Медитацията е ефективна за лечение на болести
Медитацията променя човешкия мозък
Един от изследователите каза: „Трябва да признаем, че медитацията променя мозъците на хората. Едва сега разбираме какво означават тези промени и как могат да бъдат от полза за медитиращия човек. Йога и медитация повишават настроението и фокуса, както и подобряват благосъстоянието. Няколко клинични проучвания са изследвали ефективността на медитацията за лечение на леки когнитивни увреждания (проблеми с паметта, ранна болест на Алцхаймер), мигрена и главоболие.
Медитацията трябва да се използва за лечение на болестта на Алцхаймер
Участниците в първото проучване са били хора на възраст от 55 до 90 години с леки когнитивни увреждания. Медитиращите, които са практикували медитация в продължение на осем седмици, имат значително подобрена функционална свързаност в областта на мозъка, която е активна за интроспективно мислене (например за извличане на спомени).
Съществува и тенденция за по-малка атрофия на хипокампуса (областта на мозъка, отговорна за емоциите, ученето и паметта) в сравнение с участниците, които са били на конвенционално лечение. Резултатите показват, че медитацията може да повлияе положително на областите на мозъка, които са най-засегнати от болестта на Алцхаймер и следователно може да забави прогресията на болестта. Очевидно медитацията трябва да се използва за лечение на ранните стадии на болестта на Алцхаймер.
Медитацията е ефективна за лечение на мигрена
Второ проучване установи, че възрастните с мигрена, които са практикували медитация в продължение на осем седмици, са имали по-кратки и по-малко изтощителни мигренозни пристъпи от тези в контролната група, които са получили стандартно медицинско лечение. Медитацията е безопасен и относително прост метод, който можезабавят когнитивния спад и са ефективни при лечението на мигрена. Медитацията може да подобри качеството на живот на много хора.
Медитацията е ефективна за облекчаване на болката
В друго проучване учените показаха, че само три 20-минутни сесии за медитация могат да намалят болката и ежедневната тревожност при здрави хора без предишен опит в медитацията. Използвайки специален вид изображения, които улавят мозъчните процеси за по-дълъг период от време от стандартния ЯМР, учените са идентифицирали специфични механизми за изцеление на мозъка.
Участниците оцениха болката, причинена от устройство, което загрява малък участък от кожата до 120 C. Докато медитираха, те изпитаха 40% по-малко интензивна и 57% по-малко неприятна болка, отколкото когато просто почиват със затворени очи. Сканирането на мозъка показва намаляване на нервната активност в областта на мозъка, свързана с усещането за болка и повишена активност в областите на мозъка, свързани с вниманието и способността за регулиране на емоциите.
В проучването за тревожност субектите съобщават за 39% намаление на ежедневната тревожност след практикуване на медитация. Сканирането на мозъка им по време на медитация показва повишена активност в областите на мозъка, свързани с регулирането на мисълта, емоциите и тревожността.
Сканирането на мозъка, докато хората медитират, направи възможно обективната оценка на това, което будистките монаси, които медитират от хилядолетия, съобщават. Това проучване показа, че медитацията произвежда силни поведенчески и мозъчни ефекти и може да се използва и за лечение на болка, мигрена, главоболие и ранни стадии на болестта на Алцхаймер.