Кортизолът в бодибилдинга Всичко за него и как да се увеличи

Културистите са скулптори на телата си. За да постигнат целите си, те, както и представителите на силовите спортове, трябва внимателно да следят качеството на храненето и хормоналните нива , за да имат постоянен излишък от вещества, необходими за възстановяване и мускулен растеж (анаболизъм). Сега ще говорим за кортизола в бодибилдинга.

катаболизъм

Но катаболизмът предизвиква безпокойство у много спортисти. Факт е, че това състояние е обратното на анаболизма, което води до рязък спад във възстановителните функции на тялото.

Състоянието на катаболизъм води до загуба на мускулна маса, намален тонус, изтощаване на нервната система, натрупване на мастна тъкан, стрии по тялото.

Анаболните хормони (тестостерон, инсулин и други), необходими за постигане на спортни постижения, са добре проучени и доста успешно използвани.

Какво ще кажете за катаболните вещества? Основният "катаболен" стероид или "хормон на стреса", който произвежда човешкото тяло, е кортизолът.

Биологично значение и приложение в медицината

Кортизолът е жизненоважно биологично активно хормонално съединение (стероид). Известен е още като хидрокортизон, 17-хидрокортикостерон.

Произвежда се от кората (външния слой) на надбъбречните жлези. Той участва в метаболитни реакции и е много важен в критични ситуации. Например, по време на период на недохранване (гладуване), хидрокортизонът поддържа нормално ниво на глюкоза, в моменти на емоционални сривове, травматичен / оперативен шок, предотвратява понижаване на кръвното налягане под критична граница.

Големи дози от това вещество имат мощен противовъзпалителен ефект. Неговият синтетиченаналози (преднизон, преднизолон) се използват успешно за лечение на различни заболявания, придружени от възпаление, с различни видове алергии, астма, автоимунни проблеми.

В медицината се предпочитат синтезираните производни на този стероид. Те се усвояват добре, не предизвикват повишаване на кръвното налягане, не водят до задържане на течности и сол в организма.

Индикатор за стрес

Самият кортизол не е вреден, всъщност той е необходим за нормалния метаболизъм. Проблемите се причиняват от повишен фон на вещество в тялото. За спортистите високото ниво на „хормона на стреса“ е изключително нежелано явление.

Основните причини, които провокират активния синтез на хормона:

• емоционален стрес;
• прекомерна физическа активност;
• глад.

Важно Експертите казват, че скокът на кортизола не причинява продължителността на физическата активност, а тяхната интензивност, което води до тренировъчен стрес.

Попадайки в кръвта, веществото активира сърдечно-съдовата система, нормализира количеството глюкоза и налягането. Физическият и емоционален подем, предизвикан от този стероид, бързо се заменя с умора и апатия. Това е сериозен недостатък за тези, които сериозно се занимават със спорт и бодибилдинг.

Състезателните културисти обикновено се борят с хидрокортизон по различни начини, включително лекарства.

Но ако човек си постави за цел да поддържа фигурата си в отлична форма, тогава няма причина изкуствено да намалява нивото на този хормон, което води до намаляване на защитните способности на тялото.

Намалени нива на кортизол

Последиците от намаляване на нивото на Картизол

Как да намалим синтеза на това вещество, как да намалимнеговият отрицателен принос за формирането на идеална фигура?

Има естествени вещества и лекарства, които понижават нивата на кортизола.

• Витамин С (аскорбинова киселина) има антиоксидантни свойства. Лекарството се приема на дози (не повече от 1 g наведнъж) и се измива с много вода, т.к. аскорбиновата киселина може да предизвика дразнене на стените на стомаха.
• Фосфатидилсеринът е много важно естествено вещество (фосфолипид) за спортистите. Съдържа се в храната в малки количества. Лекарството се освобождава като хранителна добавка, тя е в състояние да предотврати повишаването на нивото на котизол, което се причинява от значително физическо натоварване.
• Хормон на растежа.
• Джинтропин.

За по-голям ефект е необходимо да се прилагат методи за справяне с повишения фон на този хормон в комплекс под наблюдението на лекар и треньор.

Заключение

Добрата почивка и сън, редовното висококалорично хранене, чистият въздух, богат на кислород - имат положителен ефект върху тялото, укрепват нервната система, повишават нейната устойчивост на всякакъв вид стрес. Това значително ще намали нуждата на организма от този стероид и ще ви позволи да постигнете желаните резултати по-бързо.

Станете по-добри и по-силни с bodytrain.ru

Прочетете други статии в базата знания на блога.

---