Красотата на културиста или силата на пауърлифтъра, Фитнес общност, портал за фитнес, любители на уелнеса,
ОБЩНОСТ ЗА ХОРА С ИНТЕРЕСИ:
Предложени интереси:
Избрани интереси:
- бодибилдинг
- пауърлифтинг
- аеробни тренировки
- културисти
- спортно хранене
- глутамин
- креатин
- минерали
- мултивитамини
- добавки за подобряване на резултатите
- бодибилдинг травми
- състезание
- женски бодибилдинг
- мис бикини
Качете и изрежете изображение
По-лесно ще ви разпознаем, ако качите истинската си снимка. Можете да качите изображение във формат JPG, GIF или PNG.
Ако имате проблеми с качването, опитайте да изберете по-малко изображение.
Всичко за бодибилдинга
Родоначалникът на бодибилдинга е спортистът от Калининград Евгений Сандов. Той разработи система за обучение по културизъм и организира първия конкурс за красота по културизъм.Много е важно да започнете да го правите правилно! Има специално разработена тренировъчна програма за бодибилдинг за начинаещи. Тази програма е предназначена за приблизително една година. Храната играе много...
- Публикации
- Красотата на бодибилдъра или силата на пауърлифтъра?
Научавам всичко ново и ново за фитнеса
Привърженик на здравословния начин на живот) Обичам различни игрови спортове, харесвам и бокс и много други)
Привърженик на здравословния начин на живот) Много харесвам различни спортове, т...
Зарос за влизане
Потвърдете членство в затворена общност
Заявката за връзка е изпратена
Благодарим ви за проявения интерес!
Изпратете предупреждение
- пауърлифтинг
- аеробни тренировки
- културисти
- спортно хранене
- глутамин
- креатин
- минерали
- мултивитамини
- добавки за подобряване на резултатите
- бодибилдинг
- бодибилдинг травми
- мис бикини
- женски бодибилдинг
- състезание
Красотата на бодибилдъра или силата на пауърлифтъра?
Всеки, който е започнал да изгражда тялото си във фитнеса и който е решил да израсне от любител до професионалист, мисли коя област да даде предпочитание:културизъм или пауърлифтинг. Въпреки че външно и двете направления на силовите спортове са доста сходни, тъй катосе използват голямо количество силови натоварвания и големи тежести,между тях има големи разлики.
Ако се вгледате внимателно, дори човек, който няма нищо общо с професионалния спорт, може да различи културист от пауърлифтър попо какъв начин се изпълняват определени упражнения и също така да забележи, чевъншният вид на спортистите също е различен.
И така, какво е общото между тези области на спорта и какви са разликите между тях, защото и двата спорта се основават на упражнения с желязо, на редовни тренировки, на правилно хранене и почивка?
Състезания по културизъм. Каква е разликата?
Като начало, всеки професионален спортист се стреми да се състезава.
Целта на цялото обучение на културист, на което спортистът посвещава много години, са състезания по културизъм,базирани на демонстриране на неговото пропорционално изградено релефно тяло с мощни мускули.
За пауърлифтъритекрасотата на тялото не е основното. Целта му еда постигне експлозивен мускулсила, която демонстрира в състезания. Силата му се измерва само в няколко упражнения: мъртва тяга, клек с щанга и лежанка.
Подготовка за състезания по бодибилдинг и силов трибой
Както вече споменахме, преди състезанието спортистите тренират една година. По време на подготовката за състезанието теотделят много време за работа с желязо, правят планове за тренировки, обръщат голямо внимание на храненето и почивката. Всички сили обаче са насочени към различни цели:някои тренират за увеличаване на мускулна маса, други - за сила.
Изпълнението на едно бодибилдинг упражнение изискваняколко серии и повторения и не винаги с голямо натоварване, което стимулира растежа на мускулите. С други думи, резултатът от такова обучение е разрушаването на мускулните влакна, което е необходимо за техния растеж по-късно. И за да придаде пропорционалност и симетрия на тялото, спортистът трябвада изпомпва всеки мускул, като не забравя такива важни точки като мускулите на врата или мускулите на прасеца.
Тренировките за пауърлифтър са коренно различни от тренировките за бодибилдинг. Целта на тренировката евдигане на повече тежести, които спортистът може да вдигне наведнъж. Пауърлифтърите, от друга страна,не се интересуват от множество серии и повторения, нито се интересуват от мускулна маса и обем. Тези. целта му е да подобри рекорда си, поставен на последната тренировка.
За разлика от бодибилдърите, които помпат всеки мускул в тялото,обучението на пауърлифтърите се фокусира само върху три упражнения, демонстрирани в състезание. На останалите упражнения се отделя по-малко време и внимание и се правят само с една цел - да се увеличат силовите показатели.
Броят на тренировъчните сесии за бодибилдъри и пауърлифтъри също е различен. Ако броят на посещенията на културисти във фитнеса може да бъде до шест на седмица и дори няколко пъти на ден, тогава няма да виждате пауърлифтъри в клуба толкова често. Те са склонни да тренират три пъти седмично само за два до три часа.
Хранене за бодибилдъри и пауърлифтъри
Културистите трябва да ядат на всеки два часа, но все пак броят всяка калория, за да избегнат мазнините. Храненето на пауърлифтъра е насочено къмповишаване на енергийния баланс на тялото му.
Невъзможно е да се каже, че един спорт е по-труден или по-полезен от друг, защото за да се постигне успех и в пауърлифтинга, и в бодибилдинга са необходими много усилия, време, дисциплина, постоянство и постоянна работа.