L Carnitine Инструкции за употреба на L Carnitine в течна форма, капсули, таблетки и мнения на лекари

Днес ще ви разкажем за един популярен помощник в изгарянето на мазнини и каква е правилната инструкция за употреба на L Carnitine. Това вещество отдавна е широко известно не само в индустрията за спортно хранене, но и извън нея. Използва се като добавка и за медицински цели, въпреки че най-често се приписва като средство за изгаряне на мазнини. Въпреки това, L-карнитинът има доста голям брой свойства, така че ще бъде необходим не само за тези, които мислят да се отърват от наднорменото тегло. Не всеки обаче знае за тези свойства. В тази статия ще разгледаме всичко свързано с това вещество от А до Я.

Какво е L-Carnitine?

L-карнитинът е витаминоподобно вещество, което се произвежда в тялото, поради което не се счита за незаменимо. Основно се концентрира в мускулите и черния дроб. Основната задача на L-Carnitine е да транспортира и разгражда мастните киселини. Важно е да се отбележи, че само по себе си то не помага за загуба на мазнини, тъй като това изисква аеробни упражнения. Ето защо често можете да намерите пояснение, че добавката не работи без продължително физическо натоварване.

Също така е важно да се отбележи, че тялото няма да натрупа излишък от L-карнитин и всеки излишък просто ще бъде изхвърлен от тялото. Това гарантира, че дори превишаването на дозата няма да причини сериозни последствия. Много по-опасна обаче е липсата на вещество в организма, което е свързано с диетата и продуктите, в които се съдържа, а именно:

Проучванията доказват, че именно липсата на L-Carnitine може да допринесе за натрупването на излишни мазнини в тялото.

L-карнитинът помага ли ви да отслабнете?

Сред най-често задаванитевъпроси относно L-Carnitine, неговите свойства за изгаряне на мазнини обикновено се подчертават. С допълнителния прием на това вещество под формата на добавка е възможно леко да се ускори процесът на оползотворяване на мазнините и извличане на енергия от тях. По същата причина добавката се използва не само от тези, които искат да отслабнат, но и от тези, които имат нужда от повишаване на издръжливостта, а именно бегачи, спортисти и т.н. Но тъй като веществото се транспортира до митохондриите на мускулите, където се разделят на енергия, именно физическата работа е основният катализатор, който започва изгарянето на мазнините. Освен това аеробните упражнения трябва да са дълги (т.е. повече от 20 минути), тъй като дотогава тялото използва глюкозата като енергия.

Друго важно свойство на L-Carnitine, което беше открито съвсем наскоро, е анаболният ефект. Учените установили, че използвайки добавката, субектите не само изгарят мазнините по-ефективно, но също така увеличават чистата мускулна маса. Това прави добавката полезна във всеки спорт. Струва си да се има предвид, че приемането на L-карнитин повишава устойчивостта на стрес. Също така, последните проучвания показват, че това вещество предпазва мускулите от разрушаване, така че приемането на добавка заедно с BCAA ще осигури много по-голяма ефективност по този въпрос.

Сред най-важните свойства на L-Carnitine, заслужава да се подчертае функцията за защита на сърцето. След един курс бяха отбелязани забележими подобрения. Също така веществото ви позволява да намалите нивото на лошия холестерол, което дава още по-голяма защита на сърдечно-съдовата система. В допълнение, в медицината L-карнитинът се използва като важен компонент в лекарства, които подобряват потентността.

Обобщавайки, можем спокойно да кажем, че L-карнитинът наистина помага за отслабване. Освен това има редица ефекти, за да бъдем точни:

Ускоряване на изгарянето на мазнини;
Повишаване на енергията;
Укрепване на цялата сърдечно-съдова система;
Изграждане на чиста мускулна маса;
Подобряване на ерекцията;
Защита на мускулите от разрушаване.

Важно е също така, че при такъв списък от ефекти приемането на вещество под формата на добавка няма противопоказания. Освен това веществото не се счита за допинг, което го прави абсолютно легално и достъпно.

Инструкции за употреба L Carnitine

Решихме да ви разкажем подробно как да приемате L Carnitine, защото мнозина го правят погрешно и не получават никакъв резултат.

Както при всяко лекарство или спортна добавка, важно е да сте наясно с тънкостите на приема на L-Carnitine. От това ще зависи не само ефективността на приложението, но и въздействието върху здравето. Въпреки че това вещество няма специални противопоказания, прекомерното увеличаване на дозата може да повлияе на функционирането на стомашно-чревния тракт, особено когато става въпрос за течна форма. Повечето производители на добавки не са особено щедри с подробности.

Достатъчно е да погледнете опаковката и да се уверите, че всички инструкции за употреба на L карнитин говорят само за средната доза. В същото време няма индивидуални характеристики, дозировки в зависимост от телесното тегло, цели и видове тренировъчно натоварване. Ето защо е много важно да знаете как и кога да приемате тази добавка, в противен случай ефектът от нея може да бъде значително намален.

Първо, нека поговорим за дозите. Средно дневната норма варира от 500 mg до 2 g, например, при продължителна употреба с цел подобряване и укрепване на тялото, дозата трябва да бъде по-близо до минимума. За подобряване на изгарянето на мазнините и енергията - по-близо до максимума. Превишаването на нормата от 2 грама на ден е изключителнопрепоръчително. Първо, дози над 2000 mg няма да дадат по-голям ефект, и второ, те могат да доведат до странични ефекти, особено тези, свързани с дискомфорт в храносмилателния тракт.

Вторият важен момент е разделянето на дозата на 2-3 приема. Това ще подобри ефективността на добавката и ще премахне всички странични ефекти. Особено голям прием на вещество наведнъж може да повлияе на проявата на безсъние. Това се дължи на факта, че с използването на L-Carnitine ще се произведе допълнителна енергия чрез увеличаване на разграждането на мазнините, което също може да повлияе на съня. Именно поради тази причина приемът на добавката през нощта не се препоръчва. Също така си струва да се има предвид, че когато използвате добавката, изпотяването може леко да се увеличи. Това явление е абсолютно естествено и пряко свързано с действието на веществото.

Най-оптималното време за прием на L-Carnitine се счита за сутринта и периода преди тренировка, приблизително 30 минути. Освен това сутрешният прием трябва да се приема преди закуска, за да се осигури максимално усвояване. Вторият най-важен период, когато L-Carnitine има максимална активност в тялото, е физическата активност. Ето защо е важно да пиете добавката преди да започнете тренировката, така че веществото да има време да се усвои и да влезе в мускулните тъкани, само тогава ще започне да дава желания ефект. Поради тази причина нормата от 2 грама на ден е най-добре разделена на 2 приема по 1000 мг, сутрин и преди физическа работа.

Също така си струва да се има предвид, че течната форма се абсорбира малко по-бързо. Затова често има смисъл да се използва 15-20 минути преди физическа активност, а не половин час. В същото време понякога се смесва с обикновена вода и се пие през цялата тренировка. Това може да е от значение за бодибилдинга, където постоянната интензивност се променя на интервал.Някои производители произвеждат L-карнитин с добавяне на различни компоненти, които повишават бионаличността. Такива добавки се усвояват по-бързо, въпреки че, освен скоростта, те не осигуряват значителни предимства пред конвенционалните добавки, освен това те се различават значително по цена.

Как да приемате L Carnitine в течна форма?

Течната форма на добавката се смята от някои за най-удобната. Това могат да бъдат както обикновени ампули, така и големи бутилки.

Единична доза за обикновен човек е 5 ml.

Единична доза за спортист е 15 ml.

Някои инструкции казват, че добавката трябва да се приема сутрин и вечер, но това не е съвсем вярно. Необходимо е да приемате L Carnitine преди физическа активност, ако искате да постигнете ефект на изгаряне на мазнини.

Прием на L карнитин таблетки

Единична доза за обикновен човек е 200-500 mg.

Единична доза за спортист е 500-2500 mg.

Как да приемате L Carnitine капсули

Дозировката на веществото в капсули не се различава от таблетната форма. Единствената особеност е, че капсулите се абсорбират малко по-дълго от течната форма, тъй като е необходимо време, за да се разтвори черупката в стомаха.

Важни характеристики на приема на левокарнитин за отслабване

Има две правила, които хората пренебрегват и съответно не получават желания резултат:

Физическата активност. Също така трябва да съответства на целта и да включва дейности с висок разход на калории. L Carnitine трябва да се приема само ПРЕДИ или ПО ВРЕМЕ на тренировка, ако искате да изгаряте мазнини.

Странични ефекти на L Carnitine и противопоказания

Тази аминокиселина почти никога не предизвиква странични ефекти. Понякога пациентите изпитват повръщане и болка в стомашно-чревния тракт, както ислабост в мускулите, но такива симптоми са свързани с индивидуална непоносимост към веществото или със значително превишаване на дозата.

Сред противопоказанията за приемане на L Carnitine са следните:

Цироза на черния дроб;
Високо кръвно налягане;
заболяване на бъбреците;
Заболявания на сърдечно-съдовата система;
Диабет;
Внимание по време на бременност и кърмене.

Най-добрият L карнитин от Sports Nutrition

Искате ли да научите как да пестите парите си, като използвате само висококачествени добавки? Не, не е магия! Можете да намерите спортно хранене евтино в Москва в Fit Magazin.

Отзиви за L Carnitine за лекари за отслабване и спортисти

Ето някои мнения за L Carnitine, които най-точно отразяват неговото действие:

„Започнах да приемам L Carnitine на капсули преди два месеца. Мислех да отнеме около три месеца, но два бяха достатъчни, за да постигна резултата. Приемах по 2000 мг на ден - 1 гр. сутрин преди кардио и 1 гр. вечер преди силова тренировка. Според самите усещания не забелязах нищо ново, освен че може да има повече енергия. Но мазнините изчезнаха много по-бързо от обикновено. За два месеца отне около 8 кг, въпреки че не ограничавах строго храната и не приемах нищо друго. Това е страхотен резултат!“

„Любимата ми е течната форма в ампули. Много удобен за носене. Пия половин ампула преди тренировка, а другата половина по време на тренировка. Дава много сила и издръжливост. Между другото, задухът е намалял и сърцето не бие като лудо. Може би това също е свързано с карнитина?

„Комбинирайте приема на El Carnitine с фет бърнър. Резултатът винаги е страхотен! Понякога просто купувам горелки за мазнини, които вече съдържат това вещество. Дори когато пиехсамо El Carnitine резултатът беше добър.”

И накрая, заслужава да се отбележи още веднъж, че приемането на добавката без физическо натоварване няма да има почти никакъв ефект върху изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Освен това продължителността на тренировката трябва да бъде поне 40 минути, за да можете да постигнете истинско ускорение в изгарянето на мазнини.