Летни жеги и жажда Защо хората пият много в жегата, как да утолят жаждата си
Лятото дойде в България, а с него и жегата – незаменим атрибут на това време на годината. Каква ще е тази година само времето ще покаже. Синоптиците прогнозират, че няма да повтори рекордите си от лятото на 2010 г., когато пожари пламнаха над необятните пространства на страната. И това малко ни радва.
Беше забелязано също, че ако по-рано горещи периоди, като правило, се повтарят на всеки 10 години, сега те се случват на всеки 5-6 години. Така че нека поговорим за това как да оцелеем в летните жеги и как да ги смекчим.
Биометеорология
Отдавна е забелязан фактът, че благосъстоянието на всеки жив организъм, включително растения, животни и хора, зависи от промените във времето. Наукатабиометеорологията,която е смесица от биология и метеорология и изучава влиянието на тези процеси върху живия организъм, се появи съвсем наскоро. Така че въздействието на топлината върху всеки жив организъм е изпълнено с последствия и естресоваситуация. Но в силата на човека е да намали това влияние по доста достъпни начини. Нека поговорим как да се предпазите от палещото слънце.
Топлина и жажда: защо искате да пиете
Важно е да знаете, че студената вода изобщо не се абсорбира в тялото, докато не се затопли. Забелязали ли сте, че си струва да пиете студена вода, тъй като изпотяването веднага се появява по цялото тяло? Това е конденз, който не охлажда тялото, защото не се изпарява, нопросто капе от повърхността на кожата. Неконтролираното обилно пиене води до обилно изпотяване, с което солите и микроелементите напускат тялото. И така в кръг: колкото повече пиеш, толкова повече искаш! И ставаме заложници на водата. Ето защо е важно да се спазва водно-питейният режим в горещите дни.
Не забравяйте, че неконтролираният прием на вода в горещите дни е също толкова опасен, колкото и липсата й: излишната течност води до високо кръвно налягане, претоварва сърцето и причинява стрес на бъбреците. В допълнение, постоянното чувство на жажда е просто болезнено.
Как да утолите жаждата си в жегата
Списък с мерки, които ще смекчат горещите летни дни:
- Променете диетата си, като премахнете мазни и пържени храни от нея: в края на краищата много енергия се изразходва за нейната обработка. При високи температури кръвта се сгъстява, метаболитните процеси в организма намаляват и той все по-трудно преработва тежката храна. Ето защо през лятото не искаме такива ястия, а повече ни влекат зеленчуци и плодове. Между другото, зеленчуците, плодовете, билките (диня, домати, всички горски плодове ) много добре утоляват жаждата.
- Жаждата, която винаги е налице в горещите дни, може да се контролира: трябва да пиете 2-3 литра течност умерено, но за да се задържи водата в тялото, трябва да пиете умерени дози, на малки глътки. Леко подсолена минерална вода (а именносолзадържа вода в тялото) или подкиселена вода, не гореща, по-добре е топъл зелен чай с лимон (не съдържа танин, който предизвиква сърдечен ритъм, за разлика от черния чай и кафе), плодови напитки, компоти без захар, натурален квас (всичко кисело насърчава слюноотделянето и намалява жаждата). Но студените, особено сладките газирани напитки, не само няма да облекчат жаждата, но и ще я увеличат, освен това не е безопасно загърлото и тялото като цяло.
- Увеличете приема накраставици, които са 90% вода, с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории.
- Ако имате дълъг престой на слънце, сутрин няма да е излишно да ядете малко парче хляб със сол. Това ще ви помогне да се преборите с жаждата си!
- Избягвайте алкохолни напитки, включително бира, те няма да облекчат жаждата, а само ще ускорят сърдечната честота.
- Хората, страдащи от сърдечни заболявания или нарушения на водния баланс, когато са жадни, е по-добре просто да изплакнат устата си с вода.
Как да се предпазим от жегата
И в заключение искам да отбележа, че лятото, въпреки своите недостатъци, е най-доброто време от годината! Следователно жегата е временно явление, използвайте нейните предимства, запасете се със здраве, летни впечатления и бъдете здрави!