Лишаването от сън е заплаха за здраво сърце, Planet Medicine
Можете да намерите този облак с флаш етикети на сайта „WordPress plugins“. За показване на облака е необходим Flash Player 9 или по-нова версия.
- Здрави традиции (171)
- Спорт за здраве (15)
- Безопасност и медицина (13)
- Здравословна храна (92)
- Диета (52)
Лишаването от сън е заплаха за здраво сърце
Според учените минималната продължителност на съня трябва да бъде поне шест часа. Този показател трябва да се вземе предвид от момента, в който заспите, а не от момента, в който сте си легнали.
При здрав човек периодът на заспиване може да варира от 3 минути (за щастливците) до 15-20 минути. По време на заспиване вниманието на човек може да бъде значително влошено.
Ето защо има прекомерна чувствителност към различни видове шум, които малко по-рано изобщо не се притесняваха. Ето защо е необходимо да се осигури максимално ниво на тишина в спалнята, особено когато става въпрос за детската стая.
Наблюденията на специалисти от САЩ показват, че случаите на сърдечно-съдови заболявания се увеличават, ако човек не заспи преди шестчасова ставка.
Освен това недостатъчният период на сън води до други негативни последици от общото влошаване на благосъстоянието. Човек става по-склонен към затлъстяване, нивата на кръвната захар се повишават и нивата на холестерола в кръвта също се повишават.
В допълнение към сърдечните заболявания могат да се появят първите симптоми на диабет. Ако започнете да забелязвате аномалии в тялото си, консултирайте се с Вашия лекар. Следващата стъпка трябва да бъде да преосмислите начина си на живот.
Здравословният начин на живот, въпреки своята простота, е доста ефективен инструмент. За съжаление, поради навиците, натрупани в продължение на няколко години, бързият преход към различен ритъм на живот е много труден. Помощта за разбиране на правилността на поддържането на здравословен начин на живот може да бъде сериозен мотив.
Колко често хората, практически приковани към леглото, започват да стават, осъзнавайки, че работата върху себе си е единственият им шанс. В този случай фармакологичните средства, заедно със здравословния начин на живот, могат да бъдат добра помощ за поддържане на тялото на правилното ниво.
Учени от Съединените щати (Университета на Питсбърг), ръководени от професор Мартика Хол, за първи път проведоха мащабни изследвания, в които взеха участие повече от хиляда души от различни възрасти. Целта на изследването е да се установи действителното време, което хората са готови да отделят за сън.
В резултат на изследване е установено, че при част от доброволците, които спят по-малко от шест часа на ден, се увеличава вероятността от развитие на сърдечни заболявания. Тази цифра е поне двойно увеличена.
Ако човек отделя сън от 7 до 8 часа, рискът от сърдечни заболявания и сърдечно-съдови заболявания не намаляванадвишава общия фонов индикатор.
Проучванията, проведени за установяване на връзката между нивото на здравето на децата и времето, прекарано в сън, разкриха факта, че здравето на детето и продължителността на съня зависят. Липсата на сън еднакво неблагоприятно засяга както тялото на възрастните, така и на детето.
Нуждата от здрав сън е една от основните потребности в живота.
Учените отбелязват, че хората, които прекарват по-малко време в сън, обикновено имат признаци на затлъстяване. И отново сме убедени, че такъв фактор, едва съзнаван от всеки човек, като съня, играе много важна роля.
Така че, нека се съсредоточим върху необходимите възрастови групи и показатели за продължителност на съня.
Първа група. Сънят продължава от 7 до 8 часа на сто.
Втората група са тийнейджъри. Приблизителното количество сън за тези ученици трябва да бъде поне 9 часа.
Трета група. Смята се, че за хората от тази група показателят ще бъде равен на 10-11 часа път.
Моля, използвайте ТЪРСЕНЕ в горното меню вдясно, за да намерите подобни публикации.