Кои са най-добрите витамини за тийнейджъри, прегледи

Всеки знае, че правилното и балансирано хранене е ключът към здравето. В съвременния свят обаче е много трудно да се храним според всички правила. Някои просто нямат достатъчно време да следят диетата си, докато други просто не смятат за необходимо да го правят, като тийнейджърите.

Но растящото тяло се нуждае от повече витамини и минерали, отколкото възрастното. И е невъзможно да си ги набавите от бързо хранене и разни газирани напитки. Разбира се, можем да забраним използването на тези продукти, но дали те ще следват нашите забрани? Освен това е много трудно да се следи какво яде детето в училище или докато общува с връстниците си извън дома. Витамините за тийнейджъри ще помогнат за спасяването на тази ситуация.

Има дори цели витаминни комплекси, които помагат за попълване на запасите от микро и макро елементи в организма. За тях ще говорим сега.

Какви са ползите от добавките с витамини?

От 12 до 17 години тялото на детето започва да расте с бързи темпове. През този период настъпва пубертетът, в резултат на което хормоните започват да "играят" напълно. Всичко това силно влияе върху концентрацията на вниманието, децата се разсейват и започват да учат лошо. На този фон възникват проблеми с родителите (кавги, скандали и т.н.), които силно засягат психиката на детето и то започва да изпитва стрес.

Стресът от своя страна се проявява с повишена раздразнителност, липса на апетит и др. В никакъв случай не трябва да се допуска това. В крайна сметка храненето е най-важното нещо за растящия организъм. И за да помогне по някакъв начин на детето, родителят трябва да му осигури допълнителен прием на витамини.

Това ще допринесе не само за доброфизическо и психическо развитие на тийнейджър, но и подобряване на общото му благосъстояние. След няколко седмици прием на витамини ще можете да забележите как се е променило поведението на вашето дете. Той ще стане по-внимателен, спокоен и съсредоточен.

В крайна сметка всеки витамин в човешкото тяло изпълнява своята „работа“. Например: Витамин D, който помага за усвояването на калций, който е от съществено значение за формирането на скелета. В допълнение, този витамин подпомага функционирането на нервната система и подобрява имунитета.

Витамини от група В, които участват в почти всички метаболитни процеси, протичащи в организма. В същото време те са отговорни за усвояването на такива важни химични елементи като протеини, мазнини и въглехидрати. Допълнителният им прием ще допринесе за появата на сила и енергия в тийнейджър, което ще се отрази благоприятно на обучението му.

Витамин C е много важен елемент. Той не само помага за укрепване на имунната система, но и за усвояването на други също толкова важни за организма витамини и минерали.

Витамин А. Този химикал синтезира протеини, които са "градивните елементи" за мускулите. Допълнителният му прием ще помогне за укрепване на целия организъм като цяло.

Витамин Е. Този витамин е особено необходим през пубертета, когато настъпват хормонални промени.

Ако се чудите какви витамини са необходими за тийнейджърите, тогава не забравяйте, че всички горепосочени елементи са най-важни за растящото тяло. Въпреки това, заслужава да се отбележи, че други витамини също са важни по време на пубертета. Не бива да забравяме и минералите, които „изискват“ всички вътрешни органи и системи на човешкото тяло. Техният допълнителен прием ще бъдедопринасят за предотвратяването на много заболявания, към които са склонни подрастващите - вегетативно-съдова дистония, заболявания на щитовидната жлеза и др.

По принцип дефицитът на витамини и минерали често е основната причина за развитието на повечето заболявания, сред които има и ставни. Ако искате детето ви да расте здраво и силно, не забравяйте да наблюдавате храненето му и в случай на ясен дефицит на витамини му осигурете допълнителен прием на аптечни витаминни комплекси.

Кои са основните витамини за тийнейджъри?

Всички горепосочени витамини могат да бъдат закупени в аптеките под формата на мултивитаминни комплекси. Не забравяйте обаче за естествената храна. Храни като черен дроб, яйца и масло са с високо съдържание на витамин D, докато млечните продукти, говеждият черен дроб и зеленчуците са с високо съдържание на витамини от група В.

Храненето на тийнейджър трябва да бъде пълноценно и затова в ежедневната му диета винаги трябва да присъстват месни и рибни ястия, пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци. Освен това е необходимо да се гарантира, че по време на пубертета детето консумира млечни и кисело-млечни продукти всеки ден.

Ако поради вашата заетост не можете да наблюдавате как детето ви се храни ежедневно, тогава трябва да закупите аптечни витамини за ученици. Въпреки това просто да дойдете в аптеката и да ги изберете на случаен принцип не си струва. Първо трябва да се консултирате със специалист. В крайна сметка неконтролираният прием на витамини може да доведе до такова състояние като хипервитаминоза.

Основният критерий за избор на витамини за юноши е възрастта на детето и наличието на някакви заболявания.

На тази възраст лекарите препоръчват приемвитамини марка "Пиковит". Те са различни:

Pikovit Omega-3 - се предписва на деца с емоционални разстройства;
Пиковит Пребиотик - препоръчва се за деца с бърз растеж;
Pikovit D - се предписва само ако тийнейджърът има диабет;
Pikovit Plus - препоръчва се да се приемат деца с недостатъчно тегло, предписва се и специална диета за наддаване на тегло.

На юноши през този период може да се предпише едно от следните лекарства:

През този период тялото на детето започва да расте бързо и поради това 13-годишно дете се нуждае от допълнителен прием на витамини като A, D, C и витамини от група В. Най-голямо количество от тях се намира в Koplivit и Duovit.

Повечето тийнейджъри през този период започват активно да се занимават със спорт и затова се нуждаят от повече енергия. Ето защо за деца на 14 години се препоръчва да приемат витаминни комплекси Complivit-Active и Unicap M. Те съдържат най-много витамини A, C, EE и PP, които добавят много сила и енергия на децата.

На тази възраст растящият организъм се нуждае не само от витамини, но и от минерали. Интензивен растеж, силен психически стрес, недохранване - всичко това може да има лош ефект върху здравето на детето. Ето защо през този период се препоръчва приемът на витаминно-минерални комплекси като Vitrum Circus, Multivit Plus и Biovital.

На 16-годишна възраст подрастващите изпитват силна умора и раздразнителност. Рискът от развитие на желязодефицитна анемия се увеличава, поради което през този период е особено важен допълнителен прием на витаминни комплекси, например Metabalance 44.

При достигане на 17-годишна възраст тялото забавя растежа си и е почти напълнообразувани. Това обаче не означава, че той не се нуждае от витамини. Напротив, на тази възраст тийнейджърите започват да водят активен начин на живот. И за да имат силата и енергията да направят всичко, се препоръчва също да приемат Metabalance 44 или Alphabet Teenager.

Можете да закупите добри витамини за тийнейджъри на уебсайта на iHerb. Тук има невероятна селекция от продукти с високо качество и достъпни цени (дори с доставка). Можете да изберете универсални витамини за тийнейджъри или да изберете отделни специални комплекси за момчета или момичета. Популярни добавки са:

Мултивитамини за тийнейджъри: таблетки за активност, здраве и чиста кожа от Rainbow Light (90 бр.). Това е пълен комплекс от витамини и минерали, необходими за тийнейджърския организъм. Благодарение на пробиотиците и ензимите хранителните вещества се усвояват лесно. Тази добавка е подходяща за деца от 11 до 17 години. Поддържа здравето на костите, имунитета, дава енергия, подобрява вниманието и паметта, а също така осигурява чиста и здрава кожа, което е толкова важно за децата на тази възраст.
Мултивитамини за тийнейджъри M.V. Тийн в капсули от FutureBiotics (90 броя). Този комплекс съдържа 100% от дневната доза от всички необходими вещества за организма на тийнейджъра. Предназначен за деца от 11 до 17 години.
VegLife Vital Teen Boys Множество вегетариански капсули (60 опаковки). Уникална хранителна добавка, която съдържа пълен набор от витамини и минерали, необходими на момчетата през пубертета. Този комплекс ще помогне за укрепване на имунната система, подобряване на паметта и концентрацията, спомага за правилното и хармонично развитие. Витамините са подходящи за момчета от 11 до 17 години.
Nature's Plus витамини за момичета Power Teen, за нейните таблетки (60 таблетки за дъвчене). Този комплекс се отличава със специална женска формула и е хипоалергенен. Лекарството съдържа пълен набор от основни витамини и минерали за момичета. Тези витамини дават енергия и сила, помагат на тялото да се справи с хормоналните промени. Имат приятен вкус на горски плодове, подходящи за момичета от 11 до 17 години.

Не забравяйте, че всеки организъм е индивидуален и има свои собствени характеристики. Следователно само лекар може да препоръча добри витамини за тийнейджъри. Трябва обаче да се има предвид, че допълнителният прием на витаминни комплекси не може да замени пълноценното хранене.

Затова се опитайте да отделите повече време на детето си и винаги следете диетата му. Разбираме, че не винаги е възможно да следите какво яде детето. Все пак вие сте родител и просто сте длъжни да обясните на детето си защо е толкова важно да се храни правилно и до какво може да доведе небрежното отношение към тялото ви. Сигурни сме, че ще успеете!