Лечение на хъркане у дома с различни методи

Въпросът за лечението на хъркането практически не вълнува тези, които страдат от този проблем. Но тези, които не могат да заспят поради такива силни неприятни звуци, често се тревожат за здравословното състояние на своите близки, защото хъркането е доказателство, че има отклонения в работата на тялото.

Причини за появата

Хъркането е специфичен тракащ звук, който се получава при дишане, докато човек спи. Причинява се от вибрациите на меките тъкани на фаринкса и ларинкса на спящ човек, по време на сън те са отпуснати. Нощното хъркане не се среща при всеки човек. Това зависи от индивидуалните анатомични характеристики на тялото, по-специално структурата на орофаринкса. Според статистиката 10% от жените и 20% от мъжете страдат от хъркане.

Ето защо винаги трябва да се провежда лечение на това на пръв поглед безобидно състояние. Но за да бъде ефективен, е важно да се открият причините за появата му.

Основната причина е отпускането на мускулите на ларинкса и фаринкса поради стареенето, тоест в повечето случаи хъркането се появява при човек с възрастта.

Освен това хъркането може да бъде предизвикано от изкривена носна преграда, наличие на полипи в носа, уголемени сливици, неправилна захапка, тесен ларинкс, удължена увула. Причината, поради която човек започва да хърка "вдига шум", може да бъде дори затлъстяване, силен стрес и други психо-емоционални разстройства, прекомерна умора или постоянен прием на алкохол. Има моменти, когато хъркането е признак на много рядък, но много опасен синдром на сънна апнея (спиране на дишането по време на сън).

Лечение с упражнения

Ако сте сигурни, че хъркането се е появило поради палатинната завеса или отслабването на мускулите на фаринкса, тогава знайте, че можете да се отървете от него.от него с помощта на специални упражнения. Те ще помогнат за укрепване на мекото небце и челюстните мускули. Комплексът е прост, така че може лесно да се изпълнява у дома на всяка възраст, основното е да го правите редовно, докато хъркането изчезне напълно.

Трябва да изпълните следните упражнения:

Затворете устата си и дишайте бавно през носа. Стегнете силно задната част на езика (това може да стане, като издърпате езика към гърлото). Ако поставите пръсти под брадичката си, ще усетите как мускулите се напрягат. Отпуснете се и повторете движението на езика 15 пъти.Най-добре е да изпълнявате това упражнение за хъркане няколко пъти на ден.
Кажете звука "и" силно и ясно. В същото време се опитайте да използвате мускулите на врата, като ги напрягате с всички сили. Когато произнасяте звука, трябва да усетите как работят гърлото и мекото небце. Това упражнение, което премахва хъркането, ще бъде достатъчно да правите 25 пъти два пъти на ден.
здраво стиснете брадичката си с показалците си от двете страни и отворете устата си. За да спуснете долната челюст, ще трябва да приложите сила. Това ще принуди отслабените мускули да тренират. Достатъчно е да направите упражнението 10 пъти.
изпънете езика си напред и след това надолу. Задръжте го във всяка позиция за 2 секунди и след това отново затворете устата си. Повторете това упражнение, което премахва хъркането, 30 пъти сутрин и вечер.
хванете брадичката си с ръце и бавно преместете долната си челюст напред/назад. Повторете упражнението 30 пъти сутрин и вечер.
вземете дървена пръчка и я затиснете здраво между зъбите си. Стегнете челюстите си за 5 секунди, след това починете за същото време. Най-добре е да изпълнявате това упражнение, което премахва хъркането, преди лягане, трябва да направите 30 повторения.

В повечето случаи терапияхъркането с такива прости упражнения дава положителен резултат след около месец. В същото време всеки, който ще прави тази гимнастика у дома, ще има още един приятен бонус - козметичен ефект (овалът на лицето ще стане по-ясен, а шията и брадичката ще се стегнат).

Народни средства

Терапията за хъркане ще бъде ефективна, ако се проведе с помощта на зеле. За да направите лекарството, трябва да прекарате пресни зелеви листа (2-3 броя) през месомелачка и след това да смесите тази смес с 15 g мед. За да изчезне хъркането завинаги, трябва да изядете 20 г от такава смес преди лягане. Отлично помага при лечението на нощен "шум" сок от зеле. Няма да е вкусно за всеки, така че също си струва да го смесите с малко мед. Курсът на лечение със зеле е 4 седмици.

При хъркане се препоръчва да се ядат печени моркови. Всички полезни вещества, съдържащи се в този продукт, допринасят за бързото укрепване на стените на ларинкса на хъркащия човек. За да забравите бързо хъркането, достатъчно е всеки ден преди лягане да изяждате по 50-100 г моркови, запечени във фурната на 190 градуса за 30 мин. Вареният зеленчук също ще помогне да се справите с хъркането. Няма ясен срок за прием на моркови. След колко време хъркането ще спре да ви безпокои зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Горещите напитки преди лягане могат да ви помогнат да се справите със звуците в съня като хъркането, защото покриват стената на трахеята ви. Можете да пиете различни билкови чайове, какао или дори мляко, но винаги добавяйте малко мед към напитката си. Това ще ускори положителния резултат. Добър вариант за хъркане у дома е чаша горещо мляко с добавена щипка куркума (помага за поддържане на трахеите отворени).

В борбата срещу такава неудобство те често използватевкалипт. За да избегнете хъркането през нощта, просто накиснете 10 г листа от евкалипт в 200 мл топла вода, прецедете запарката след 30 минути и я изпийте преди лягане.

Маслото от морски зърнастец помага при хъркане. С негова помощ се провежда 2-седмичен курс на лечение. През това време трябва да капете 4 капки масло от морски зърнастец във всяка ноздра 2 часа преди лягане.

Дишането ще стане лесно и свободно, а сънят ще бъде по-силен и без хъркане, ако пиете специална билкова отвара. За да го приготвите, смесете 15 г репей, 15 г черен бъз, 7 г корени тинтява и 7 г хвощ. Залейте 20 г от тази билкова смес с 200 мл топла вода и оставете за 40-50 минути. Вземете отвара с хъркане трябва да бъде 5 пъти на ден (за предпочитане преди хранене), 15 мл.

Общи препоръки за лечение на хъркане

По време на лечението на нощното хъркане е важна и промяната на някои навици. Например, пушачите трябва да се откажат от цигарите. Също така до голяма степен успешното премахване на хъркането у дома зависи от:

лека физическа активност преди лягане- свикнете с лека разходка вечер или плуване в басейна;
хранителни ограничения- храненето през нощта трябва да бъде сведено до минимум и всички нишестени и месни продукти трябва да бъдат напълно изключени;
позиции за сън- не спете по гръб, шумното дишане ще изчезне, ако свикнете да спите настрани. Постоянно ли несъзнателно се преобръщате по гръб? Просто поставете малка топка или възглавница под гръбнака си.
въздух в стаята- проветрете стаята преди лягане и винаги използвайте овлажнител през зимата.
количеството напитка- в допълнение към това да внимавате човек, който страда от хърканепие поне 2 литра вода на ден, преди лягане трябва да пие малко вода (само негазирана).

Често, за да се излекува нощното хъркане, е достатъчно просто да се мият зъбите преди лягане. Затова никога не пренебрегвайте тази хигиенна процедура.