Клуб здраве и дълголетие на Алексей Маматов, Десет полезни трика, които да ви помогнат

"Червено лято никому не пречило" Българска поговорка

Лятото, както вие и аз знаем, не е само нежно слънце, плаж, минимум дрехи, изобилие от плодове и чист въздух. Лятото е иизтощителна жега, способна да изтощи всеки, дори и най-издръжливия организъм. Хората от средната лента са особено тежки към жегата, където жегата е по-скоро аномалия, отколкото познат природен феномен. Горещото лято ни заплашва не само с обичайния дискомфорт в транспорта и задушното в затворени помещения, но също такапричинява сериозни здравословни проблеми поради необичайно високите температури.

Днес бихме искали да поговорим за товакак да направите лятото си любящо и приятелско, как успешно да издържите жегата и жегата, без да рискувате да получите не само топлинен или слънчев удар, но и цял куп сериозни здравословни проблеми, причинени от висока температура и висока влажност на околната среда.

Инфарктът в жегата е сурова реалност

"И вместо сърце - огнен двигател!"

Освен баналния топлинен удар, в жегата ни очаква много по-опасен и коварен враг - инфаркт. Силните горещини понякога натоварват непосилно сърцето не само на рисковите, но и на тези, които никога не са се замисляли за възможни сърдечни проблеми. Дори силният полтрябва да бъде нащрек при такова време, тъй като е по-податлив на развитие на сърдечно-съдови заболявания. Подценяването на такъв риск често води до най-нещастните последици.

Тялото на всеки човек реагира на топлина чрезспадане на кръвното налягане поради вазодилатация. Сърцето в такава ситуация е простопринудено да работиподобрен режим, понякога на границата на техните възможности. В допълнение към повишената работа на сърцето, ниегубим колосално количество течност, заедно с което минералните соли се измиват от тялото. А без здравословен водно-солев баланс сърцето ни просто ще спре.

Също така е важно да запомните, че когато губим течност, ниесгъстяваме кръвта. Ние не забелязваме този процес и заедно с вазодилатацията може да доведе до образуване на кръвни съсиреци, а това винаги ерискът от инсулт, инфаркт, белодробна емболия, чревна некроза или гангрена.

Как да се предпазим в горещините

И така, какво да правя? Как да се предпазим от жегата, която унищожава тялото ни?

Няма да можем да завесим слънцето, както няма да можем да намалим нивото на температурата на небесната горелка. И така, ти и азтрябва да се научим да устояваме на жегата, превръщайки я от наш враг в добър приятел, радващ се на лятото като на безгрижно детство.

Всеки знае, че в горещините нашите основни помощници в модерните апартаменти са климатици, вентилатори, студена вода и много други полезни, а понякога и опасни за здравето неща. Но малко хора знаят заметоди и практики, които са били тествани през вековете от нашите предци, чиито знания и клевети трябва да бъдат приложени в живота от техните потомци, тоест ние сме с вас.

Топ 10 начина да победите жегата!

1. Охлаждане на китката

Първият и един от най-лесните начини за намаляване на телесната температура е охлаждането накитките. Този метод е научен на хората от примати, облизващи китките си. Просто трябва да държите ръцете си в студена вода за 10 секунди. Това щепонижи температурата с около 1 час.

Освен студена вода, можем да използваме мокра предварително охладена фланела, коятонеобходимо е да избършете така наречените "горещи точки" на тялото си, включително: задната част на врата, коленете и стъпалата.

2. Дихателни упражнения

Във втория начин отделихме дихателно упражнение от йога - Ситали Пранаяма. Не позволявайте на името да ви плаши, самата техника е толкова мощна, колкото и проста. Трябва да навиете езика си и да вдишате през устата си. Издишването става през носа. Повторете упражнението "охлаждащ дъх" няколко пъти на ден (3-5 пъти).

3. Отвара от коприва

Това е добре познат и изпитан сред хората метод. От древни времена нашите предци са използвали полезните свойства на копривата, приготвяйки от нея лечебни отвари и супи. Копривата съдържа голямо количество калций и магнезий, които помагат на тялото ни да се бори с отоците и нормализира кръвообращението, като премахва всичко ненужно от тялото и нормализира сърдечния ритъм.

4. Разредител на кръвта

Вече споменахме по-горе, че топлината води до колосална загуба на течност, поради което кръвта ни се сгъстява, червените кръвни клетки се слепват и клетките на тъканите получават по-малко кислород. В такава ситуация човек се нуждае не само от вода, но и от течност, която може да разреди кръвта.сокът от червена боровинка е идеален за това.

Трябва сами да приготвите плодовата напитка. Методът на готвене е прост:

измийте пресни плодове
разтрийте плодовете със захар
напълнете масата с малко количество питейна вода

5. Пийте повече

В жегата е жизненоважно човек да попълва загубите на течности не само със специални отвари или плодови напитки, но и с обикновена питейна вода. За по-добра асимилация най-подходящият няма да бъде варен (мъртъв), апречистена (филтрирана) вода.

Човек всеки дентрябва да приема необходимото количество вода, а в жегите, при екстремни за организма ни условия общото количество изпита течност трябва да бъде3,5-4 литра.

Също така е важно да се пие минерална вода, която ще помогне за нормализиране на водно-солевия баланс в тялото, както и ще помогне за ефективно охлаждане чрез изпотяване.

пречистена вода;
минерална негазирана вода;
компот;
неподсладен сок;
плодова напитка;
зелен чай;
отвара от дива роза или липа.

Пийте течността на малки глътки, често и бавно, така че да се разнесе равномерно по тялото. Течността трябва да е със стайна температура.

6. Linden Brew

Тази отвара не напразно е спечелила своята популярност сред народните лечители. В особено горещи дниотварата от липа е чудесно средство за облекчаване на общото състояние на организма. За да приготвите отвара ще ви трябва:

липов цвят (1 супена лъжица)
чаша вода
оставете да заври и оставете на слаб огън за 10 минути

Готовият бульон трябва да се консумира преди лягане всеки ден.

7. Отвара от вратига, липа и маточина

От името става ясно, че за да приготвим отвара, ще ни трябвабилкова колекция, която ще включва:

Цялата смес ще се нуждае от:

смила се старателно
налейте вряща вода
настояват за 1 час

Тази отвара от топлината трябва да се приема 2 пъти на ден след хранене.

8. Успокояващи билкови препарати

Освен това в жегитеот изброените системи на тялото, нашата нервна система също носи колосално натоварване, чието нормализиране е важен компонент в основата на нашето здраве. Подходящамелиса или мента.

9. Акупресурата ще възстанови загубената сила

Топлината винаги е бърза загуба на сила и с модерния ритъм на живот не всеки може да си позволи да възстанови силата си, като лежи на една страна в средата на деня. Можете да ги възстановите, без да нарушавате ритъма. За да направите това, ви предлагаме да овладеетенай-простата техника на акупресура на малкия пръст.

Хванете здраво малкия пръст на дясната ръка между палеца и показалеца на лявата. С възглавничката на палеца интензивномесете в продължение на 1-2 минутисредната част на малкия пръст. За да премахнете окончателно умората, периодично повтаряйте масажа за един час.

10. Обучение на мозъчните съдове

Тази тренировка е чудесна за тези, които трудно се справят с жегата. Тренировката включваелементарни наклони и повдигания. За да направите това, трябва внимателно да се наведете и изправите няколко пъти сутрин. Това просто упражнение ще ви помогне да тренирате съдовете на мозъка и да подобрите кръвообращението.

Влошаването на условията на кръвния поток в каротидните и вертебралните артерии неизбежно води до слабост, замаяност, недостатъчност на мозъчното кръвообращение, което води до намаляване на работоспособността на човека. В такава ситуация ще ви помогнат всички възможниупражнения, свързани с навеждане, завъртане и въртене на главата. Такива упражнения, тяхната систематичност и редовност, имат най-добър ефект върху съдовете, преминаващи през шията, както и върху общото състояние на гръбначния стълб.

В допълнение към тези простиупражнения, предлагаме да се запознаете с малко по-сложни, но много важни техники, взети от йога. Тези упражнения са насочени към балансиране на работата на полукълбата на мозъка. Опитайтередуващо дишане с различни ноздри (Чандра-Сундра Пранаяма), както и поза дърво (Врикшасана).

Всички начини, които изброихме за борба с горещините, са предназначени да ви помогнат да се справите с негативните ефекти на топлината върху тялото, така че такова мимолетно лято в нашата лента да остане светло в паметта ви и най-важното - в здрав спомен.