Медитация или релаксация – кое е по-полезно в период на стрес

Служители на университета Yi-Yuan Tang за първи път адаптираха нещо от основите на древната китайска медицина за експеримента и създадоха техника за медитация, наречена интегративно обучение на ума и тялото (IMTT).

по-полезно

След това осемдесет и шест студенти доброволци бяха поканени да участват в проучването. До този момент те никога не са медитирали и нямат представа как да го направят. Експериментът се състоеше в следното: половината от участниците, след като научиха техниката на IMTT, я практикуваха пет дни по двадесет минути всеки път, а другата половина се занимаваха с обикновена релаксация.

След това членовете на двете групи преди изпитите (а това е известен стрес за повечето студенти) бяха прегледани на магнитно-резонансен томограф. Резултатите са следните: медитиращите участници подобряват функционирането на областите на мозъка, свързани с ученето и емоциите, и нивото на кортизола (хормона на стреса) спада рязко. Тези хора също съобщават, че са постоянно по-спокойни. Релаксиращите резултати бяха много по-малко впечатляващи.

по-полезно

Според Proceeding of the National Academy of Sciences използването на медитация спомага за подобряване на връзката между централните и парасимпатиковите структури на нервната система, което води до подобряване на вътрешното състояние на човек дори по време на стрес.

А сега за тези, които не са запознати с темата...

Как медитацията е различна от релаксацията?

Има различни видове медитация.

Много от тях (само не динамични, при тях е точно обратното) започват с релаксация. Тоест релаксацията често е инструмент за получаване на възможност за медитация.

медитация

От друга страна,състоянието на медитация често включва релаксация, релаксация, която в този случай става като че ли вторичен ефект. Но не всеки, който иска да медитира без практика, получава достъп до вътрешна тишина и тогава медитацията може да се окаже обикновена релаксация.