Контрастно изтриване - щадящо закаляване с вода във ваната, Да си направим парна баня
Контрастнотообтриване е най-достъпният начин за закалителни процедури във ваната. В Русия лечебното му действие е известно от незапомнени времена и се е смятало за задължителна част от ритуала за баня.
Какво дава контрастно обтриване във ваната
Запазени са спомените на много чужденци, изумени от "дивите" обичаи на българите, когато те, зачервени, се втурват презглава от банята и веднага се хвърлят в буйна снежна преспа или в ледена дупка. За онемели чужденци не беше нещо да го повтарят, но беше страшно за гледане. А "всезнаещите" задгранични гости не знаеха какви ползи за здравето си извличат българите от контрастното въздействие на снега върху организма.
Неслучайно все още се носят легенди за юнашкото здраве на сибиряците. Въпреки лютия студ, настинките и вирусните заболявания ги заобикаляха и заобикаляха. Често контрастното избърсване е почти единственото средство за вдигане на безнадежден пациент на крака.
Контрастно втриване като закаляване с вода във вана
Така дойдохвреме е да поговорим по-подробно за процедурите за темпериращо обтриване. Разбира се, само добре обучен любител на парната баня може да се избърше със сняг. Но има и щадящи режими на контрастни процедури за втвърдяване на водата във ваната, които почти всеки може да използва. Важно е да знаете, че всички видове разтривки се извършват само след добро загряване на тялото за поне две посещения в парната баня.
- Метод 1. Ще ви трябва хавлиена кърпа и купа със студена или ледена вода. Колкото по-студена е водата, толкова по-добре. Можете да добавите няколко кубчета лед.
След като намокрите кърпата и леко я изстискате, трябва енергично да избършете тялото, като се придържате към следните правила: посоката на движение да е от стъпалата към бедрата и от ръцете към раменете. Докато кърпата се нагрява, тя периодично се навлажнява в студена вода. Характеристика на този метод е, че кърпата изпълнява и ролята на скраб, който почиства кожата от мъртви рогови люспи. Следователно, колкото по-твърда е кърпата, толкова по-добре.
- Метод 2. Поставете малки кубчета лед в памучен плик и го завържете. Размерът на чантата трябва да е такъв, че да се побира свободно в дланта на едната ви ръка.
Избърсването по този начин няма да е трудно - просто вземете торбичка с лед в ръката си и енергично разтрийте тялото си с нея.
- Метод 3. По-нежен от предишния метод, тъй като изисква само лед, който се използва за избърсване.
При замразяване на лед е добре във водата да се добавят аромати на лечебни билки (мента, риган, мащерка, жълт кантарион и др.). Това ще позволи да се комбинират такива лечебни процедури за къпане като втвърдяване и терапевтично и профилактично използване на бани.инфузии.
Сняг след излизане от парната баня
Обтриването на сняг във ваната е последният и най-ефективен начин за контрастно изтриване на тялото. Достъпен е само за добре обучени хора, които са свикнали с ефектите от внезапните промени в температурата. Без преминаване през такива видове закаляване с вода, като студен душ и контрастен душ, обтриването със сняг може да причини сериозни заболявания и нарушения в организма. Принципът на постепенното привикване към студа трябва да бъде доминиращ.
Първоначално се препоръчва разтриването със сняг да се извършва в пералното помещение или съблекалнята. За да направите това, достатъчно е да съберете пресен сняг в купа или купа и да го разтриете по тялото си с бързи движения на ръцете. И едва след като свикнете с тази процедура за закаляване и тя ще ви донесе удоволствие, можете да преминете към закаляване на чист въздух. Освен това лекарите препоръчват това да отнеме една до година и половина.
Първо трябва да се уверите в какво състояние са снегът и снежните преспи. Ще бъде идеално, когато снегът току-що е паднал. Ако снежната покривка е лежала дълго време и освен това се е размразила, гмуркането в снежна преспа е вредно и опасно за кожата. Да се нараните или одраскате не е във ваш интерес. Не трябва да изтичате от ваната без чехли или чехли. Стоенето боси в снега може да предизвика смущения в дейността на бъбреците, пикочния мехур и половите органи.
За начинаещите времето на годината също е важно. Това се дължи на факта, че от края на зимата човешкото тяло е отслабено поради липса на много витамини и хранителни вещества. Настинката по това време е въпрос на време. Първият снеговалеж е времето, когато е най-добре да започнете да се избърсвате със сняг за първи път.
Гмурнете се в снежната преспа с повишено внимание,като се увери, че не крие предмети, които са опасни за нараняване. Също така е необходимо да се вземе предвид фактът, че лекарите силно препоръчват да се откаже от безмисленото гмуркане в снежна преспа и да се използва само просто триене със сняг.
Забранява се стоенето неподвижно върху снега. Постоянното движение на тялото и енергичното разтриване с ръце е правилното поведение при "снежно" закаляване. Това не трябва да отнема повече от една или две минути. Първо се изтрива тялото, след това краката и накрая ръцете. Главата, лицето и шията трябва да останат непокътнати.
След като приключите с избърсването със сняг, трябва незабавно да се избършете с кърпа за баня и незабавно да отидете в парната баня и да се затоплите там добре.
Няма да е откровение, че избърсването със сняг е вид екстремен стрес за сърдечно-съдовата система. За хора, страдащи от нейните заболявания, тази процедура е противопоказана без препоръките на лекуващия лекар. Няма да е излишно да се консултирате с него и здрав човек. Във всеки случай това се изисква от правилото „не вреди“.
Още статии за процедурите за баня:
Разтрийте господа на късмета: