Меню за диета с елда, противопоказания, резултати, изход и всичко, което можете само

Диетата с елда отдавна е известна на много жени, които искат да се отърват от наднорменото тегло. Тази зърнена култура има голям брой полезни свойства, така че диетата, базирана на нея, не само ще помогне за намаляване на телесното тегло, но и ще подобри допълнително тялото.

Въздействие върху здравето

Ползите от кашата от елда са били известни още в древна Гърция. Съдържа изобилие от фолиева киселина, която участва активно в процесите на кръвообразуване в човешкото тяло. Поради това някои диетолози предписват такава диета за пациенти с атеросклероза.

В допълнение към фолиевата киселина, елдата съдържавитамини от група В, никотинова киселина, желязо и калций. Всички тези компоненти имат положителен ефект върху имунната защита на човек. Постепенно то става напълно имунизирано срещу действието на различни патогени.

В допълнение, елдата се счита за добър източник на енергия, така че по време на загуба на тегло тялото няма да почувства липса на сила, слабост и хронична умора. Всеки ден на диета с елда ще бъде удоволствие и полза за тялото. За цялото време на диетата можете да се отървете от до 10 кг тегло.

Известно е също, че елдата помагада се отървете от целулита - неприятната "портокалова кожа", която често измъчва дори слабите жени. Храната с елда ще накара човешкото тяло да изгаря неравномерно мастната тъкан, така че проявата на това заболяване ще намалее.

Подробно описание

Диетата с елда у дома е много лесна за разбиране, така че се използва активно за бърза загуба на големи количества тегло. Въпреки това, за да постигнете желаните резултати, трябва стриктно да се придържате към основнитеправила за диета.

Първо,елдата не може да се готви по обичайния начин. При готвене повечето от витамините и минералите могат да бъдат унищожени, така че тази храна няма да бъде полезна за човешкото тяло. За да се насити тялото с полезни вещества, се препоръчва да се варят зърнени култури с вряща вода. В него тя трябва да престои от 8 до 10 часа. Най-добре е да направите това преди лягане, за да можете да готвите ястия от елда за закуска.

Второ, важно е да знаете, чеелдата не съдържа захар, следователно в началото човешкото тяло може да изпита остър недостиг на бързи въглехидрати. Проявява се под формата на силна умора, загуба на настроение и главоболие. Веднага щом се появят първите симптоми, е необходимо да разредите чаена лъжичка мед в чаша вода и да изпиете тази напитка.

Диетата с каша от елда се счита за строга, така че не може да се спазва повече от две седмици. След като завършите тази диета, трябва да издържите един месец почивка, така че тялото да има време да се възстанови. Важно е обаче да не натрупвате излишни килограми през този период, в противен случай ще трябва да отслабнете отново.

Предимства и недостатъци

Говорейки за ползите и вредите от диетата с елда, трябва да се каже, че тя има много предимства. Първото и най-важно нещо е, че по време на загуба на тегло благосъстоянието на човек няма да се влоши. Усещането за слабост ще изчезне напълно, тъй като елдата е добър източник на енергия.

След няколко дни такава диета се появява приятналекота в стомаха и червата. Тежестта също изчезва след всяко хранене, тъй като всички ястия са нискокалорични и се усвояват перфектно в храносмилателния тракт.

Елдата съдържа фибри – естествено средство за почистване на червата. Той ще натрупа всички токсични веществадепозирани в този орган и след това свободно да ги извеждат по естествен път. Така ще се отървете от друга възможна причина за наддаване на тегло.

Съставът на тази зърнена култура включва витамини от група В и калций, които значително подобряват състоянието на кожата, ноктите и косата. Те помагат на тялото да ги укрепи, така че след 2 седмици след диетата можете да забележите, че косопадът е намалял и ноктите са станали по-здрави.

За съжаление, тази диета може да не е подходяща за всички хора. Поради това е необходимо да се подложи на допълнителен преглед, за да се определи целесъобразността на тази диета. Въпреки че не отслабва състоянието на тялото, в някои случаи постоянната употреба на елда води допонижаване на кръвното налягане. За ядрата това влияние може да бъде много пагубно.

Елдата съдържа голямо количество протеини, но не може напълно да замени месото и рибата. Поради това тази диета може да не е подходяща за убедени вегетарианци. Те ще трябва да добавят други растителни източници на протеини и мултивитамини към диетата си.

При диета с елда за отслабване се допуска елда, варена във вода, за закуска, но без добавяне на сол. Ако зърнените храни изглеждат безвкусни, тогава можете да добавите няколко супени лъжици нискомаслено кисело мляко. Втората закуска се състои само от кефир. За обяд се допуска салата от червени и зелени зеленчуци, смесени с варени пилешки гърди. Една ябълка може да се използва като лека закуска след вечеря.

За вечеря се приготвя елда с моркови и лук. Преди лягане, когато наистина искате да ядете, можете да изпиете само една чаша кефир. Ще създаде приятно усещане за ситост, така че няма да искате да ядете повече.

Йога за гръбначния стълб може да има положителен ефект. Но ако типрекалявайте, това може да доведе до изключително катастрофални резултати.

За диета с елда за отслабване е много важно правилно да подготвитезърнени храни. Неправилно приготвената елда не съдържа правилното количество хранителни вещества, така че може да забави метаболизма и да причини бери-бери.

За правилното приготвяне трябва да изсипете половин килограм зърнени култури в 1,5 литра вряща вода. Препоръчително е да направите тази процедура вечер, така че зърнените култури да имат време да се влеят до следващата сутрин. За да се намалят загубите на топлина, съдовете със зърнени култури се увиват в дебело одеяло. Това количество каша е достатъчно за целия следващ ден. За да подобрите вкуса, можете да добавите към него зелени зеленчуци и малко количество варено месо. Трябва обаче да забравите за всякакви подправки и сол.

Противопоказания

Диетата с елда е противопоказана за бременни и кърмещи жени, тъй като съдържа недостатъчно количество хранителни вещества за майката и плода. По-добре е да изберете друг начин за отслабване при диабет, хипертония, силно физическо натоварване, стомашно-чревни заболявания, тежка депресия, бъбречна или сърдечна недостатъчност.

След като завършите диетата с елда, ще трябва по някакъв начин да излезете от нея, като напълно преразгледате диетата си. Ако започнете отново да ядете сладки и мазни храни, след месец изгубените килограми ще се върнат отново. Експертите смятат, че дори след две седмици диета с елда, апетитът ще намалее значително, така че ще бъде по-лесно за тялото да откаже сладки храни.

Също така е важно да се спазва правилният воден режим. В тялото трябва да се доставят поне 2 литра вода, в противен случай метаболизмът може да се забави.

Заключение

Диетата с елда се счита за една от най-известните монодиети. Тази зърнена култура съдържа голямоколичеството растителни протеини, витамини от група В и някои микроелементи, които ускоряват метаболизма и допълнително укрепват имунната система. Ето защо, след завършване на такава диета, човек, който губи тегло, не само придобива привлекателен външен вид, но и напълно почиства тялото си поради високото съдържание на фибри в елдата.

---