Материал на Дейв Баутиста от Muscle - Fitness 05

Автор: Шон Донъли

Снимка: Пер Бернал

Баладата за Батиста, част 1: Несигурен и напомпан

Бил е дистрофик. Не, наистина, този огромен (но добродушен) Дракс от Пазителите на галактиката беше твърде слаб и твърде кльощав в началото. И твърде срамежлив, супер подозрителен. Той не намери място за себе си никъде - освен във фитнеса. За младия Дейв през 80-те люлеещият се стол се превръща в храм и убежище.

„Просто не излизах от фитнеса“, спомня си Батиста, „като дете бях много слаб, слаб, често болен. Желязото ми помогна да придобия самочувствие, борех се да кача мускули, за да не изглеждам толкова костелив.

На 15 Дейв (наполовина филипинец, наполовина грък) започва да прави лежанка и къдрици у дома с щангата на баща си. Две години по-късно баща му го изгони и се ожени за втори път; Батиста трябваше да пропусне училище в името на обучението. И понякога - в името на кражби на автомобили, за да се търкаляте в изобилие, да продавате резервни части и да плащате за наетата стая. „На 17 години вече не се отчитах на никого. Той живееше сам."

И вместо да учи математика и социални науки, Батиста прекарва по-голямата част от времето си в Olympus Gym във Фолс Чърч, Вирджиния. Един приятел му помогна да си намери работа там, така че Дейв почти се регистрира там. „Обичах това място, просто живеех там. Залата се превърна във втори дом. След това се премества в Сан Франциско и прекарва известно време с майка си, работейки като личен треньор. Въпреки че Батиста признава, че не харесва тази работа - клиентите са разочароващи: „Те не искаха да тренират толкова усилено, колкото аз. Понякога трябваше да го насилвам. някоиПо някаква причина те не се върнаха."

Какво друго би могъл да направи един бандит без образование? Станете бияч, разбира се. За първи път работи като охрана на концерт на 17. Така Дейв започва кариерата си като избивач от баровете на Джорджтаун. На 20 години той вече е израснал до известния клуб "Lulu's" във Вашингтон, а след това става охрана на VIP стаи на партита. Той беше точно това, което промоутърите искаха да бъде, огромен, заплашително изглеждащ човек. Тогава той беше дори повече от сега: "Тежах около 160 кг, бях просто планина."

Но кариерата на охранителя изобщо не беше безоблачна - Батиста попадна в полицията: „Няколко пъти бях арестуван, обвинен в нападение. Дали съм прав или не, когато полицаите дойдоха, видяха мен и още един окървавен. Така че веднага ме взеха.”

И все пак тази работа беше по вкуса на Дейв: „Харесваше ми да бъда охранител - много свободно време. След като сте защитили смяната, отивате на тренировка, ядете и спите през останалото време. Вярно, след 10 години си мислиш: какво постигнах?

Успя ли изобщо да спаси нещо? ха! На това Батиста отговаря през смях: „Няма спестявания! Всичко, което спечели, веднага похарчи. Изобщо не мислех за утрешния ден, живях като Форест Гъмп. До една Нова година Дейв достигна дъното: той вече беше създал семейство, но нямаше какво да купи подаръци за децата. Трябваше да помисля. „Тогава разбрах, че трябва да се развивам. Вече бях почти на 30, трябваше да си намеря истинска работа и да печеля прилични пари. Нещо, което мога да правя добре. Тогава се запитах: какво мога да направя?

Баладата за Батиста, част 2: Професионална борба

Както казва самият Дейв, той взе това решение чрез метода на елиминиране: „Борбата беше много популярна тогава и тези момчета по телевизията изглеждаха огромни. Мислех, че ще се впиша.”

Тойотиде в Минеаполис, за да опита късмета си с WCW. И се провали мизерно. Батиста, който тогава, с височина от 193 см, имаше около 147 кг добро тегло, беше прикован към пода от противник с височина под 180 см и тегло около 95 кг.

„Вероятно той завидя на мускулите ми. Мислех си: друг крал, който не знае как да се бие, иска да стане звезда благодарение на външния си вид - това не се случва. След поражението трябваше да се върна, за да работя върху фитнеса си, да правя кардио. Но също така реших да опитам късмета си другаде.

Батиста се обърна към федерацията на WWE, където му предложиха обучение. Така Дейв се озова в Алънтаун, Пенсилвания и прекара една година (с пари назаем) в тренировъчния център за професионална борба Wild Samoan. Въпреки че беше контузен няколко пъти, той усвои необходимите умения и хвърляния за 12 месеца. Сега Батиста показваше 136 кг по-добра маса и WWE му предложиха нископлатен първоначален договор. Дейв все още смяташе това не за постижение, а за стипендия, за да продължи обучението си. „Знаех, че един ден всичко може да свърши. Наоколо имаше много момчета, които днес получиха награда, а утре бяха забравени. Но, разбира се, не съм от хората, които отказват тази възможност."

Батиста се възползва от шанса си и не се раздели с WWE. Той дебютира на ринга през 2000 г. под името "Leviathan", няколко години по-късно се появява в телевизионното шоу "Smack Down" като злодей под името "Deacon Batista", а след това се свежда до себе си - просто Batista. През следващите няколко години той постига голям успех – става една от главните звезди на WWE, печели четири пъти световната титла в тежка категория (WWE World Heavyweight Championship) и става два пъти шампион на WWE. Но изобщо не се замислихкакво се случи.

„Въпреки че станах многократен шампион, все още разбирах, че могат глупаво да ме уволнят. Цял живот с мен е така. Така че не се отпускай, казах си. Никога не можеш да се отпуснеш." Все още? "Да, разбира се. Дори и по филмите. Постоянно трябва да споря с агента - не ми харесва, когато предстои неизвестното. Когато свърша снимките на един филм, искам да знам какво ще се случи след това. Защото вече не съм момче и има още по-малко възможности за мен във филмите, отколкото в борбата."

Баладата за Батиста, част 3: Холивуд

Наистина, филмите рядко изискват талант като горила на възраст над 40 години; но Батиста имаше късмет с ролята. През 2014 г. той участва в Guardians of the Galaxy, изключително успешна адаптация на комиксите на Marvel. Батиста играе Дракс, който приема всичко буквално и оцелява след ужасяващата смърт на съпругата и дъщеря си. От една страна, той е обсебен от жажда за отмъщение, от друга страна, той не само може да ви разсмее със забавна забележка, но е способен да съчувства на другите. Филмът спечели изненадващ боксофис (773 милиона долара в световен мащаб), завършвайки на трето място през същата година. И това беше подпомогнато от Дракс на Батиста. Дейв получи шанса да се покаже и се възползва напълно от него. „Пазителите поставиха началото на филмовата ми кариера и промениха целия ми живот. Сега имам толкова много предложения в Холивуд, че не е за вярване."

Например, след като участва в ролята на Хинкс, злодей от следващия филм за Бонд "Спектър" (2015). За Батиста това беше безценно преживяване, но нещо разочароващо: след битката с Бонд неговият герой, който мълчи през целия филм, казва само една дума - "мамка му". Продуцентите смятат, че произношението на Дейв е твърде „американско“ и оставят това на героя.

Но Дейв ще има повече диалог в рестартирания Blade Runner. Трябваше да се състезавам за ролята в тази картина: режисьорДени Вилньов силно се съмняваше, че Батиста ще пасне, но Дейв все пак го убеди.

И, разбира се, той ще се върне в новия филм „Пазители на галактиката 2“. „Моят герой ще стане още по-комичен. Филмът няма да прилича много на първия, но зрителите ще опознаят героите малко по-отблизо и мисля, че ще се влюбят още повече. Сигурен съм в това".

Така че днесДейв Баутиста се справя по-добре от всякога. Освен филмовата си кариера, той подписа договор с производителя на енергийни напитки Muscle Monster. Предимно тази компания привлича ММА звезди (като Conor McGregor, Ronda Rousey, "Rampage" Jackson и Tyrone Woodley), но те толкова харесаха Batista, че намериха място и за него.

Личният му живот също се подобри: през 2015 г. Батиста се ожени за Сара Джейд, победителка в шампионата Miss Pole Dance America през 2016 г. Да, точно така, сега жена му е най-добрата танцьорка в Америка. Джейд наскоро се оттегли от състезанията и управлява собствено студио в Тампа, Флорида. А самият Батиста обмисля да подреди домашния си фитнес. Колкото и да обича люлеещите се столове (на които ходи от 30 години), все по-трудно му става да тренира в тях. „Не е като да съм затрупан от фенове и да моля за снимки с автографи; но имам паузи от няколко месеца, когато все още се появявам, приятелите ми искат да говорят. И идвам във фитнеса не за комуникация - за тренировка. Нищо не трябва да отвлича вниманието."

Баладата за Батиста, част 4: Бъдещето

От 2003 г. насам Батиста събира ретро кутии за обяд – повече от 250 от тях – и дори даде на няколко от своите колеги от Пазителите като подаръци. Крис Прат получи кутия Knight Rider, а Зоуи Салдана получи кутия Angels Charlie. Затова, когато го питат за какво мечтае, Батиста отговаря без колебание: кутия от "Underdog" (анимационен сериал1960-70-те). Но сериозно, той мечтае да играе на театралната сцена, особено в постановката на Шекспир. Би било възможно отново да се състезавате в WWE, въпреки че все още няма такива планове. Докато Батиста прекарва свободното си време у дома със съпругата си и трите им кучета. Той също обича - когато стрелбата позволява - да вдига желязо по протежение на 3 + 1 разделяне.

Голям като Батиста

Миналата година Дейв тренира особено интензивно - точно заради снимките на "Пазители на галактиката, том 2". „Тъй като Дракс ходи гол, не можеш да скриеш мазнините никъде. Трябваше да плувам във фитнеса, за да подобря формата си и да добавя мускули. Обичам да комбинирам различни тренировки, като добавям бокс и борба; но напоследък работя повече с желязо."

По отношение на храненето Батиста предпочита птиче месо, риба и яйца, но наскоро започна да яде повече червено месо, за да натрупа мускули и мускули. фитнес. „Експериментирам много с диетата си, през деня ям протеини и мазнини, а вечер вечерям с ниско съдържание на въглехидрати. Но храненето се променя в зависимост от целите, за какво точно се подготвям.

Между другото, за разлика от мнозина, Дейв Баутиста не вярва, че е по-трудно да се поддържа форма с възрастта. „Защото, вероятно, съм правил през целия си живот. Просто не се отказвам." Какъв съвет би дал на другите? Първо, контролирайте диетата си. „Не можете, излизайки от залата, да зареждате с всякакви боклуци. Просто не можеш. Вашето хранене трябва да бъде висококачествено - това е от голямо значение.

Второ, бъдете търпеливи. „Понякога човек получава идеята да изгради огромни бицепси, отива на фитнес и се люлее с всички сили. И тогава мускулите го болят толкова много, че следващото посещение във фитнеса се отлага с два месеца. Така че няма да постигнете нищо, обучението трябва да стане част от живота. Независимо дали сте избрали да бъдете културист, MMA боец или колоездач, трябвастане начин на живот."

Тренировка за гърди на Дейв Батиста

Информация за блок (кросоувър)* 1-5 серии от 5-8 повторения, интервали за почивка 30 секунди
Лицеви опори на щанги 5 серии от 8-10 повторения, интервали за почивка 90 секунди
Наклонена преса с дъмбели** 5 серии от 10-12 повторения, интервали на почивка 90 секунди
Натиснете за гърди в симулатора "Hammer Strength" 4 серии от 10-12 повторения -

Суперсерия за лицеви опори (с напрежение)*** 4 серии до отказ, интервали на почивка 45 секунди

* „Намаленията се правят много леко и не до отказ", обяснява Джо Бенета, треньор по бодибилдинг, който тренира с Батиста в Тампа, Флорида. „Дейв ги прави, за да загрее, като се подготви за по-нататъшно обучение. В горната точка, свивайки максимално мускулите, задържа пауза от 4 секунди.

** „При падания и преси с дъмбели Батиста спира за две секунди в долната част. Това е най-трудният участък от амплитудата, затова работим повече върху него. И паузата помага да се избегне люлеене / отскок. В тези упражнения ние вече увеличаваме тежестта, поддържаме темпото и контролираме техниката.

*** „И двете упражнения се изпълняват с бавно темпо, като се поддържа напрежение по цялата амплитуда. Всяко повторение продължава 4-5 секунди. За да увеличи „напрежението“ при лицевите опори, Дейв се опитва мислено да събере дланите си една в друга (без да ги движи физически) по време на цялото движение.

Бенет добавя: „Тъй като наскоро започнах да тренирам Дейв и той имаше много контузии, в момента е във фаза на възстановяване – преразглеждане на техниката в упражнения за всяка част от тялото. Но за да придадем интензивност, ние променяме темпото на изпълнение. С паузи и бавно преминаване на трудни участъци Батиста овладява движението по-добре иобучението остава интензивно и интересно.

Хареса ли ви? Споделете с приятелите си!