквате незабавен резултат, но след шест месеца обучение разликата между това, което е било и това, което е придобито, става очевидна.

И това се отнася не само за подобряване на фигурата - появяват се гъвкавост и плавност на движенията, подобрява се чувството за баланс, повишава се издръжливостта и устойчивостта на стрес.

Какво е необходимо за часовете?

Тай-бо включва сериозни натоварвания, така че оборудването трябва да се вземе много внимателно. За класове ще ви трябва:

- спортно облекло от естествени материали, които абсорбират добре потта;

- специални спортни обувки с добра вентилация и противоплъзгащи подметки (най-доброто от всички - маратонки за аеробика);

- макивара - кожена възглавница за отработване на удари или боксов чувал;

- Ръкавици за бокс;

- устройство за измерване на сърдечната дейност, което ще помогне да се проследи реакцията на сърцето при високо темпо на натоварване.

За да учите у дома, ви е необходима стая с площ най-малко 12 квадратни метра, свободна от мебели. Желателно е на стената да бъде закрепено голямо огледало, с което да следите за правилното изпълнение на движенията.

---