Какво означава да дишаш правилно, Лечебно дишане, Здравна система Кацузо Ниши, Медицински
Навигация: Начало Съдържание Търсене по книга Други книги - 0
Какво означава да дишаш правилно
Да дишате правилно означава да дишате по такъв начин, че белите дробове да са напълно пълни с въздух, така че тялото да получи максималното количество кислород, от което се нуждае, и така този кислород да се усвоява напълно от всички тъкани до всяка клетка.
Ето как дишат бебетата. Такова дишане е планирано за нас от природата. Но повечето хора с възрастта напълно забравиха как да дишат правилно и изобщо не знаят как да дишат. Прекалено тясното и задушно жилище на съвременния град, тесните условия на работното място водят до факта, че човек е забравил естествения си дъх. Не може да диша пълноценно и свободно. Преживявания, вълнения, постоянни експлозии на страст блокират трахеята ни и не ни позволяват да дишаме. Хората дишат толкова небрежно, толкова непълно, толкова несвободно, че дишането им е едва достатъчно, за да поддържа живота, но не достатъчно, за да бъдат здрави, щастливи и свободни. Но можете бързо да достигнете това състояние, ако разберете: само съзнателният контрол върху дишането ви ще ни даде гаранция за дълъг живот без болести.
Първото нещо, което прави дишането неправилно, недостатъчно е, че белите дробове не работят с пълен капацитет, пропускат 16 пъти по-малко кислород в минута, отколкото могат!
Второто нещо, което прави дишането неправилно, е прекомерната честота на дишане. Пребройте колко вдишвания правите в минута. При правилно дишане те трябва да са само 8-12 в минута. Но повечето хора - да отбележим, здрави, та дори доста физически силни, тренирани хора! - правете 13 до 18 вдишвания в минута. И това вече е много! Какво да кажем за болните? При възпаление на белите дробове, например, дихателната честота можедостигат 60-70 вдишвания в минута.
Прекомерното дишане е следствие от неправилна белодробна функция. Белите дробове получават твърде малко въздух от неправилно вдишване. Човек се опитва да получи необходимото количество въздух, като увеличи честотата на дишане, но това само износва дихателната система и тялото все още не получава необходимото количество въздух. Освен това според древната философия на всеки човек е даден само определен брой вдишвания за целия му живот. Следователно този, който диша бързо и прибързано, много бързо изчерпва дадените му запаси от дишане и умира преди да успее. А този, който живее спокойно и диша бавно, по този начин спестява запасите от дишане и живее по-дълго.
Третото нещо, което прави дишането неправилно, е неправилната работа на диафрагмата и гръдния кош.
Изследвайте се: дишайте, както винаги дишате, и проверете, като приложите дланите си към различни части на тялото, коя част от тялото се движи най-забележимо по време на дишане. Имате ли силни и забележими гърди? Повдигат ли се раменете? Или стомахът започва да се движи, после се прибира, после стърчи?
Ако само гърдите ви се повдигат силно, а останалата част от тялото е почти неподвижна - послушайте себе си и кажете: струва ли ви се, че прилагате някакво усилие, макар и почти да не го осъзнавате, за да задвижите гърдите? Не сте ли изградили такъв навик - съзнателно, с усилие на волята да повдигате гърдите си, за да дишате?
При правилно дишане гръдният кош се повдига сам, без допълнителни усилия. И не се повишава силно и не рязко, а плавно и едва забележимо. Това се дължи на движението на диафрагмата. Развитата диафрагма се движи - от това при дишане стомахът се издига и прибира много по-забележимо от гърдите! - ИДиафрагмата е това, което движи гръдния кош. Тоест движението на гръдния кош при правилно дишане е второстепенно, а движението на диафрагмата е основно. Пълното движение на диафрагмата е необходимо на първо място за пълноценно дишане.
Можете да разширите гърдите си колкото искате с цялата си сила на волята и дори да повдигнете раменете си - но в същото време няма да почувствате, че повече въздух е нахлул в дробовете ви. Напротив, дори ще почувствате липса на въздух! И гърдите и белите дробове ще работят напразно, опитвайки се да поемат повече въздух, но не могат да го направят. Само под въздействието на движението на диафрагмата белите дробове могат да се разширят естествено и да изтеглят максимално възможното количество въздух без никакви усилия от ваша страна.
Четвъртото нещо, което прави дишането неправилно, е носът, който работи като помпа, всмуквайки въздух отвън и създавайки твърде много шум. Правилното дишане е безшумно. При правилно дишане въздухът се вкарва в белите дробове през дихателните пътища сам, не е необходимо да се вкарва през носа.
Нашето дишане е подредено по такъв начин, че този процес почти не се контролира от съзнанието и не винаги се поддава на такъв контрол. Обикновено хората дишат така, както дишат, и не се замислят дали гръдният им кош или диафрагмата се движат. Със съзнателно усилие не можем да спрем процеса на дишане – дори да решим да не дишаме, мозъкът няма да се подчини на нашето решение, той ще изпрати сигнал на тялото да диша и ние ще дишаме дори против волята си.
И все пак, за да се научим как да дишаме правилно, трябва да вземем процеса на дишане под контрола на съзнанието. Като се научим да контролираме дишането си, ние придобиваме контрол върху жизнеността на нашето тяло - и следователно върху неговото здраве. Ние поемаме контрол над състоянието на ума си, ние поемамевластта на ръцете ви над себе си – над вашето настроение, емоции, желания, мисли и чувства. Тялото ни става послушно. Вече не трябва да го опитомяваме с хапчета и медицински лечения. То е подчинено на нас, нашата жизнена сила, нашата мисъл. Получаваме огромна сила - и всичко това благодарение на контрола на дишането.
Възможно ли е? Много малко хора могат напълно да овладеят контрола върху дишането си. Например индийските йоги могат да направят това: някои от тях дори са способни на това, на което човешката природа изглежда неспособна - да спрат да дишат по желание. Трябва да овладеем контрола върху дишането само дотолкова, доколкото това ще ни помогне да овладеем здравето. Това е не само възможно, но и необходимо за всеки.