Летни диети за отслабване
Трябва да започнете да отслабвате веднага след като прочетете нашата статия, а не утре и следващия понеделник. Познавах едно момиче, което продължаваше да отлага за сряда, твърдейки, че понеделник е тежък ден, след уикенда трябва да се възстановите, а във вторник си дайте малко храна, така че в сряда е забранено да ядете много „вредни“ лакомства. Е, какво да кажа, че това са само оправдания и нищо повече. Затова сега отидете и си налейте един литър и половина вода, които трябва да изпиете за целия ден. Първо, апетитът ви ще намалее, и второ, пиенето на много вода насърчава бързия метаболизъм в тялото ви, което означава премахване на токсините от тялото и по този начин пречистване. В крайна сметка резултатът от подобни действия ще бъде точно загуба на тегло и нищо повече. Между другото, в горещините трябва да пиете много повече вода, но по-малко от 1,5-2 литра на ден. И моят съвет към вас, препоръчително е да пиете повечето вода сутрин, а не вечер. Просто трябва да ставате няколко пъти през нощта, за да отидете до тоалетната, както всички вече се досещат.
Летните диети за отслабване са много разнообразни, можете да говорите за тях безкрайно. Всеки избира каквото му харесва. Избрах няколко интересни диети, които можете да вземете под внимание.
В диетата на момиче, което се стреми да отслабне, винаги трябва да има зеле, краставици, лук, спанак и други зеленчуци, ястията от които могат да се правят различни всеки ден. Но има специална салатна диета, предназначена за две седмици. Тоест, ако отивате на почивка, значи е време да започнете да се грижите за себе си. Такава диета помага да отслабнете с цели 7 кг.
Какво трябва да се направи?Първата седмица. Можете да пиете 1 литър 1% кефир през целия ден.
Закускататрябва да се състои от чаша вода с лимон половин час преди основното хранене. След това пригответе плодова салата със зелена ябълка, портокал, круша и кисело мляко 1% масленост.
Седмица втора. Продължавате да следвате диетата, но вече можете да добавите към диетата 100 грама постно месо без сол. Да, безвкусно е, но си спомняте към каква цел се стремите, което означава, че трябва да издържите и да се настроите.
По време на тази диета можете да пиете само зелен чай и вода, която трябва да бъде предварително запарена с лимон. И не забравяйте, големите дози от ястието не са за вас.
През първия ден изяжте 4 ябълки, един лимон, 100-200 грама постно варено месо и три неподсладени бисквити. На втория ден си струваяжте абсолютно еднакво, за да постигнете желания ефект. В резултат на това, ако издържите, веднага ще загубите 1,5-2 килограма. Ако искате да повторите за по-голям ефект, след няколко дни почивка можете да повторите процедурата.
Менюто на тази диета е следното:Първи ден: можете да ядете всички плодове с изключение на банани и супа и във всякакви количества. Ако можете да поддържате такава диета всеки ден, тогава всеки ден можете да отслабнете с 1,5 кг.
Втори ден: Продължете да ядете супа, като добавите пресни или варени зеленчуци към диетата, с изключение на бобови растения.
Трети ден: повторете първия ден, като изключите и картофите от диетата.
Четвърти ден: Днес ядете 5 банана, обезмаслено мляко, не забравяйте да ядете супа.
Пети ден: днес можете да добавите варено месо (телешко или пилешки гърди), риба и домати в големи количества към супата.
Шести ден: Днес отново ядете супа и зеленчукова салата, добавете и варено телешко. Днес плодовете не са разрешени.
Седми ден: Ако сте стигнали до седмия ден, сте готови, продължавайте да ядете супа, можете да добавите и варен ориз без масло, но със салата. Можете да ядете всякакви зеленчуци и плодове в големи количества, също така да пиете сокове.
Докато сте на диета, можете да пиете само чай и кафе без захар, минерална вода и сок от зеленчуци. Разбира се без алкохол!
Такава диета е доста сложна, тъй като продукти като месо, риба, птици и мляко са напълно изключени от нея. Понякога такава диета се предписва на жени, които имат гинекологични заболявания, включително хроничен предменструален синдром, болка по време на менструация.
Въпреки че е необходимо да се премахнат всички животински продукти от диетата, във всеки случай за няколко седмици суровоядство можете лесно да отслабнете, да прочистите храносмилателния тракт и имунната ви система ще се укрепи, в резултат на което ще се подобри и жизнеността ви. Основното нещо в тази диета е да издържите първите няколко дни - най-трудните. Защото може да имате главоболие, но скоро всичко ще отмине и напротив ще започнете да се чувствате леки и свежи.
За да ви улесним, сме избрали приблизително меню, което можете да следвате и което да коригирате.
За закусканай-добре е да ядете бадеми (първо трябва да се накиснат за една нощ), също да ядете една и половина чаши зърнени издънки.Преди обядможете да изпиете още една чаша сок от банани и моркови или да го замените с портокалов сок.
За обядНаправете голяма салата от маруля, домати, пресни зелени зеленчуци и слънчогледови семки (половин чаша). Овкусете цялата салата с лимонов сок, оцет и зехтин.За следобедна закускаизпийте чаша сок от целина, цвекло и моркови.
За първата вечеряможете да изядете половин чашастафиди или ябълки, а за втората вечеря отново пригответе голяма порция салата от сухи водорасли, авокадо, зеленчуци и листа от маруля. Подправяте също с оцет, лимонена киселина и растително масло.
За да премахнете чувството на гладпреди ляганеможете да ядете моркови или някакъв плод.
В допълнение към факта, че ще ядете само сурови зеленчуци и плодове, за начинаещи можете да добавите малко хляб, каша (за предпочитане овесени ядки), семена, бобови растения и зърнени храни (кълнове) и не забравяйте да добавите комплекс от витамини и минерали, така че жизненоважните елементи да не напускат тялото заедно с килограмите.
Меню:
1 ден: - закуска - чай без захар с бисквити или препечен хляб (яжте само ръжен хляб), - втора закуска - обезмаслена извара - 200 грама, - обяд - рибена супа със зеле, моркови, лук, картофи и домати, - вечеря - задушени зеленчуци (може и задушени, но не и пържени.) с филия от хляба. Можете да комбинирате зеленчуците по ваше желание.Ден 2: - закуска - кафе без захар и с орехи, -втора закуска - обезмаслен кефир и половин банан, - обяд - супа на телешки бульон със зеле, моркови, лук, картофи, домати, - вечеря - всякакви зеленчуци на пара (задушени без масло) с парче хляб.
3-ти ден: - закуска - кафе без захар с бисквити, - втора закуска - чаша кефир (разбира се, без мазнини) и половин чаша горски плодове (ягоди, касис), - обяд - пилешка супа със зеленчуци, - вечеря - всякакви зеленчуци, задушени или задушени без добавяне на масло с парче ръжен хляб.
4-ти ден: - закуска - зелен чай без захар и крекери, - втора закуска - салата от прясно зеле и две парчета нарязани яйца (може да се замени с едно пиле), - обяд - рибена супа със зеленчуци и филия хляб, - вечеря - всякакви зеленчуци, задушени или задушени без добавяне на масло с парче ръжен хляб.5 ден: - закуска - чай без захар и половин чаша горски плодове, - втора закуска - обезмаслен кефир и два ореха, - обяд - телешка супа със зеленчуци и филия хляб, - вечеря - зеленчуци на пара или задушени без добавяне на масло с парче ръжен хляб.
5 дневната диета има своите предимства и недостатъци. Сред предимствата бих искал да отбележа, на първо място, получаването на бърз ефект от отслабването за кратко време, много момичета могат да опитат такава диета и да осъзнаят, че е лесно да се издържи дълго време и всичко това, защото няма да изпитвате липса на витамини и други важни елементи за тялото. Наличието на втора закуска също се отбелязва като добродетел. Но недостатъците на такава диета са, че използването й е възможно само през лятото, докато в други периоди от годината ефектът ще бъде много по-малко забележим. През лятото физическата активност също се увеличава, плюс висока температура на въздуха - всичко това допринася за бързотозагуба на тегло, докато през зимата водим заседнал начин на живот.