Какво трябва да знаете за диетата с елда
Какво ще се изисква от тези, които се придържат към такава диета?
Значението му е съвсем просто: трябва да вземете няколко чаши зърнени храни. Залейте с малко вряща вода. След това зърнените култури трябва да се влеят. Сутрин трябва да ядете малко количество елда, измита с кефир. Забранено е подслаждането на зърнени храни. Който иска, може да яде малко каша, защото безсолната каша има специфичен вкус. Така че е малко вероятно някой да успее да овладее повече от десет супени лъжици такава каша.
Желателно е кефирът да е неподсладен. Започвайки да спазвате диета, трябва да ядете елда в малки количества. Въпреки това, когато човек почувства, че може да яде не толкова малко каша, тогава можете да варите повече зърнени храни. Все пак трябва да се придържате към посочените пропорции. Независимо от обема на елдата, пийте около литър кефир през целия ден.
Не изключвайте кафето от диетата, ако ви харесва. Достатъчно е да използвате слаба напитка. Кафето не трябва да съдържа захар. Същото твърдение важи и за чая. Това е само за тези, които са на подобна диета, препоръчително е да направят своя избор в полза на зеления чай. Ако някой не може да спазва диета, базирана само на елда, трябва да я разнообразите с различни плодове. Гроздето е нежелателно. Също така е по-добре да ядете малко по време на диетата, за да се върнете по-лесно към строга диета.
Тези, на които им е трудно да ядат елда без сол, трябва да я разреждат със соев сос. Това е просто сосът е нежелателно да се добавя сол.Трябва също да изберете нискокалоричен сос. При спазване на диета е забранено да се яде късно. За тези, на които им е трудно да се придържат към такова правило, можете да пиете малко кефир вечер.
Полезни съвети за тези, които са завършили диетата с елда
След като завършите диетата и се отървете от наднорменото тегло, можете да преминете към стандартна диета. Препоръчително е да не правите това веднага. Така че, не забравяйте, че не можете веднага да ядете храна в обичайното количество, за да не се върне предишното тегло. Освен това по този начин можете да спечелите лошо храносмилане.
В деня след края на диетата трябва да се ограничите до едно яйце и да пиете чай. Няма да искате да ядете повече, тъй като стомахът ще намалее по размер и човекът бързо ще се насити. След края на диетата е препоръчително да се ограничите до хиляда килокалории през деня. През следващите две седмици е желателно да се спазва нормата от една и половина хиляди калории. С други думи, препоръчително е да не забравяме за калориите. Ако следвате това правило, можете да запазите резултата и да не се лишавате от вкусна храна.
Диета с елда - нейните характеристики
Елдата е уникален продукт. Богата е на фибри, съдържа необходимите за организма хранителни вещества като въглехидрати, мазнини, протеини, аминокиселини, калций, калий, магнезий, йод, фосфор, витамини В1, В2, Р. Елдата може да замени месото, като същевременно се усвоява отлично от организма.
Елдата има следните свойства: - След прилагането й се наблюдава нормализиране на храносмилателните органи, подпомага дейността на нервната система. - Осигурява метаболизма на въглехидрати, протеини и мазнини в организма. Насърчава регенерацията на тъканите, спомага за подобряване на зрението. - Регулира секреторната функция на стомаха. - Нормализира дейността на черния дроб,смилаемостта на растителните протеини от храната се увеличава. - Участва във водно-солевия метаболизъм, подпомага работата на мозъка, сърдечно-съдовата система, а също така укрепва имунната система.
Може би във връзка с богатите свойства на елдата се появи диетата с елда. Неговата особеност се състои в това, че храната се състои само от елда, понякога кефир. Не всеки човек може да издържи монотонността на диетата, особено след като диетата продължава до 2 седмици.
Преди да използвате диетата с елда, трябва да се отбележи, че елдата не може напълно да замени други храни и да напълни тялото с всички хранителни вещества. След връщане към нормална диета загубените килограми се връщат достатъчно бързо, така че ще трябва да обмислите варианти за поддържане на форма.
Самата диета е с продължителност от 1 до 2 седмици с почивка от поне месец. Загубата на тегло е до 10 кг.
Системата за диета с елда
Готвене на елда. 1 чаша от групата се залива с 2 чаши вряла вода, покрива се с капак, затопля се с кърпа и се оставя да престои една нощ. На сутринта отцедете останалата вода. Елдата е готова. Диета Елда, елда и само елда през целия ден. Разрешени: * кефир с масленост 1%, 2-3 чаши на ден; * пречистена негазирана вода (без ограничения); * зелен чай, кафето не е сладко, разрешени са 1-2 чаши на ден; * плодове (1-2) или няколко кисели млека на ден (по желание).
График Можете да ядете елда колкото желаете, но не по-късно от 4-6 часа преди лягане. При чувство на глад е позволено да изпиете чаша кефир половин час преди нощна почивка.
Диета с елда: плюсове и минуси
Сред многото различни диети много популярна е диетата с елда, която се различавапростота на менюто, висока ефективност и безопасност за здравето. Това е една от монодиетите, тъй като основата на диетата е един продукт - каша от елда. Диетолозите казват, че с негова помощ можете не само да отслабнете, но и да почистите тялото от токсини.
Резултатите от диетата с елда стават забележими само след 2-3 дни, тъй като кашата от елда е богата на въглехидрати. Ефективността на тази диета зависи от броя на излишните килограми, колкото повече от тях, толкова по-бърз е процесът на отслабване. За 7 дни строга диета с елда можете да отслабнете с около 10 килограма.
Добри точки
Елдата е богата на микроелементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Съдържа желязо, магнезий, калций, калий, както и витамин В, който помага за укрепване на нервната система, подобрява структурата на косата, нокътните плочки и състоянието на кожата.
Отрицателни моменти
Значителен недостатък на тази диета е изключването от диетата на сол и захар. Храните, които не съдържат сол, помагат да се отървете от излишната течност и токсините, но такова хранене може да доведе до чести световъртежи и понижаване на кръвното налягане. Липсата на захар в диетата води до факта, че тялото не получава необходимото количество глюкоза, което може до известна степен да забави дейността на мозъка. Можете да попълните тялото с глюкоза, ако изпиете чаша вода, подсладена с една чаена лъжичка мед.
Диетично меню
Основата на менюто е каша от елда, която трябва да се влива във вряща вода. Измитите зърнени култури трябва да се излеят с вряла вода, да се увият и да се оставят да се влеят на топло място. Забранено е добавянето на сол и различни подправки към елдата. Предпоставка за диета еприем на течности от 1,5 - 2 литра на ден.
Сутрин: изпийте чаша топла подсладена вода, хапнете резен лимон. Закуска: изяжте малка порция овесена каша и изпийте чаша вода или билков чай. Обяд: порция каша. Вечеря: порция овесена каша.
Диетата с елда е силен стрес за тялото, следователно, преди да започнете да се придържате към диетична диета, трябва да се консултирате с професионален диетолог. Експертите съветват да се придържате към тази диета за не повече от 2 седмици. По време на диетичното хранене трябва да сте изключително внимателни към тялото си и да наблюдавате реакцията му.
Трябва да завършите диетата постепенно, като въвеждате един продукт, който ви е познат всеки ден. След завършване на курса трябва да контролирате количеството висококалорични и вредни храни, които ядете. Лекарите съветват да приемате витаминен комплекс по време на загуба на тегло.
Резултати
Тази диета не е подходяща за тези, чието тегло е в рамките на нормалното, тъй като с нейна помощ можете да загубите само излишни килограми. Средно с помощта на диета с елда можете да отслабнете с 15 килограма, но резултатите могат да бъдат много различни. Ефективността на диетата зависи от всеки отделен организъм. Много от тези, които сами са изпитали тази диета, говорят доста ласкаво за нейните последици, като отбелязват подобряването на състоянието на кожата, липсата на глад и броя на свалените килограми.
Противопоказания
Диетата с елда е доста строга диета. Следователно, той също има свои собствени противопоказания, основните от които са язва на дванадесетопръстника, пептична язва на стомашно-чревния тракт, хипертония и диабет. Също така не се препоръчва да се придържате към диетата с елда за бременни жени и в периода на кърмене.
Всяка диета е ефективна по свой начин, но само при условие на разумен подход. Грижи се за здравето си!