Кикбоксът е за истински мъж - Архив
От всички бойни изкуства, които съществуват днес, кикбоксът често се нарича „най-мъжкият“ спорт. Всяка година десетки хиляди родители по света изпращат децата си на уроци по кикбокс, защото искат да им възпитат дух на победител, физическа сила, силен характер, лидерски качества и способност да отстояват себе си в трудна ситуация. Кой човек не се е виждал поне понякога като Чък Норис или Ван Дам?
Треньорът на клуба EAK (Estonian Kickboxing Academy)Артур Артамонов наскоро отпразнува своя рожден ден. Но вместо да организира празник за себе си в този ден с развлечения, той дойде, както обикновено, на тренировка и прекара рождения си ден в спорт. Така че имаше причина да говоря с него този ден за кикбокс.
- Започнахте да тренирате преди две години. Как изграждате програма за обучение?
– На какво според вас трябва да се наблегне по време на обучението? За техника или издръжливост?
„Имате нужда от баланс и на двете. Човек може да е технически много напреднал, но ако дишането е слабо, няма да издържи дълго. От друга страна, техниката е от малка полза, ако издръжливостта по време на дуел продължава една минута. Затова определено трябва да бягате, да скачате, да правите много клякания и други упражнения. Особено внимание трябва да се обърне на коремните мускули - в крайна сметка трябва да можете да поемете удар. Така че в края на всяка тренировка е необходим набор от упражнения за пресата.
– На каква възраст децата могат да бъдат изпращани на кикбокс?
- Понякога е въпрос на индивидуални особености на детския организъм, но обикновено шест-седем години е добра възраст за започване на тренировки. Децата постепенно се въвличат в процеса на сериозно обучение. Първо правете прости нещаупражнения - салта, бягане, етикети по двойки ... Това, между другото, развива реакцията добре. Ако възрастните правят упражнения с дъмбели, тогава децата ги правят без дъмбели или с много леки гири. Същото важи и за останалото спортно оборудване. Понякога децата възприемат обучението като игра, тогава това занимание е едновременно забавно и полезно.
- Много родители се страхуват да изпратят децата си на кикбокс, притесняват се, че детето им може да бъде бито. Вярно ли е това?
„Няма начин да имаме това. Никога няма да поставя начинаещ в спаринг с опитен противник. Първо следва обучение по основните техники за защита – блокове, подхлъзвания, скокове, техника на удар на чувал, битка с въображаем противник или както го наричаме бокс със сянка. Наблюдавам внимателно всеки ученик и едва след това му избирам близки по ниво партньори. И ако попадне по-опитен състезател, му давам ясни указания да не работи с пълна сила. Без страх, без нараняване.
- Този спорт подходящ ли е за момичета? Мнозина се страхуват от синини.
- Синини по време на тренировка се появяват изключително рядко. Въпреки че има момичета, които сами искат по-трудна, по-енергична тренировка. По принцип момичетата тренират по двойки, внимателно тренират ударите, активно тренират на круши или индивидуално с мен. Уверявам се, че ударите се изпълняват правилно: със завъртане на тялото, по правилната траектория и т.н. Кикбоксът е добър не само защото можете да научите правилните удари, но също така има благотворен ефект върху фигурата, тъй като включва всички мускули. След известно време се забелязва как тялото става тонизирано, еластично. Въпреки че на първо място ще ви помогне да се защитите дори от физически по-силен противник.
– Ако човек дойде на себе ситренирате не за да станете шампион, а само за обща физическа годност и основни бойни умения, колко време отнема да постигнете добър резултат?
- Средно отнема около шест месеца, понякога малко повече, понякога по-малко. След това вече става забележимо, че човек се занимава с кикбокс: движенията стават правилни, съзнателни. Моята група не е много голяма и това е огромен плюс. Успявам да обърна внимание на всеки, следя всеки.
- И ако детето е доведено от родителите, помолено да го научат да отстоява себе си, а самото то учи без много усърдие?
- Към всяко дете трябва да намериш подход, да го заинтересуваш. Невъзможно е човек, дори и малък, да бъде напряган и насилван против волята му. Но може би интересът ще се събуди в него, когато свикне със ситуацията, опознае всички в залата.
– Какво ще кажете за тези, които са искали да тренират кикбокс в младостта си, но така и не са изпълнили желанието си, а сега, когато са над тридесетте, все пак са решили да го направят?
- Ако човек има желание да тренира, най-важното е да не прекалява в първите тренировки. Понякога човек иска да докаже не само на себе си, но и на другите, че е способен на много. Ако внезапно сте преуморени и се е появил световъртеж, не трябва да бъдете ревностни повече. Трябва да си починеш, непременно ела при мен и ми разкажи за това. Не е необходимо да завършите цялата тренировка. Отначало можете да овладеете само половината, след това увеличете темпото. Ако някой иска уединение, мога да организирам индивидуално обучение: само аз и ученикът. След това изготвям индивидуална програма, като се фокусирам върху това, което основно интересува клиента - техника, физическа подготовка, отработване на комбинации. Вариантите са много. До най-малкитеМоят спортист е на пет години в тренировки, най-възрастният е на 52 години.
– Могат ли хора с наднормено тегло да тренират кикбокс?
- Със сигурност. Основното нещо е да искате да го направите. Всички наши момчета са отворени, мили, винаги подкрепят и помагат. Сигурен съм: всеки може да победи себе си.
– Въпреки че не толкова отдавна станахте треньор, вече сте възпитали много спортисти, които са се отличили с победи в различни състезания. Как да участвам в състезанието?
- Предлагам да говоря с тези, в които виждам потенциал, а някои момчета сами се интересуват от състезания. Необходимо е да се подготвите особено внимателно за състезания. Опитвам се предварително да разбера кой е записан за състезанието, така че начинаещият да не получи твърде силен противник. Това помага да се избегнат наранявания и не обезсърчава желанието за участие в състезания. Но аз не насилвам никого.
- Ако вашият ученик е бил победен в състезание, тогава какво?
- Никога не се карам на никого: всичко може да се случи. Губиш днес, печелиш утре. Във всеки случай дори поражението вече е победа над себе си и полезен опит. Трябва да разберем, че е невъзможно да печелим през цялото време. Затова трябва да се опитате да коригирате грешките си и тогава наградата със сигурност ще бъде във вашите ръце.
Шест месеца по-късно вече става забележимо, че човек се занимава с кикбокс: движенията стават правилни.