Колоезденето все още е полезно за мъжете
Велосипедът не е по-добър за мъж
Такава проста дейност като колоезденето увеличава мъжката сила. Този "страничен ефект" е разкрит в резултат на изследване на специалисти от Института по сърдечни заболявания в Анкона (Италия), изучаващи положителния ефект от физическата активност върху сърдечно-съдовата система. Докато участниците в експеримента бавно въртяха педалите на чист въздух, те значително увеличиха производството на азотен оксид от гладката мускулна тъкан. Това вещество кара съдовете да се разширяват, което води до увеличаване на потентността.
Огромен брой хора по света използват велосипед не само като много удобно, а понякога и основно средство за транспорт, но и като отлично средство за обучение, отдих и пътуване.
Колоезденето е чудесна възможност да комбинирате бизнеса с удоволствието: съзерцание на заобикалящата природа с отлична тренировка. А за това ви трябва малко - добро настроение и велосипед.
За начинаещи обичайният път или ходене е доста подходящ. "Салют", "Украйна" и "Кама", известни от съветско време, и те ще струват по-малко (от 1800 до 4000 рубли - вътрешни модели, от 2500 до 9000 рубли - внос) от новомодните планински велосипеди. Но това е въпрос на вкус. Всеки тип велосипед може да се използва за удоволствие и ползи за здравето. Основното е, че отговаря на вашия ръст. Правилното прилягане зависи от височината на седлото и волана.
Как да персонализирате велосипеда си?
Седнете на велосипеда и спуснете педала с петата си: ако кракът остане леко свит в същото време, седлото е поставено на желаната височина. Воланът не трябва да е по-висок от седлото.
Облечете се според времето (обувайте - само спортни обувки), за всеки случай вземете помпа, инструменти за велосипед, комплект за първа помощ,колба с вода - и на път!
Карайте до насита, колкото искате. Но слушайте вашето благополучие: не трябва да имате болка, задух, пулсът ви не трябва да надвишава 130 удара в минута или 22 удара за 10 секунди, сърцето ви бие ритмично и спокойно. Вашата цел не е да поставяте рекорди, а да се насладите на разходката.
Скоростта на движение зависи от вашата подготовка. За постигане на лечебен ефект е достатъчно да тренирате 2-3 пъти седмично със скорост 10-15 км/ч на равен терен! Забелязали ли сте, че сте станали по-издръжливи? Сега, ако искате да отслабнете или да увеличите обема на мускулите на краката, можете да увеличите натоварването.
По-добре е да провеждате класове извън града или в паркове, където няма автомобили и промишлени предприятия. Имате нужда от чист въздух, за да тренирате.
Сменяйте често маршрута, тогава всяка тренировка ще се превърне в прекрасно приключение.
Италианските археолози смятат, че велосипедът е изобретен преди повече от 2000 години. Това се потвърждава от експонатите на Националния музей в Рим, които изобразяват предмети, които смътно приличат на съвременни приказки.
Документи, намерени в Националния музей на Мадрид, показват, че един от първите изобретатели на верижното предаване е Леонардо да Винчи. Само два века по-късно изобретението му е приложено при велосипеда.
От Българската федерация по колоездене ни увериха, че най-добрият колоездачен маршрут в Москва е олимпийската писта в Крилатское. Дължината му е 13 км 670 м. Там тренират професионалисти, но и аматьорите няма да бъдат прогонени. Добро място за каране на ски е Спароу Хилс (покрай насипа) и близо до Московския държавен университет. Всички московски паркове също са на ваше разположение.
* Лев Николаевич Толстой за първи пътвидях велосипед на 67 години. Това не му попречи да се превърне в запален колоездач.
*Всеки трети в Япония притежава велосипед. Дългата 1200 км магистрала, свързваща тихоокеанското крайбрежие и нос Инубо, е изцяло предоставена на велосипедисти.
Поставете във вашия ресурс или в LiveJournal: