Какво трябва да знаете за периода на възстановяване след раждането на дете
Честито! Имате в ръцете си здраво и най-красиво бебе на света! Всичко мина добре, всички страхове и страхове зад гърба.
Сега можете да се съсредоточите върху грижите за детето, върху нова любовна история в живота си!
Но в приятните грижи за благополучието на дететоне забравяйте да обърнете внимание на себе си. Процесът на възстановяване след раждането е не по-малко важен от периода на подготовка за раждането.
Какъв е този период
Представете си, че сте дали под наем собствената си къща на непознати за известно време. През времето, в което къщата беше на тяхно разположение, те преправиха всичко и я построиха наново за себе си.
Сега, когато сте се върнали в къщата си, се оглеждате и не я разпознавате.Трябва да подредим нещата и да поставим всичко на мястото му.
Нещо подобно се случи с тялото ви. Дори и най-проспериращата бременност извежда тялото от обичайното му състояние.
- премахване на стрии;
- губят излишни килограми;
- възстановява тонуса и силата на уморените мускули;
- коригирайте интимните отношения със сродна душа.
Освен това сигурно нещо друго ме боли, нещо трябва да се лекува.Ако сте имали цезарово сечение - това изисква специално внимание.
Нека почистим заедно
Ако си спомним примера на къща, в която поставяме нещата в ред, тогава в такава ситуация се случва, че не знаете какво да предприемете, трудно е да решите откъде да започнете.
Използвайте поредицата от статии за възстановяване след раждане като пътна карта. И така,какво трябва да знаете и какво да правите.
Вътрешни шевове
Много жени "придобиват" вътрешни шевове след раждането. Това може да се дължи на разкъсване на шийката на матката, вагината или дори самата матка.
Какви са тези шевове? какзашиват вътрешни импулси?Как да се грижим за тях след завръщане от болницата?
И какви правила да спазвате, за да не се разделят шевовете?
Възстановяване след цезарово сечение
Понякога самите жени искат да раждат дете с помощта на цезарово сечение, докато плановете на други не включват операцията и може да се направи спешно по някаква причина.
Знаете ли защо най-често разрезът се прави хоризонтално? И защо след операцията трябва да се "въртите" на леглото? Имаспециална възстановителна гимнастика за секцио а! И има специална диета, разписана по дни!
Почистване на матката след раждане
Който? Нека да го разберем. Какво се случва, ако не почистите, когато имате нужда? Как се провежда?
Кога започва менструацията след раждането?
Обичайният менструален цикъл след раждането се нарушава.Може внезапно да откриете, че цикълът ви е по-кратък или може да не изпитвате толкова силна болка, колкото преди.
Вместо менструация, първо има кървене с лохии. И кога ще дойдат истинските „критични дни“? Какво да очакваме от тях? И вярно ли е, че докато ги няма е невъзможно да се забременее?
Как да носите превръзка
Знаете ли, чев някои случаи превръзката е противопоказана ? Кога трябва да го носите за първи път? Как да се носи?
Как да премахнете стриите
Стриите или стриите са почти белези. А белезите, както знаете, трябва да украсяват мъжете, а не жените! Лечението на стрии е много по-трудно от предотвратяването им.
Какво трябва да се направи, за да не се появят? Но какво ще стане, ако вече има проблем? Съвети за тези, които посещават салони за красота и тези, които предпочитат да се грижат сами у дома.
Какво може да увие? Какъв вид спорт ще бъде полезен? Как се прави самомасаж?
Секс след раждане
Има определени условия,когато можете да започнете сексуална активност след раждането. Също така трябва да знаете какви пози са подходящи за вас сега. Какво да изберем средство за защита?
Какво да направите, ако имате комплекси за външния си вид и те пречат на нормалните интимни отношения? И ако просто не искате да правите секс...
Секс след цезарово сечение
Лекарите, като правило, препоръчват да не правите секс веднага след раждането. Но да се лишавате от секс за дълго време е не само ненужно, но дори и вредно!
Кога можете да започнете? Защо трябва да посетите гинеколог след първата интимност?Какъв вид контрацепция да избера след цезарово сечение ? И ако има болка...
Храненето на мама
Толкова искам „родилният корем“ да се издърпа възможно най-скоро! А какво да кажем за кърменето? В края на краищата, сега калориите трябва да се консумират много повече от преди, те са необходими за производството на мляко, за активна грижа за бебето и т.н.
И така, как да намерите златната среда? Защо се нуждаете от хранителен дневник? Какви напитки и храни са в черния списък?Нека заедно изчислим дневната диета на кърмачка.
Как да отслабнете бързо след раждане
Излишните килограми са много честа причина за недоволството на майките. Как кърменето влияе на теглото?
Как да заменим ходенето на фитнес, ако няма време за тях? Икакво бихте яли, за да отслабнете ?
Зареждане след раждане
Как една майка да намери време за фитнес, ако бебето заема целия въздух?! Отговорът е очевиден - правете упражнения с него!
Прости и ефективни упражнения, които ще ви дадат малко заряд на жизненост и позитив!
Дори ако на бебето не е определена роля в определено упражнение, то пак може да бъде там игледам те. И така, да започваме.
Упражнения за връщане във форма
Няма нужда да се страхувате от проста гимнастика веднага след раждането. Но трябва да знаете кои упражнения са подходящи за вас сега.
Какво еупражнение на Кегел ? Какво може да се направи за укрепване на корема и гръдните мускули? Как да правите упражнения, докато седите? И ако имате фитбол, тогава можете да ...
Упражнения за отслабване
Ако сериозно искате да избавите тялото си от излишните мазнини, прочетете подробното ръководство: какво оборудване ще ви бъде полезно? Как се прави загрявка?
Как да превърнем обикновеното ходене в средство за отслабване? Как се правят дихателните упражнения? И да отслабнете ръцете ...
Упражнения за корема
Най-трудно след раждането е коремът. Възстановяването накожата и мускулите, които са били разтегнати през последните месеци, може да отнеме много време !
Какви упражнения можете да правите, за да се съсредоточите конкретно върху възстановяването на корема и бъчвите? Кога да започнете и как да се подготвите за часовете?
Понякога можете да чуете от жени, които са родили: „След раждането станах друг човек“, „Тялото ми е като чуждо“ и „Животът беше разделен на ПРЕДИ и СЛЕД“.
Но каквито и изненади да ви поднася вашето тяло, не забравяйте, чевсичко може да бъде преодоляно, ако наистина го искате !
Сега друг човек на земята те обича! Сега някой има нужда от теб като въздух! И това е основното! В името на това чудо можете да издържите много!