Корекция на телесното тегло в кикбокса, Kickboxing Life
За да отговори на изискванията на състезанието, спортистът се опитва да отслабне на всяка цена. Често това се случва в ущърб на ефективността и здравето като цяло. Освен това, поради липса на знания, спортистите нарушават хранителните си навици, прибягват до грешни диети и използват различни лекарства за отслабване, които са наводнили пазара.
Обикновено кикбоксьорите, които прибягват до практиката за отслабване, имат нисък процент телесни мазнини. В този случай постигането на желаното тегло е възможно само чрез загуба на "чиста маса" с незначителен принос на мастния компонент. Загубата на тегло се дължи на намаляване на водните резерви в тялото, запасите от гликоген в мускулите и черния дроб, тоест резерви, които са изключително важни за спортните постижения.
От голямо значение е периодът от време от претеглянето до представянето на ринга. Правилното използване на това време ще бъде завъзстановяване на резервитеот гликоген, вода, замяна на електролити, загубени по време на дехидратация. За кратко време тези цели се решават с помощта на специални спортни напитки, в комбинация с високо въглехидратни източници като спортни барове.
Отслабването може да се раздели по скорост на: постепенно (няколко месеца), умерено (няколко седмици) и бързо (24-72 часа).
Дехидратацията е най-разпространеният метод за бърза загуба на тегло. При дехидратация се вземат мерки, които повлияват загубата на вода от организма чрез повишено изпотяване (сауна, специално облекло и др.). Този метод остава мощен инструмент за намаляване на телесното тегло за кратък период от време при кикбоксьори. Макар и не без негативни последици, например може да доведе до нарушениетерморегулация.
За да сведете до минимум загубата на "чиста маса", си струва да обърнете внимание на метода на отрицателния енергиен баланс. При този подход се наблюдава постепенна загуба на тегло (0,5-1 кг на седмица) поради увеличаване на енергийния разход и намаляване на потреблението на енергия.
Отслабването изисква интелигентен подход. Ето някои препоръки: