лишаване от сън
Всички знаем ужасното състояние, причинено от липсата на сън. Раздразнителност, летаргия, липса на концентрация и абсолютна апатия за почти всичко. Въпреки това може да бъде изненада да научите, че липсата на сън може да има огромно влияние върху живота ви, и то не по най-положителния начин. Ето някои от тях.
Липсата на сън може да причини здравословни проблеми
Нарушенията на съня и хроничното лишаване от сън могат да увеличат риска от следните състояния:
- сърдечно заболяване
- сърдечен удар
- сърдечна недостатъчност
- сърдечна аритмия
- високо кръвно налягане
- диабет
Липсата на сън може да доведе до депресия
Това може да се случи при хора, които дълго време страдат от безсъние. През 2005 г. е проведено проучване сред хора, които са били диагностицирани с депресия и повечето от тях са спали по-малко от шест часа през нощта. Най-често срещаното нарушение на съня, безсънието, оказва най-силно влияние върху развитието на депресия. Проучване от 2007 г. на 10 000 души установи, че човек с безсъние е пет пъти по-вероятно да развие депресия. Безсънието и депресията се подхранват взаимно. Загубата на сън често изостря симптомите на депресия, а депресията от своя страна може да причини безсъние и да превърне нощта ви в кошмар.
Лишаването от сън може да доведе до наддаване на тегло
Липсата на сън ускорява стареенето на кожата
Всички сме запознати с подпухналите, зачервени очи и бледия тен, причинени от няколко безсънни нощи. Тези, които страдат от хронично недоспиване, също могат да имат тъмни кръгове и бръчки около очите. Всичко това се случва, защото когато се уморите, тялото започва дапроизвежда повече кортизол, хормона на стреса. В излишък кортизолът може да неутрализира колагена в кожата, материалът, който поддържа лицето ви гладко и еластично.
Липсата на сън намалява продуктивността ви
Липсата на сън ни кара бързо да губим фокус и интерес към задачите. Способността ни да се фокусираме и устойчивостта ни към стрес изчезват. Това може да окаже сериозно влияние върху производителността и качеството на работа. Което от своя страна ще доведе до повишени нива на стрес, неудовлетвореност на ръководството поради грешка и бавно темпо на работа, което впоследствие може да доведе до разочарование от работата ви.
Сънливостта причинява инциденти
Трудно е да се повярва, че липсата на сън може да доведе до сериозни инциденти, понякога фатални. Лишаването от сън е огромна заплаха за обществената безопасност по пътищата, така че има разпоредби за това колко часа можете да шофирате, преди да сте задължени по закон да си вземете почивка. Според резултатите от проучването, до 20 процента от произшествията с участието на автомобили са причинени от умора на водача и представляват до 25 процента от всички фатални и тежки произшествия.
Сънливостта може да забави времето за реакция толкова, колкото и при пиян шофьор. Тези, които страдат от нарушения на съня, увеличават риска от пътнотранспортно произшествие с 6-15 пъти. Проучванията показват също, че загубата на сън или лошото качество на съня може също да доведе до злополуки и наранявания по време на работа. Работниците, които се оплакват от прекомерна сънливост през деня, са имали значително повече злополуки по време на работа.
Обобщавайки, подчертаваме, че е изключително важно да си набавяме достатъчноколичеството сън всяка нощ. Ако страдате от липса на сън или не можете да спите правилно, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ще се изненадате колко голяма е разликата между живота с и без безсъние. Така че се уверете, че всичко е наред със съня ви!