Калорично съдържание на плодове - приложение за отслабване

Добри ли са горските плодове за отслабване?

Основният източник на калории в горските плодове са бързите въглехидрати като фруктоза и глюкоза. Те се абсорбират почти напълно в тялото и се обработват бързо, като същевременно не предизвикват рязка промяна в нивата на кръвната захар и следователно са по-малко опасни за фигурата, отколкото например захарозата. Други източници на калории - протеини и мастни киселини - присъстват в малки количества в горските плодове.

Най-подходящото време за диета с горски плодове е летният и есенният период, тоест когато естествените пресни плодове узряват в нашите летни къщи. През зимата и пролетта плодовете, продавани в магазините, съдържат повече нитрати и други химикали, отколкото полезни вещества, така че не се препоръчва да ги ядете.Плодовете за отслабване трябва да се ядат най-малко 500 г на ден, това ще ви позволи да загубите до 8 кг на месец. Съдържащите се в тях органични киселини допринасят за активното разграждане на липидите - телесните мастни клетки, а също така предотвратяват образуването на нови, а ниското съдържание на калории в плодовете и плодовете, когато се консумират, води до намаляване на общото калорично съдържание на дневната диета.

Калорично съдържание на плодове

Както бе споменато по-горе, калоричното съдържание на плодовете е много ниско, но те са доста вкусни и сладки - следователно плодовете могат успешно да заменят обичайните десерти и сладкиши по време на диета. Плодовете съдържат по-малко калории и повече полезни вещества от сладкиши или торти, следователно, като замените обичайните сладкиши с плодове, вие не само ще запазите фигурата си, но и ще се възползвате от тялото и здравето си. Средно съдържанието на калории в плодовете и плодовете е от 20 до 60 kcal на 100 g - колкото по-сладко е зрънцето, толкова повече калории съдържа.

За повече информация относно съдържанието на калории в горски плодове и плодове, виеможете да научите от таблиците по-долу.

калории в горски плодове

Калоричното съдържание на горски плодове е:

боровинки - 28 kcal;
червени боровинки - 29 kcal;
дюля - 30 kcal;
къпина - 31 kcal;
ягоди - 34 kcal;
боровинки - 35 kcal;
черешова слива - 38 kcal;
бяло френско грозде - 38 kcal;
червено френско грозде - 39 kcal;
дрян - 41 kcal;
малини - 42 kcal;
касис - 42 kcal;
червени боровинки - 43 kcal;
цариградско грозде - 43 kcal;
слива - 44 kcal;
боровинки - 44 kcal;
прясна шипка - 51 kcal;
морски зърнастец - 52 kcal;
череша - 53 kcal;
сладка череша - 53 kcal;
грозде - 65 kcal.

Както можете да видите, най-ниското съдържание на калории е боровинките, а най-високото е гроздето.За отслабване като правило се използват нискокалорични плодове - касис, малини, ягоди и др.

Калории в плодовете и цитрусите

Таблицата съдържа информация за съдържанието на калории в някои плодове (на 100 g продукт):

лимон - 21 kcal;
диня - 38 kcal;
пъпеш - 39 kcal;
ананас - 40 kcal;
мандарина - 41 kcal;
портокал - 41 kcal;
круша - 42 kcal;
кайсия - 44 kcal;
праскова - 44 kcal;
ябълка - 44 kcal;
киви - 50 kcal;
нар - 52 kcal;
банан - 60 kcal;
манго - 70 kcal;
авокадо - 100 kcal.

Цитрусовите плодове имат по-ниско съдържание на калории в сравнение с другите плодове, така че по време на диети те са най-подходящи за човешко хранене.

Как да използвате горски плодове за отслабване

Както бе споменато по-горе, поради ниското съдържание на калории в плодовете и високото съдържание на полезни ихранителни вещества, те се използват широко по време на диети за отслабване.Летният сезон е най-доброто време за ядене на горски плодове за отслабване. Яжте до 500 г пресни плодове дневно - можете да ги ядете като междинна закуска между основните хранения и да замените вечерята с тях, можете да добавите към тях мляко или кефир, извара, кисело мляко, заквасена сметана. Само 3-4 чаши горски плодове на ден ще ви помогнат да свалите от 4 до 8 кг за един месец. Диетата с горски плодове е отхвърлянето на вредни сладки и сладкарски изделия и замяната им с горски плодове.

Диетата с горски плодове има един много приятен страничен ефект – повишено либидо. Плодовете и много плодове са мощни афродизиаци и редовното им ядене ще засили сексуалното ви желание. Също така, плодовете намаляват умората и повишават ефективността, регулират метаболизма, почистват тялото от токсини и токсини, укрепват кръвоносните съдове и сърцето, тонизират, подобряват настроението и повишават устойчивостта на стрес, подобряват храносмилането, имат благоприятен ефект върху бъбреците, зрението, нормализират нивата на кръвната захар и холестерола и се борят със запека.

Въпреки това,въпреки големите ползи и ниското съдържание на калории, плодовете за отслабване не могат да се консумират от всички. Те са противопоказани при хора, страдащи от остри заболявания на стомаха и червата, с повишена киселинност на стомашния сок, язва на стомаха или дванадесетопръстника.

Акай плодове за отслабване

Това бразилско зрънце е открито през 2004 г., има свойства като способността да тонизира, премахва токсините от тялото, ефективно изгаря мазнините и ускорява метаболизма, а също така потиска апетита. Въпреки факта, че калоричното съдържание на Acai плодове е доста високо - 165-180 kcal на 100 g плод - те помагат на тялото бързо да отслабне. Те съдържат много полезнивъглехидрати и протеини и са много засищащи - дори една малка шепа от тези плодове засища глада за няколко часа. Тези плодове предотвратяват развитието на рак, укрепват имунната система, имат положителен ефект върху функционирането на всички системи на тялото, пречистват кръвта и подобряват нейния състав, а също така забавят процеса на стареене и помагат за поддържане на младостта и красотата.

Сензационното откритие на полезните свойства на тези плодове предизвика истински бум на пазара на продукти за отслабване. Пресни или сушени плодове асаи не се продават в натурален вид - като правило в аптеките и магазините се продават хранителни добавки, съдържащи екстракти от тези плодове.С цялата ефективност на плодовете Acai за отслабване, съществува опасност при закупуване на средства, базирани на тях, да попаднете на стръвта на измамници, които продават „залъгалки“ или обикновени лаксативи под прикритието на тези плодове.