Книга Как да повишим самочувствието и да станем уверени в себе си
Онлайн книга „Как да повишим самочувствието и да станем уверени в себе си. Тестове и правила»
В тази глава ще намерите практически съвети за придобиване на самочувствие, за постепенно изкачване към тази цел. Трябва да ги запомните и да ги повтаряте сутрин като мантра. Но да знаете как да се държите, за да сте сигурни, е само половината от битката. Останалото ще зависи само от вашето желание. Ако сте готови за това, ето вашата мантра. Има десет стъпала.
Ежедневните тревоги, суетенето около нас, многото отговорности водят до факта, че просто нямаме свободно време, за да се опитаме да променим нещо в себе си. Свикваме с приготвената ни роля, оправдавайки се по различни начини. Такова смирение ни вреди. Не е нужно да приемаме това, което не ни харесва. Често обаче сме толкова заети, че дори не можем да разберем какво точно не е наред, защо постоянно изпитваме негативни емоции, защо не можем да се наслаждаваме на живота, както преди, защо сега сме принудени да търпим живота, вместо да му се наслаждаваме.
За да разберете себе си и истинските си нужди, трябва да си създадете правило постоянно да говорите със себе си. Това може да бъде сутрешен разговор-настроение, в който можете да произнесете основните задачи за новия ден, да дадете поведенчески настройки - тоест да се настроите как ще се държите в дадена ситуация. Можете просто да разговаряте със себе си, за да се развеселите. Може да са размишления за обяд. Отделете време, след вечеря, за да поемете задълженията си - нещата ще почакат, докато се отпуснете, мислейки за предстоящотопътуване извън града или мечтаене за топло време, за да можете да облечете новата си рокля. Може да бъде вечерен разбор. Можете да започнете вътрешен разговор със себе си, когато се приберете от работа, когато започнете да готвите вечеря за себе си и любимите си хора, когато правите вечерна разходка. Не препоръчвам да си говорите твърде дълго преди лягане, защото понякога такива разговори могат да ви възбудят и да не можете да заспите. През нощта е подходящ умерен вариант - можете да се похвалите за днес и да си пожелаете лека нощ.
Защо е важно да говорите със себе си? Помага ни да анализираме, чувстваме, чувстваме себе си. В такъв разговор можем да вземем единственото правилно решение. Можете да разберете нуждите си по-добре, отколкото преди да започнете да се вслушвате в себе си. Влизайте в диалози помежду си, спорете, защитавайте различни гледни точки, опитайте се да преговаряте със себе си. Тогава вашите решения ще бъдат безусловни.
Какви са необходимите условия, за да бъде един разговор със себе си възможно най-успешен? Разбира се, най-добре е да сте сами в такива моменти. Ако имате възможност, това е страхотно. За хората, които не са женени, е доста лесно да намерят време за общуване със себе си. Много по-трудно е за тези, които са постоянно заобиколени от членове на семейството си. Но дори и в този случай винаги можете да намерите малко време да останете насаме със себе си. Жителите на големите градове също трудно намират време за самотен размисъл, но в този случай техниката на окачване ще помогне. Ако сте в метрото или седите на шумно място, можете да затворите очи, да включите музикалния си плейър и да се опитате да пренесете ума си на място, където се чувствате добре и където можете да проведете своя вътрешен разговор.
Много хора смятат, че усмивката е средство за товани помага да общуваме с другите, но не и със себе си. Всъщност усмивката може да ни помогне да развием собствената си увереност. Факт е, че усмивката има двоен ефект. От една страна, той е насочен навън - помага за установяване на контакт с другите, помага да настроите събеседника по правилния начин и сигнализира за вашето доброжелателно отношение. От друга страна усмивката е насочена навътре. Това е нейната специална страна. Една вътрешна усмивка може да не се отразява на лицето, но човек, който се усмихва на себе си, свети със специална светлина и тази светлина се излъчва от очите му.
Как да се усмихнеш на себе си? Ето едно упражнение, което ще ви помогне да научите това: затворете очи, изхвърлете всичките си дела и тревоги от главата си, останете насаме със себе си, потопете се в себе си. Представете си, че сте станали малки и можете да пътувате из света на вашата личност. Можете да започнете пътуването си отвсякъде. Например, първо се потапяте в света на вашия професионализъм, плавайки покрай най-добрите си успехи в работата, след това се отправяте към бреговете на семейството и виждате, че тук са се събрали най-добрите качества, които показвате във вашето семейство. След това пътуването ви продължава през острова на чувствата и емоциите – обмисляте най-приятните и най-нежните си чувства.
Пътуването през собствената ви личност - нейната приятна страна - създава у вас любов към себе си, която се изразява във вътрешна усмивка. Когато се върнете от пътуването си, може да почувствате, че наистина се усмихвате. Въпреки това, понякога по време на такова пътуване си струва да погледнете в тъмните ъгли на вашата личност - трябва да се срещнете с грозните страни на вашия характер, с онези действия, които не искате да помните. Ще видите тази страна и няма да ви хареса, ще искате да отплавате натамсветли брегове. Може би подобно пътуване ще ви насърчи да работите върху себе си и постепенно във вас ще има все по-малко тъмни петна.
Вътрешната усмивка има лечебно свойство. Дори в трудни моменти трябва да се опитате да не забравяте за това, за да ви е по-лесно да преживеете скръбта и страданието. Усмихвайте се по-често на себе си и ще можете да се справите с всякакви трудности. Вашето самолюбие може да ви промени към по-добро.
Често седим бездействащи, чакайки подходящия момент. Струва ни се, че още не е настъпил моментът за решителни действия, че трябва да изчакаме малко, за да използваме по-късно силите си по-ефективно. Сигурни сме, че след известно време ще получим сигнал, който ще ни уведоми за необходимостта от действие. Често обаче се случва този момент никога да не настъпи и ние просто пропускаме своя шанс.
Кой е подходящият момент и чака ли увереният човек? Със сигурност чака. Има добър момент да помолите някого за услуга, има добър момент да ремонтирате апартамент, има добър момент да планирате да имате деца. Всичко има своето време. Уверените хора също чакат подходящия момент, но не чакат вечно. Те сами определят кога ще дойде този момент, те ясно знаят, че ще поискат услуга от приятеля си, след като изпуши цигара, че е по-добре да започнат ремонт в апартамента в началото на есента, те са сигурни, че си струва да правят планове за раждане на деца след 25 години. Това е тяхната позиция. Но това не е единственото правилно: може да имате съвсем различна представа за най-подходящия момент, но е важно да определите крайния си срок и да действате според плана.
Плахи и несигурни хора под предлог, че чакатподходящия момент често избират пасивна позиция. Освен това, което е характерно, те не знаят кога трябва да настъпи този момент, кога ще трябва да действат. Те могат да поставят своите условия, но често, веднага щом бъдат изпълнени, измислят нови и нови препятствия пред себе си. Например, човек казва, че иска да построи къща. Той чака подходящия момент: казва, че може да започне да строи веднага щом цените на земята започнат да падат. Когато това се случи, той измисля ново условие: сега, за да започне да създава своя дом, трябва лихвите по банковите кредити да паднат. Когато и това условие е изпълнено, се появява третият, след това четвъртият, петият и така нататък до безкрайност. Като цяло, ако за уверените хора подходящият момент е най-подходящото време за изпълнение на плана им, то за неуверен човек това е просто начин да се отдръпне от необходимостта от реални действия.