Лек за безсъние легнете и заспите
„Това е състояние, при което способността на тялото да поддържа постоянен сън е нарушена“, обяснява Михаил Гуревич Полуектов, сомнолог, доктор на науките. Сънят е основна нужда на нашето тяло, без която не можем да оцелеем.
Човек, който страда от безсъние, знае това със сигурност - защото му се струва, че през нощта или изобщо не спи, или забравя само за кратко. Но тази увереност не е единственият симптом на болестта. Също така, жертвите на безсъние се отличават със сънливост и летаргия през деня. "Безсънието нарушава емоционалното състояние на човек", казва Михаил Гуревич Полуектов, "той може да стане прекалено емоционален, избухлив и раздразнителен. Развива нарушения на вегетативната система, като повишено изпотяване, замъглено зрение, нарушена терморегулация или стомашно-чревни разстройства. Един от характерните симптоми на безсънието е разсеяното внимание и лошата памет. "
Разновидности на безсъние
Има няколко вида безсъние. Някои разновидности включват лечение схапчета за сън, някои не са ("хапчетата за сън" може дори да са противопоказани в тези случаи). Основната задача на сомнолога (лекар, който лекува проблеми със съня) е да определи формата на безсъние, тъй като по-нататъшните му действия зависят от това.
Най-често при сомнолога идват пациенти с безсъние поради зависимост от сънотворни. "Това са хора, които от години са свикнали да приемат сънотворни", уточнява д-р Полуектов, "но тялото им е "свикнало" с тези лекарства и е спряло да реагира на тях, тоест, грубо казано, това лекарство вече не им "работи". Това е сложен тип безсъние за самия пациент и за лекаря. Естествено, сънотворните са противопоказани тук. индивидуалните характеристики на пациента.
Хигиена на съня
"Лечението на всички безсъния без изключение," казва Михаил Гуревич, "започва със задължителна корекция на хигиената на съня. Ние стриктно следим пациентът да спи в тишина, с изключено осветление, на удобно място, да не приема стимуланти (чай, кафе, алкохол и др.) Преди лягане, да намали умствената и физическата активност един час преди лягане, да си ляга и да става по едно и също време, а също да използва леглото само за сън (ди не гледайте телевизия на него, не яжте и не четете - това помага да се развият необходимите рефлекси).
Но ето един въпрос, който често ми задават пациентите – в каква поза е по-добре да спите? Лекарите са установили коя позиция за сън е оптимална, тоест не само помага за по-бързото заспиване, но и нормализира функционирането на вътрешните органи. И така, проучвания на европейски сомнолози показват, че най-добрата позиция засън - по корем, а ръцете не са спуснати до краката, а са свободно разтворени леко под възглавницата, краката също не са събрани, а свободно разтворени под завивките.
Тази позиция на тялото помага за по-бързото заспиване, а също така има благоприятен ефект върху работата на червата. Тук обаче има една забележка - в тази поза можете да спите само на празен стомах, но хигиенните правила гласят, че трябва да вечеряте не по-късно от 18.30 - 19.00 часа и да не е обилно и винаги лека, не пикантна и не мазна храна.
И между другото, лекарите по цял свят са единодушни, че независимо в каква поза спите, възглавницата ви трябва да е ниска, а леглото - достатъчно твърдо. Големите възглавници и меките пухени завивки пречат на релаксацията и могат да причинят безсъние и лошо здраве.
Има парадоксално безсъние. "В този случай пациентът се оплаква, че не е спал от години (и това е парадокс: ние не можем да живеем без сън повече от 2-2,5 седмици, откъдето идва и името), казва Михаил Гуревич. Назначават му специален преглед и се оказва, че той наистина спи, и то не толкова малко (5-6 часа), просто се събужда много често през нощта. "и следователно на сутринта пациентът е сигурен, че е страдал от безсъние през цялата нощ. S приспивателни няма да помогнат на такъв човек. В основата на този проблем лежи психологическият проблем с отношението към съня (човек е формирал ясна и погрешна представа за своя сън). Затова ние използваме психотерапевтични методи и поведенческа терапия.
Има психофизическо безсъние. „Ситуация, при която човек се страхува да си легне и да не заспи“, обяснява Михаил Полуектов.колкото повече се тревожи, толкова по-трудно му е да заспи. След като страда така в продължение на няколко дни, пациентът развива страх от леглото. И е спокоен, когато тъкмо се приготвя за легло и още не си е легнал. Но след като влезе под завивките, в тези условия, когато преди това не можеше да заспи нормално, той включва механизма на "самонавиване", самовъзбуждане. Той не може да се отпусне, но лесно може да се пристрасти към сънотворните. В този случай те също са противопоказани и тук е необходимо да коригирате съня, като промените навиците за заспиване и отношението към съня.
Освен това има безсъние поради различни заболявания. Механизмът на тази форма на безсъние е прост. Ако човек например има артроза, болят го ставите и поради това не може да спи. За да се отървете от този вид безсъние, е необходимо да се лекува основното заболяване. При тази форма на безсъние могат да се използват сънотворни, но те не решават основния проблем, без да предпишат лечение на заболяването, причинило нарушението на съня.
Така че хапчетата за сън не са показани за всички форми на безсъние. Освен това, дори когато използването им е възможно, лекарят първо се опитва да излекува човека без тяхна помощ.
Не забравяйте да включите MedPulse.Ru в списъка с източници, които ще срещате от време на време:
Абонирайте се за нашия каналв Yandex.Zen
Добавете „MedPulse“ към вашите източницив Yandex.News илиNews.Google
Също така ще се радваме да ви видим в нашите общности въвVKontakte, Facebook, Odnoklassniki.