Какво трябва да знае всеки, който иска да отслабне

За много хора желанието да отслабнат се превръща в празна мечта. Някой се оплаква от липсата на достатъчно силна мотивация, други говорят за слаба воля, а на трети просто им е трудно да се лишат от обичайния си живот. Когато чуят, че трябва да се сбогуват със сладките или мазни храни поне за месец, те проектират такава храна за цял живот. Това предизвиква истински страх и стрес, което ви кара да искате да ядете още повече. Споменаването на спортни и тренировъчни уреди също предизвиква страх.

Но всички тези моменти са просто спирачни точки, които трябва да бъдат преминати. За да направите това, просто трябва да намерите силата в себе си и да се освободите от страха.

За да отслабнете, е важно да знаете няколко основни момента:

Бавното темпо е нормално. Разбира се, че искате да свалите 20 кг за почти един ден. Така че започвате да мислите мащабно и да поемате твърде много товари. Избирате най-твърдата диета, добавяте към нея изтощителни тренировки. В същото време практически не почивате, тялото е в ужасен стрес. В края на краищата това вашето тяло е било в състояние на постоянна почивка и минимум движение. Минава седмица, заставате на кантара и какво виждате? Резултатите са далеч под очакванията ви и вие се разочаровате и започвате да обвинявате собствения си мързел.
Не правете тези грешки. Вашият напредък се осъществява с малки стъпки. Първо трябва да запомните, че тялото се нуждае от почивка. Трябва да промените диетата си, но не е нужно да минавате направо на хляб и вода. Разбира се, ще отслабнете, но за колко време? Ако искате да работите специално за резултата, тогава се движете бавно, но след това така, че тогава теглото ви да се поддържа в желаните граници.
Страх. Разбира се, че те е страх. Представете си, че през целия си живот сте яли каквото искате, не сте спортували и изведнъж осъзнахте, че теглото ви неподрежда. Какво ви идва на ум първо? Точно така, диета и упражнения. Но при мисълта, че от утре ще започнеш да тичаш и да ядеш само зеленчуци с каша, настръхваш. Утре идва, но вие все още се колебаете да направите тази първа стъпка. Не забравяйте, че нямате нужда от драстични промени от първия ден. Започнете с разходки, намалете порцията. Тези малки действия ще доведат до нови промени. Когато свикнете да ходите всяка сутрин и след вечеря, това ще бъде последвано от желание и сила за бягане, запишете се на фитнес. Малките порции ще научат тялото да се ограничава до тези обеми. Тогава идва желанието да се яде здравословна храна.
Понякога се отказваме. Да, всеки има сривове. Можете да се откажете от сладко цяла седмица, но не можете да устоите и да хапнете бонбон или шоколад. Дълго време не сте яли мазни храни, но на рождения си ден все пак сте изяли парче. И така, какво следва? Обикновено хората правят най-голямата грешка в този момент: отказват се. Казвате си: „Виждам. Все пак не можах да устоя. Тогава защо е всичко това? Защо да опитваш?" И след такива мисли просто взимаш и ядеш три пъти повече. Не правете това. Спри да се самообвиняваш. Е, да, не можахте да устоите. Но това е твоята психология. Вместо да обвинявате, признайте поражението и се самосъжалявайте. Кажете, че се случва, но спрете дотук.
Не задръствайте проблемите. Понякога наднорменото тегло зависи от нашата психология. Много често хората просто намират изход в храната, някой има проблеми с храненето, може би чувство за вина. Понякога преяждаме след стрес. Спрете и забележете как се чувствате, докато посягате към любимото си лакомство. Наистина ли сте гладни или се чувствате тъжни? Разбира се, това е много трудно, но такава работа ще ви помогне да разберете мотивите си. Откриването на причината ще ви улесни много.спрете да преяждате.

Всичко това са основни психологически проблеми, с които трябва да се справите. Но когато вършите тази трудна работа, просто трябва да знаете няколко прости правила за намаляване на теглото:

Спорт, спорт, спорт. Не е задължително да е бягане или фитнес клуб веднага.
Създайте си навика да се разхождате всяка сутрин или след хранене.
Заменете асансьора със стълби, а микробусите с ходене.
Яжте по малко, но по-често.
Разпределете порциите си и вместо 2-3 тежки тежки хранения, яжте 5-6 пъти, но на малки порции.
Пий повече вода.
Намалете солта и захарта.

И най-важното, наслаждавайте се на новия си начин на живот. Не е нужно да се измъчвате в името на размера на талията - трябва да осъзнаете предимството на здравословния начин на живот и да поставите здравето на преден план, а не само външния вид. Ако ръцете изобщо не се издигат и няма сила да се напрягате, използвайте специални горелки за мазнини. Колкото и да е странно, те наистина помагат за намаляване на апетита.