Упражняваща терапия за ползи от бурсит, йога, комплексни упражнения

На първите етапи от тренировъчната терапия трябва да работите с треньор

Бурситът се отнася до възпаление на един от синовиалните джобове, разположени в рамото. По време на възпалителния процес в лигавичната торба се увеличава образуваната течност, поради което се появяват подуване и зачервяване в областта, където се намира засегнатата бурса. В раменната става има около 10 лигавични торбички. Най-честата причина за заболяването е нараняване, високо физическо претоварване, метаболитни нарушения. Терапията на възпалителна патология започва с употребата на лекарства, лекарства, приготвени у дома. Когато острия период отмине, процесът на възстановяване започва с помощта на упражнения. Първо, тренировъчната терапия за бурсит се провежда с физиотерапевт, след подобряване на мобилността лекарят ще ви позволи да направите тренировката сами.

Ползите от медицинския комплекс

Бурситът на раменната става се проявява чрез ограничаване на движението. За жертвата е трудно да движи ставата, да вземе неща от високи рафтове, да облече дрехи. При бурсит упражненията играят важна роля за възстановяването. Ползите от упражненията са много и разнообразни. Физическите упражнения се избират индивидуално за всеки пациент. Изборът на обучение зависи от това коя синовиална торба е засегната. Ползите от обучението при възпалителния процес в синовиалните джобове на рамото

подобряване на обхвата на движение;
премахване на синдрома на болката;
възстановяване на мобилността;
предотвратяване на повторно възпаление.

Физиотерапията започва след преминаване на острия период, отокът намалява.По време на периода на остра проява на симптомите е забранено да правите упражнения, дори и най-малките движенияпричиняват вреда, влошават хода на възпалителния процес, причиняват усложнения. По време на лекарствената терапия ставата трябва да бъде обездвижена с помощта на специални превръзки, гипс.

Занятията трябва да се провеждат от физиотерапевт. Препоръчително е първо да се справите с него, за да изпълните правилно комплекса. Как пациентът изпълнява този или онзи комплекс зависи от неговото възстановяване. Физиотерапевтът ще покаже правилното изпълнение, ще посочи къде и какво е направено погрешно и ще коригира. След като пациентът е преминал курс на лечение с физиотерапевт, е научил всички упражнения, той може да практикува сам.

Комплекс със субакромиална патология

Субакромиалната синовиална торбичка е заобиколена от делтоидния мускул, супраспинатусния мускул, туберкулите на раменната кост и сухожилния "маншет" на късите ротатори. Субакромиалната поява на бурсит на рамото е придружена от загуба на ексудат от синовиалната торбичка. Препоръчително е да започнете тренировка с минимални натоварвания, след преминаване на болката е позволено да добавите малко тежест към упражненията. Първо загрейте мускулите си. Масаж със затоплящи масла ще помогне за затопляне на мускулите, вземете вана с противовъзпалителни билки. Субакромиалният бурсит на раменната става е придружен от болка при движение на ставата над главата. Поради това е доста трудно да се затопли, по-добре е да използвате вана или масаж. Комплекс от тренировки за възпалителния процес в субакромиалната синовиална торбичка:

Първият начин на люлеене. Извършете люлеене на горния крайник с неподвижност на раменната кост. Преместете ръката си в лакътната става. Направете 10 повторения. Това упражнение ще помогне за малко загряване на мускулите и избягване на болка в раменете.
Вторият начин на люлеене е в страни. Леко се люлеегорен крайник в раменната става напред, назад, наляво, надясно. Не позволявайте да се появи болка. Започнете с малка амплитуда, като я увеличавате всеки ден до възможния за вашия случай лимит. Направете 5-10 повторения.
Застанете прав, с болен крайник, извършвайте кръгови движения във всяка посока. Важен момент! Изправеният горен крайник трябва да е под ъгъл от 20-25 градуса.
Усещайки значително подобрение и отслабване на болката, извършвайте кръгови движения в ставата под ъгъл от 45 градуса, обхватът на движение се увеличава. В бъдеще можете да извършвате кръгови движения под ъгъл от 90 градуса.

Когато болката практически не ви притеснява, започнете да рисувате числа. Изпънете горния крайник настрани, дръжте го изправен. Във въздуха нарисувайте числа от 1 до 10. Набор от упражнения постепенно ще възстанови мобилността, ще премахне болката. Не правете целия комплекс наведнъж. При самообучение наблюдавайте състоянието на рамото. Най-малката поява на болезненост означава спиране на упражнението, оставяне на ставата да почине и след това опитайте отново.

Ползите от йога при възпаление на синовиалните торбички в тази става

Бурситът на рамото е забележително лечим с йога упражнения. Използването на обучение включва:

укрепване на мускулната рамка в раменната става;
Крик;
Източната практика помага за подобряване на работата на опорно-двигателния апарат;
йога насърчава релаксацията.

Редовното изпълнение на набор от йога упражнения ще помогне за възстановяване на здрави стави.При упражнения с тренажор, за кратък период от време усетете, че болката е започнала да преминава, възпалението е намаляло значително. Мнозинствопациентите, които са опитали този комплекс, реагират положително. В допълнение, медицинските специалисти препоръчват да правите йога, ако имате ставни проблеми като артрит, артроза, бурсит.

Йога включва леко натоварване и натиск върху ставите. Тя практически не причинява болка. Основното нещо е да правите упражненията правилно. Ако нещо не се получи, помолете треньора да помогне, покажете още веднъж правилното изпълнение. Възстановяването зависи пряко от правилността на упражненията. В процеса на работа с бурсит на рамото се препоръчва да изключите всички средства за комуникация, изберете стая, в която се чувствате спокойни и мирни. Йога също така възстановява дишането, подобрява метаболизма, което може да е причинило развитието на бурсит на рамото.

Какъв комплекс предлага йога?

Откъде да започна обучението? Тогава отговорът е ясен. Основното нещо е да намерите треньор, който е компетентен в тази област на лечение. Така че, за да възстановите мобилността, се препоръчва да започнете да изпълнявате следните упражнения за бурсит на рамото:

Следващият набор от упражнения се изпълнява на стол. Предназначен е специално за заболявания на раменната става. Правете всяко упражнение 5-10 пъти. И така, йога тренировъчен комплекс за диагностика на бурсит на раменната става:

Поставете ръцете си на коленете си. Вземете болния горен крайник настрани под ъгъл от 90 градуса. Задръжте в това положение за 3-5 секунди.
Приведете горния крайник зад гърба, повдигайки дланта към лопатката. Повторете упражнението със здрава ръка, това е профилактика на ставни заболявания и възпаление на синовиалните торбички.
Поставете краката си на ширината на раменете. Четките докосват раменните стави. Алтернативно докосвайте коленете си с лакти. Упражнението включва силнинаклони към коленете, ако е трудно да направите, опитайте се да повдигнете краката си и в същото време да достигнете коленете си с лакти.
Застанете с крака на широчината на раменете, ръце надолу отстрани на стола. С бавно темпо правете кръгови движения в раменните стави напред и назад.

Този набор от упражнения може да се изпълнява при всякакви заболявания, свързани с раменната става. Ежедневните упражнения ще ускорят възстановяването, могат да се използват като превантивна мярка.

Обучение за субкоракоидна и субделтоидна болест?

Субкоракоидният тип раменен бурсит се характеризира със силна болка през нощта. Синовиалната бурса е разположена между акромиона и главата на раменната кост. Субделтоидният джоб е разположен на гърба на рамото. Заболяването е придружено от болка при движение на ръцете в различни посоки, подуване, дискомфорт при носене на тежки предмети. Комплекс от упражнения за възстановяване на раменната става при възпалителния процес в субкоракоидната и субделтоидната бурса се извършва без допълнителна тежест. Необходимо е да започнете да изпълнявате следните упражнения след одобрение на упражненията от лекар:

Повдигнете раменете нагоре. При повдигане до горна позиция издишайте, спускайте раменете надолу, вдишайте. Целта на движението е да загреете максимално горната част на гърба, съответно да докоснете раменната става. Направете 20 повторения.
Краката на ширината на раменете. Тялото е наклонено успоредно на пода. Прави ръце, разперени отстрани. Не събирайте лопатките заедно, движете ръцете си в раменната става. При повдигане издишваме, когато спускаме ръцете си, опитайте се да докоснете дланите и поемете дълбоко въздух. Направете 20 повторения.
Следващото упражнение е да вдигнете ръцете си пред себе си. Дланите се гледат една другаприятел. Отново при повдигане издишайте, при спускане на ръцете надолу вдишайте.

Целият тренировъчен комплекс трябва да се повтори 3 пъти. В края е желателно да разтегнете мускулите, ако няма болка. Пренесете десния горен крайник над лявото рамо. С лявата си ръка натиснете десния лакът, почувствайте как мускулите се разтягат. Повторете упражнението, като промените позицията на горните крайници.

Subcork тип възпаление: възстановяване на мобилността

Субкорковият бурсит на раменната става може да се появи от външната страна на раменната става. За жертвата е трудно да премести ръката си настрани. Субкраниалният бурсит не може да се лекува самостоятелно. Самолечението влошава хода на заболяването. Пострадалият изпитва болка в лопатката и рамото. Занятията се провеждат под ръководството на физиотерапевт.Масажът ще помогне да се отървете от възпалителния процес. Първо, направете затоплящи движения, масаж, вземете вана, след това направете лечебна гимнастика. След медицинско лечение на патологичното състояние, острия период е преминал, се препоръчва да се извърши следното обучение:

Поставете краката си на ширината на раменете, ръцете висят свободно отстрани на тялото. Първо съберете раменете си, почувствайте как мускулите се разтягат, след това дръпнете назад. Направете 5-10 повторения.
Упражнение, наречено "Везни". Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Горните крайници са максимално отпуснати, работят само раменете. Повдигаме едното рамо, в същото време спускаме второто, раменете и лопатките работят. Упражнението помага за облекчаване на болката. Направете седем повторения.
Облегнете се на твърда повърхност. Разстиламе горните крайници отстрани, огъваме се в лактите. В това положение вдигнете ръцете синагоре, после надолу. Не сгъвайте лактите си.
Направете движение с ръцете си, сякаш се прегръщате, опитайте се да докоснете лопатките с ръце.
Поставете ранената си ръка върху здрава, представете си, че седите на бюро. Запазвайки тази позиция, вземете ръцете си отстрани за три преброявания. На четвъртото броене се върнете в изходна позиция. Направете 10 повторения.
Поставете краката си на ширината на раменете, застанете прави. Пляскайте пред вас, след това зад вас.
Поставете ръцете си на колана. Повдигнете десния горен крайник над главата, наклонете го наляво. Изпълнявайте упражнението бавно, разтегнете добре мускулите си.

Движенията се извършват плавно. Изпълнявайте упражнения на 2-3 броя, така че мускулите ще получат по-голямо натоварване, ефективността на извършените упражнения ще стане по-добра.