Могадали да клякам с разширени вени на краката

Дали е възможно да клякате с разширени вени на краката е от интерес за спортисти, които са изправени пред това неприятно заболяване. Физическата активност и спортът като цяло имат само положителен ефект върху човешкото тяло, предотвратявайки задръстванията в съдовете. Въпреки това възникват много спорове по въпроса дали е възможно да клякате с разширени вени, тъй като допълнителното натоварване на съдовете в този случай няма да доведе до нищо добро. Днес ще се опитаме да разберем заедно дали е възможно да правите клякания с разширени вени, както и да разгледаме положителните и отрицателните аспекти на това упражнение.

Полезни и отрицателни ефекти от клекове при разширени вени

Клековете с и без щанга винаги са били много популярни както сред мъжете, така и сред жените. Този тип упражнения ви позволяват да създадете еластични седалищни части, да заоблите бедрата и да укрепите долната част на крака. Като допълнително лечение всеки режим на лечение на разширени вени включва гимнастически процедури, които трябва да се извършват редовно. Като се има предвид, че по време на тренировка издръжливостта се увеличава, кръвта в крайниците се ускорява и метаболитните процеси се подобряват, защо някои лекари неуморно говорят за отрицателното въздействие на клякането при разширени вени на краката.

Сърдечно-съдовите заболявания и разширените вени изискват умереност във всичко, особено във физическата активност. Продължавайки темата дали е възможно да клякам с разширени вени, те забелязват, че основната причина за недоволството на лекарите е неадекватният подход към проблема. Човек е много хазартно същество, след като получи първите положителни резултати от физическите упражнения, той се стреми постоянно да увеличава натоварването и това само влошава ситуацията, което води доусложнения на разширени вени. Ако физическите упражнения се извършват в засилен режим, рискувате да се сблъскате с такива усложнения:

• - силен оток и синдром на болка;
• - съдовата мрежа може да се разшири;
• - Появява се тромбоза.

Ако не спрете своевременно, човешкият крак ще получи непоправими щети, последствията от които могат да бъдат елиминирани само чрез операция. Проблемът засяга не само естетическата гледна точка, но и физиологичната.

Режимът на обучение за разширени вени трябва да бъде разработен от лекар въз основа на общата картина на хода на заболяването на пациента. Професионалният спорт ще трябва да бъде напълно изоставен, силовите тренировки трябва да бъдат заменени с леки гимнастически упражнения.

Разновидности на клекове за разширени вени

Физическото възпитание и разширените вени са доста сравними неща, основното е да се подходи към тях компетентно. Каквото и да е желанието на човек да напомпа и изгради релеф, ще трябва да се откажете от тренировките с щанга и дъмбели, но има възможен изход. Обикновените полуклякове и повдигане на краката подобряват кръвообращението и укрепват съдовата стена.

За да могат вашите тренировки да са от полза само за тялото, трябва да знаете как да ги правите и как се различават. Има 3 вида клекове:

При плитки клякания участват само мускулите на задните части и бедрата, при дълбоки клякания работят всички мускули на долните крайници и бедрата със задните части. Пауърлифтърите тренират предимно горните крайници. При разширени вени са подходящи само малки клякания, дълбоките ще причинят болка в човек и разширени подутини.

Техниката на клекове изглежда така:

1. Краката на ширината на раменете, петите стегнатиса в непосредствена близост до етажа. Гърбът е прав, раменете са изправени.

2. Бавно сгъваме краката си в коленете, без внезапни потрепвания и движения. Бавно се спускаме до ниво, което не причинява болка. Ръцете се повдигат до позиция, успоредна на пода.

3. Бавно се върнете в изходна позиция, спуснете ръцете и изпънете краката, оттласквайки се от пода с краката. Невъзможно е да си помогнете с ръце при повдигане, в упражнението участват само краката, ръцете не трябва да докосват нищо.

За правилно изпълнение на упражнението е най-добре да тренирате в подходящите обувки – кецове. Благодарение на подметката си, петите не се отделят от пода и прилягат плътно към него, което позволява правилното разпределение на натоварването върху крайниците.

Важно е да обърнете внимание на коленете си. Те трябва да бъдат ясно обозначени. Ако коленете се сближат или раздалечат, тогава целият товар ще премине към долния крак, което е нежелателно при разширени вени. Когато правите клекове, трябва да намалите вертикалното натоварване. Опитайте се да редувате клекове с някакво упражнение, докато лежите или седите.

Край на тренировката - душ и масаж

Също толкова важен момент при разширени вени е краят на тренировката. След физически упражнения на долните крайници трябва да знаете как правилно да се отпуснете. Треньорите отбелязват, че по време на нормална тренировка не можете да спрете рязко, но трябва да ходите, в този случай това правило трябва да бъде напълно игнорирано. Най-добре е да легнете по гръб, да повдигнете краката си до положение на бреза и да ги разклатите малко. В тази позиция притокът на кръв към сърцето ще се подобри и вие веднага ще почувствате лекота в краката и прилив на сила. Добре ще се отрази на тялото и студен душ с акцент върху подбедрицата. Нежен масаж след душ с овлажнителисредство ще отпусне мускулите и ще подобри състоянието на кожата, което също играе роля при лечението на разширени вени.

След тренировка може да почувствате болезненост или лека тежест в краката. В началния етап това е нормално, но ако болката не изчезне след 3 дни активни упражнения, трябва да се консултирате с лекар и да отложите физическите упражнения за по-късно.

Добър съвет би бил да се попълни водният баланс в тялото. След физическо натоварване се препоръчва да се пие половин литър течност. Най-добра е обикновената негазирана вода. Невъзможно е да се пият кафе, чай или здравословни отвари от растения.

Кога не си струва да рискувате на симулатори и с щанга?

Има редица случаи с разширени вени, когато и най-малкото физическо натоварване предизвиква усложнения. Сред предупредителните знаци, които изискват да спрете да тренирате, са:

• - усещане за парене в краката и изтръпване, което не се усеща дори когато почивате;
• - тумор в съдовете, силното им изпъкване над кожата;
• - промяна в цвета на кожата, тя придобива синкав или бордо оттенък;
• - конвулсии;
• - повишаване и скокове на кръвното налягане.

Ако болката след тренировка е незначителна, тогава можете да я намалите с помощта на компресионно бельо и еластични бинтове, които ще разпределят натоварването равномерно.

Не забравяйте за периода на бременност, усложнен от разширени вени. В тази ситуация всяко натоварване е противопоказано, тъй като може да доведе до непредвидими резултати. По време на бременността е по-добре да обърнете внимание на кратките разходки на чист въздух. Такива упражнения ще допринесат не само за физическото развитие на жената, но и за нейното добро емоционално състояние.

---