Кефирна диета за 9 дни - оръжие номер 1 срещу мазнини меню и правила на методиката

Любимите дънки не се събират в талията? Напълняхте ли? Вероятно ядете нездравословни екстри като пица, хамбургери, торти и бонбони. Пътят към фитнеса отдавна е забравен, а най-трудното физическо натоварване за вас е пренасянето на лаптопа от фотьойл в леглото. Приблизително така всичко и е? Как да прогоним омразните 5-8 килограма, така че да си отидат бързо, "да не са мазоли" в огледалото на окото и без да наранят фината природа на момичето? Имате нужда от известната кефирна диета за 9 дни и малко воля, за да я приложите.

Видео: лекари за кефир и диета на тази здравословна напитка

Историята на раждането на кефира

Може би само глухият не е чувал за ползите от кефира, но тогава той определено е прочел тази информация. Но само малцина знаят как кефирът се появи у нас. Много хора смятат, че този млечен продукт е част от националната ни кухня, но в действителност това не е съвсем така. Сънародниците се запознаха с кефира едва преди 100 години. Въпреки това, ако не се беше случила една приключенско-романтична история, тогава кефирът може би напълно щеше да отсъства от рафтовете на магазините.

Преди революцията чудотворният продукт понякога се появяваше на пазарите, той беше донесен за продажба от овчари от Карачай. Въпреки това доставката на кефир беше нередовна и хората вече бяха разбрали цялата полезност на тази напитка, поради което търсенето на ферментирал млечен продукт се увеличи. Беше необходимо по някакъв начин да се разбере от народите на района на Елбрус рецептата за приготвяне на кефир. Тогава общобългарската медицинска общност на поредната си среща реши да изпрати в далечни страни Ирина Сахарова, една от способните възпитанички на млекопреработвателното училище, която активно се интересува от историята на произхода на кисело-млечната напитка. Ирина събра нещата си и отиде в Карачай.

въпреки товаТам я очакваше съвсем различна изненада. Един от богатите принцове страстно се влюби в Ирина и без да мисли два пъти, организира нейното отвличане. Колегите на Сахарова, загубили връзка с момичето, се обърнаха към полицията. Затова научната красота бързо се върна у дома, но, както разбирате, без рецепта за кисело мляко. Но Ирина беше умна и измисли как да получи секретна информация, без да напуска дома. Сахарова покани роднините на съдения принц да простят номера му само срещу 10 фунта квас.

Благородното семейство на Карачай се съгласило и скоро кисело-млечната гъба пристигнала в Москва. Първата "работилница" за производство на кефир беше болницата Боткин, след това тази здравословна напитка започна да се продава в московските магазини, а след това и в цялата страна.

Как да се подготвим за диета с кефир

Много жертви на наднорменото тегло се подготвят за диета по специален начин, като ядат невъобразимо количество нездравословна храна в навечерието на отслабването, както се казва: ядат като за последен път. Малко се говори за подобни "пиршества", но почти всяка красавица, която е на диета, е практикувала това поне веднъж. Разбира се, трудно е да осъзнаете, че след седмица или няколко дни, или дори сутрин, вече няма да е възможно да ядете любимите си ястия, да пиете чай с кифли и да организирате събирания в Макдоналдс.

Въпреки това, такива панически стъпки като преяждане и преяждане с нездравословна храна няма да ви донесат нищо добро, а напротив, ще добавят работа. Още в първия ден от диетата ще научите колко е трудно да горите мазнини, натрупани безпроблемно, непредпазливо, за компания или от глупост. Не усложнявайте задачата си, не преяждайте в навечерието на смяната на захранващата система. Отслабването е много по-трудно от напълняването.

Прегледайте менюто си седмица преди диетата. Изключете от него мазни храни, вредни сладкиши, бързо хранене и сода. СЪСКато следвате тези стъпки, ще подготвите тялото си за промяна в диетата и по този начин ще улесните себе си. Започването на диета с кефир за 9 дни няма да бъде трагедия за вас и стрес за тялото, което означава, че ще можете да издържите до края и да придобиете стройни форми. Някои потребители на техниката организират ден на гладно в навечерието на диетата и можете да следвате примера им.

Идеалният вариант е цял ден на вода, но ако ви е трудно да се ограничите така, тогава купете килограм ябълки и ги разбийте на 4-5 порции или сгответе елда и я изяжте веднага щом огладнеете. Въпреки това, няколко часа преди лягане, трябва да затворите устата си „заключена“. Свикнете с факта, че яденето вечер е вредно, вместо „празник на корема“, заемете се с любимото си хоби или се разходете, дишайки чист въздух, което между другото помага да отслабнете.

Гладна диета с кефир

Най-строгите диети с кефир не ви позволяват да консумирате нищо друго освен кефир и вода, но е трудно човек да издържи на такива ограничения за дълго време, следователно, като правило, такава радикална загуба на тегло продължава 1-3 дни и може да ви освободи от няколко килограма мазнини. Трябва обаче да загубите повече, нали? След това трябва да изберете такава кефирна диета за 9 дни, която няма да навреди на тялото ви, но ще освободи тялото ви от плена на мазнините. Най-строгият сред методите за 9 дни е системата за протеиново хранене, чиято ефективност, може би вече сте чували, е сравнима с магия.

И така, какво можете да ядете по време на гладна диета с кефир? Всеки ден е разрешено да се консумира 2-литров пакет кефир (със сигурност по-добър от обезмасления) и неограничено количество вода без газ. Освен това имате право да ядете порция (100) протеинова храна дневно. Те могат да включват:

чисто месо,
риба безкожи,
нискомаслено извара
яйца,
безсолно и нискомаслено сирене/сирене.

Когато ядете желаната порция протеини е ваша работа, но се опитайте да не го правите вечер. Можете да редувате тези продукти по свое усмотрение. Те трябва да бъдат приготвени по здравословен начин, без добавяне на масло и без пържене.

Хранейки се по такава система, ще сваляте около 1 килограм на ден, чудесен резултат, нали?!

Монодиета с кефир

Ако гладната диета ви плаши, защото не харесвате особено протеини, но трябва да отслабнете и то спешно, можете да изберете алтернативен метод - деветдневна кефирна монодиета, благодарение на която също ще изгаряте около килограм мазнини дневно. Поради факта, че тялото ще получи малко количество въглехидрати, настроението ви ще се подобри, но тази техника има минус: три дни подред ще трябва да ядете един и същ набор от храни. Резултатът обаче си заслужава малко търпение, нали?

Диетата на кефирната деветдневна диета изглежда така:

първите три дни консумирате два литра нискомаслен (до 1%) кефир и 100 г варен ориз (без масло и сол);
вторите три дни включват ядене на същите два литра чудотворна напитка, плюс 100 г постно месо без кожа, варено без сол;
последните дни изпивате двата си литра ферментирал млечен продукт и се наслаждавате на ябълки, и то във всякакви количества.

Важно е да знаете! Хората често бъркат жаждата с глада. Пийте един и половина литра чиста вода, предписана от лекарите на ден, и скоро ще забележите, че ще искате да ядете по-рядко и чувството на глад вече няма да бъде толкова утежнено.

Основна диета с кефир

Екстремни методи за отслабване - не е вашият избор? Малките порции докарват ли ви до сълзи? Няма значение, изберете нежна система за отслабване, базирана на ферментирал млечен продукт. Да, ще свалите малко по-малко - около 4-5 килограма за целия курс, но отслабването няма да предизвика нервен срив у вас и няма да зачеркнете плана си за трансформация, разочаровани от диети.

И така, менюто на основната кефирна диета, където поредният номер на артикула съответства на деня в акаунта.

Половин литър нискомаслен (до 1%) кефир и 400 г картофи (варени или печени, но без сол);
Кефир и обезмаслена извара, които можете да консумирате до 400 g на втория ден.
Чудодейна напитка, варена елда без масло и сол (400 г).
Кефир, 400 г пилешко филе, най-добре сварено, но можете да печете и във фурната.
Кефир и плодове / горски плодове, но запомнете: не повече от 400 за целия ден.
Чудодейна напитка, плюс 3 яйца и 1 кисело мляко.
Кефир и овесени ядки, варени във вода, без сол (400 г).
Най-трудният ден е разтоварващият. Пийте само вода и без газ.
Последният ден изпийте 500 мл кефир и се насладете на плодове (400 г).

Както разбирате, дневната ви доза е 500 мл чудодейна напитка и 400 г твърда храна. Тайната на тази диета, виждате, е доста задоволителна, че техниката съчетава системата за хранене с кефир и редуването на протеини и въглехидрати. Така ще свалите своите 4 килограма мастен баласт без глад и нервни кризи.

Както разбирате, кефирът е оръжие номер 1 в борбата с омразните излишни килограми. "Въоръжете" и освободете прекрасните си форми от плена на мазнините.