Лечебна физкултура, фитнес и спорт - какво, на кого и защо Healthy Bulgaria - My Life
Лечебна физкултура, фитнес и спорт - какво, на кого и защо?
Често можете да чуете, че се занимават със спорт във фитнес залата, физическото възпитание (упражняваща терапия) е само за пенсионери. и насочването към тренировъчна терапия е подобно на назначаването на хомеопатия.
Помолихме Алексей Корочкин, изследовател в Катедрата по физиотерапия и спортна медицина на Руския държавен медицински университет, да систематизира и сравни различните видове физическа активност.
Упражняващата терапия е друг метод за лечение на заболявания
Лечебната физическа култура е предназначена за лечение на заболявания или техните последствия - възстановяване след наранявания или операции. И ако преди 20 години тренировъчната терапия се считаше от лекарите за вид допълнителен метод на лечение, сега тя се превърна в независимо лекарство.
Днес физическата терапия е доста широк арсенал от техники, насочени към премахване на самата причина за заболяването.
Как да изчислим физическото натоварване
Колко всъщност се движите? Разбирам. как да изчислите физическото си натоварване и да разберете дали трябва да се движите повече.
„Освен това“, подчертава Корочкин, „терапията с упражнения се сравнява благоприятно с традиционните методи на лечение, особено с лекарствата, тъй като пристрастяването и резистентността се развиват с течение на времето към всякакви хапчета и лекарства. Тоест, оказва се, че колкото по-дълго се лекувате с едно и също лекарство, толкова по-зле помага.
А при изпълнението на ЛФК се развива напълно противоположна зависимост – колкото по-дълго човек практикува, толкова по-голям е положителният ефект от упражненията.
Освен това при предписване на упражнения от квалифициран специалист и правилното им изпълнение няма странични ефекти, за разлика от лекарствата.
Главен .Лечебната терапия също е метод на лечение. И ако след тежко заболяване или нараняване са ви предписани лечебни упражнения, не ги пренебрегвайте. Упражненията понякога помагат по-добре от лекарствата.
Физическо възпитание и фитнес - братя близнаци
Подобряването на физическото възпитание и фитнес са насочени към подобряване на тялото като цяло. И такива модни тенденции като фитнес или уелнес като цяло също са физическо възпитание.
Като цяло физическото възпитание е толкова широко понятие, че цялата ни физическа активност през деня може да се счита за физическо възпитание. Мащабът му зависи само от нивото на обучение.
„На някой му отнема 15 минути сутрин, за да стигне пеша до метрото. - напомня Корочкин, - това вече е физическо възпитание и човек ще получи своя положителен ефект от такова движение. А за някои физическото възпитание е екстремен спорт на ниво, близко до професионалното. В този случай е много важно правилно да се оцени задачата на класовете.
В професионалния спорт основното е постигането на резултати. В развлекателното физическо възпитание - за подобряване на благосъстоянието и състоянието на органите и системите на тялото.
Необходимо е редовно да се занимавате с развлекателно физическо възпитание. Само тогава ще бъде възможно да се постигне очакваният ефект: стегнете мускулите, отслабнете, подобрете издръжливостта.
Главен . Необходимо е правилно да дозирате натоварването и да изберете тези видове физическа активност, които са най-приятни и интересни за вас.
Тъй като развлекателното физическо възпитание включва много разнообразни видове упражнения, всеки може да избере каквото му харесва, интересно и полезно за здравето.
Голям спорт - за професионалисти
Професионалните спортисти са фокусирани предимно върху постигането на резултати. Друга характеристика на тази посока на физическо развитие на човека е високататравматизъм.
„Така че е невъзможно да се каже, че професионалният спортист е непременно човек с добро здраве“, обяснява Корочкин.
Това е особено забележимо при хора, които са прекратили професионалната си спортна кариера поради наранявания - те често не могат да поддържат форма.
Понякога на този фон се появяват някои соматични заболявания, тъй като нивото на стрес, необходимо в професионалния спорт за постигане на изключителни резултати, е свързано с функционални промени в тялото. На първо място - в сърдечно-съдовата и дихателната система и опорно-двигателния апарат.
Главен . Много е важно да се разбере разликата между развлекателното физическо възпитание и професионалния спорт и да се преценят правилно рисковете, които очакват професионалния спортист.
Тъй като подготовката за голям спорт в момента обикновено започва в детството, всички рискове трябва да бъдат внимателно претеглени, преди да изпратите дете в сериозна спортна секция. Но общоукрепващото физическо възпитание е показано на всички.