Когато главата боли - Самоорганизация на първокурсници - Материали
позитивна психология
Когато те боли главата
С помощта на техники за релаксация можете доста лесно да облекчите болката, свързана с мускулно напрежение, което най-често придружава стресова ситуация. Всеки знае, че главата може да боли от преумора, от прекомерно напрежение, вълнение, от "нерви" - тези състояния най-често се проявяват в усещания за компресия и натиск върху главата.
Като научите упражнения за релаксация, можете успешно да облекчите главоболие от този вид.
Освен това можете да отпуснете по-пълно мускулите на челото, веждите, моста на носа, задната част на главата, шията и раменния пояс. Направете го спокойно, плавно, без изразени волеви усилия. Можете да приложите формулата: „Главата е бистра, свежа, бодра“ или други, които са по-приятни за вас.
За някои помага за облекчаване на главоболие, като причинява топлина в челото и след това разпространява топлина към цялата глава. Същият резултат може да се постигне чрез предизвикване на усещане за прохлада (формула: „Хладен ветрец духа над челото ми“). Коя техника на кого помага, можете да проверите експериментално. Но ако главоболието ви се появява често и не може да се контролира, трябва да се консултирате с лекар.
Общата релаксация с представяне на спокойни картини на природата (в сини и зелени тонове) добре облекчава сърдечния ритъм или болката от компресиращ характер. Формула: „Сърцето бие равномерно и спокойно“.
Можете да си представите лека, приятна, течаща топлина в областта на сърцето. Тези, които имат хронични сърдечни заболявания, трябва да използват тази техника само след консултация с лекар.
Трябва да се отбележи, че всеки от нас има много различни потенциални средства за управление на състоянието си, естествени, собствени, надеждни.
Просто трябва да се научите да слушате и да ги обучавате, въз основа наположителни, "здравословни" намерения на вашето тяло и психика.
Казус
Предлагаме ви един епизод от работата на психолог с ученик. На следващата среща ученичката казва, че сега й е „трудно да мисли, защото я боли главата“.
- Какво главоболие имате, опишете?
- Сякаш са забити пирони в челната част на главата.
- Затворете очи и се опитайте във въображението си да "видите" тези "нокти".
- Да видях го. Те са свързани с нещо, наподобяващо гребен.
„Сега си представете ръката на човек, на когото имате доверие, към когото можете да се обърнете за помощ. Нека тази ръка вземе гребена, аз ще броя до три и като преброя "три", ръката изважда гребена. Готов?
Веднъж. две. Три. Какво виждаш?
- Гребенът е изчезнал, но само от лявата половина на главата.
- Глоба. Нека направим още един опит. Веднъж. две. Три.
- Едва се задържа.
Нека опитаме за последен път. Веднъж. две. Три.
Ръката и гребенът ги няма.
Какъв цвят свързвате с мира?
- Представете си този син цвят и се опитайте да запълните цялото пространство на главата с него. Се случи? Останете в това състояние известно време.
- (С течение на времето). Какви са усещанията в главата ви?
- Усещане за лекота. Няма главоболие.
Този пример не е даден, за да се опитате да облекчите главоболие по този начин, това не е "патентовано хапче", а пример за това как можете да регулирате състоянията си, използвайки собственото си въображение.
Характеристики на творческите способности и креативността Ако внимателно разгледате поведението на човек, неговите дейности във всяка област, тогава могат да се разграничат два основни вида действия. Някои човешки действия могат да се нарекат възпроизвеждащиили репродуктивен. Този вид дейност е тясно свързана с нашата памет и нейната същност се състои в това, че човек възпроизвежда или повтаря вече рани.
Видове теоретично познание: теория, концепция, доктрина Теоретичното познание е нивото на научното познание, разположено между емпиричното и метатеоретичното ниво. Качествено се различава от емпиричното познание, преди всичко по своя предмет. Като същински предмет на теоретичното познание съществува набор от идеални обекти, конструирани както на базата на емпирични обекти с помощта.
Опишете развитието на психиката във филогенезата Психиката е свойство на високоорганизираната материя на мозъка субективно да отразява реалността. Като всяко явление в природата, психиката има своя история на развитие и законите, по които е протичало това развитие. Развитието беше дълго, измина дълъг път от най-ниските и следователно примитивни форми до най-високите съвършени. Има 2 е.