Калориен дефицит (липса на калории) какво представлява, как да го постигнем и т.н.
Калориен дефицит: какво е това? Кому е нужно и защо? Всички тънкости и тайни, тук и сега!
Накратко,калории е енергията, получена от хранителните вещества в храната (BZHU), която тялото ни преработва и след това или изразходва за собствените си нужди, или я оставя настрана „в резерв“ (в случай, че в момента няма нужда от тази енергия).
Защо калориите са важни?
Фактът, четяхното изчисляване и впоследствие необходимите манипулации позволяват на спортиста (ke) ефективно да изгаря телесните мазнини (отслабва) или да наддава на тегло (растат на мускули) или да поддържа желаното състояние (физическа форма, телесно тегло), като цяло, ефективно да манипулира своята физика.
И така, по нашата тема днес, преброяването на kcal и необходимите манипулации с тях позволяват на спортиста (ke) ефективно да изгаря телесните мазнини (т.е. да отслабва), защото кой друг не знае, основното правило на правилната диета за отслабване еЛИПСА НА КАЛОРИИ!
Именно липсата на калории СЪЗДАВА ЕНЕРГИЙЕН ДЕФИЦИТ В ЧОВЕШКОТО ТЯЛО, което от своя страна се изразява в намаляване (понижаване) на телесното тегло. Поради това се получава "загуба на тегло".
Калориен дефицит е, когато изразходвате повече енергия, отколкото консумирате. Разбираш ли? Това е, когато се ограничавате във въглехидратите, като по този начин през деня изразходвате повече енергия, отколкото получавате тази енергия, и ги получавате главно от въглехидрати (тъй като въглехидратите са основният източник на енергия), в резултат на което започва изгарянето на мазнини ...
Виж, твоите излишни килограми (наднормено тегло) са енергия под формата на МАЗНИНИ! Наддаването на тегло (включително излишък, т.е. мазнини) възниква, когато получавате повече енергия, отколкото изразходвате.
Съответно, ако изразходвате повече kcal отда получите (а това на първо място се постига с диета (липса на кал); тренировките (физическа активност, спорт, активност) само ускоряват този процес) = ще отслабнете, защото не можете да се противопоставите на законите на природата. Точно така се получава отслабването.
Кой не е труден / съжалявам, моля, споделете връзка към тази статия в социалните мрежи (социалните бутони са по-долу). Това е най-доброто нещо, което можете да направите, ще съм ви много, много благодарен.
С уважение, администратор.