Кои храни да избягваме мазнините по корема
Брашно и сладкарски изделия Това са най-големите врагове на плоския корем! Всички продукти, съдържащи голямо количество брашно, неизбежно водят до образуването на неприятна "мазнина"! Те включват хляб и всякакви хлебни изделия, както и богати кифли или кифли, както и вкусни пайове с торти. Сладките сладкиши са буквално пълни с бързо смилаеми прости въглехидрати - в резултат на поглъщането им усещането за ситост бързо напуска човек и той отново и отново посяга към друга торта. А продуктите от разграждането на простите въглехидрати неизменно се отлагат на талията му под формата на мазнини. Маслени сладкиши, сладолед, сладки бисквити, торти и торти, щедро овкусени с маслен крем, както и шоколад и голямо разнообразие от конфитюри или конфитюри, са особено активни в образуването на мазнини по корема.
Захар В името на придобиването на плосък корем не пречи да се откажете от захарта, както и от онези храни, които я съдържат в много солидни количества. Между другото, те включват пакетирани сокове от магазина. Ако не можете напълно да се откажете от сладкото, можете да опитате да замените захарта с мед - консумиран в разумни количества, този натурален продукт ще бъде напълно безвреден за фигурата.
Сол Количеството сол в тялото също не трябва да бъде твърде голямо - солта е надарена със способността да задържа вода, което от своя страна може да провокира появата на неприятни отоци.
Картоф Разрешено е да се консумира само във варена форма, докато в идеалния случай клубените трябва да са от прясно събрана реколта. Що се отнася до любимите на мнозина пържени картофи, те не само по никакъв начин няма да допринесат за загуба на тегло (още повече, че талията е подизлагането на картофено нишесте само ще се увеличи), но няма да донесе абсолютно никаква полза за тялото.
Бял полиран ориз и грис Нишестето, което е част от такъв ориз, не засяга фигурата по най-добрия начин. Разбира се, не трябва напълно да изключвате белия ориз от диетата, но също така е по-добре да не го използвате повече от два пъти седмично. Но кафявият ориз може да се яде колкото искате. Що се отнася до грис, той също трябва да бъде включен в списъка на забранените храни, в противен случай мазнините от корема не само няма да изчезнат, но и ще започнат да пристигат.
Грозде и банани Парадоксално е, че тези плодове също могат да причинят увеличаване на мазнините по корема, така че не се увличайте с тях.
Незабавни каши и мюсли Също така е по-добре да откажете тези продукти, тъй като те са богати на прости въглехидрати, освен това, след като ги ядете, чувството на глад се връща доста бързо.
Месни бульони и мазни меса Загряването на богати месни бульони не е най-добрата идея, тъй като те съдържат много холестерол. Да, и тлъстото месо в диетата на всеки, който иска да намери плосък корем, също не е мястото.
Бързо хранене В допълнение към факта, че бързото хранене е много калорично, то също така е в състояние да забави метаболитните процеси, протичащи в тялото, тъй като съдържа голямо разнообразие от различни изкуствени добавки. А там, където метаболизмът е забавен, храната се усвоява изключително маловажно, в резултат на което не е необходимо да се говори за отслабване.
От какво друго си струва да се откажете? Тези, които наистина искат да се отърват от мазнините по корема, трябва не само да коригират диетата си, но и напълно да изоставят алкохола и цигарите. Особено вредно за пролетния вид на коремабирата влияе - не напразно хората имат стабилен израз "бирен корем". За да смените целия гардероб за неща, които надвишават обичайния размер с две или дори три стойности, достатъчно е да се поглезите с бира всеки ден в продължение на шест месеца. Въпреки това, всички други алкохолни напитки също влияят върху появата на мазнини по корема - това се дължи на способността им да забавят метаболитните процеси, протичащи в тялото.
Защо мазнините по корема са опасни? Популярната фраза „по-малка талия – по-дълъг живот“ има много основателна причина, тъй като мазнините в областта на талията са не само естетически недостатък, но и представляват реална заплаха за качеството и продължителността на живота. Освен това тази заплаха е многократно потвърдена от множество изследвания, както чуждестранни, така и местни. Колкото по-малко мазнини има на корема, толкова по-вероятно е човек никога да не се сблъска с такива опасни състояния като онкология, чернодробно заболяване, диабет, астма, инфаркт или инсулт. Да, и трудностите със зачеването на дете в този случай също ще бъдат малко вероятни. Висцералната (т.е. вътрешната) мазнина не е инертна маса - това е наистина невероятен брой метаболитно активни клетки, които непрекъснато произвеждат всякакви химикали и около тридесет вида хормони. В същото време повечето от тях могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на червата, кръвоносните съдове, сърцето и черния дроб. Висцералното затлъстяване е придружено от цял набор от проблеми, често наричани метаболитен синдром. Всъщност мазнините в този случай стават неразделна част от ендокринната система, което води до нарушения на липидния и въглехидратния метаболизъм, а чувствителността на тъканите към инсулин рязко намалява. За съжаление, отвисцералната мазнина не може да се елиминира нито с обвивки, нито с помощта на всички видове спа процедури, нито с масаж. Ето защо е много по-лесно да се предотврати появата му, отколкото да се опитате да се отървете от него по-късно. Въпреки това, не се отчайвайте, ако коремната мазнина вече се е появила - тя е много чувствителна към аеробна физическа активност и към промяна в диетата (особено към промени в съдържанието и качеството на калориите). А това означава, че си струва да преразгледате диетата си възможно най-скоро!