Моят опит да се превърна от бухал в чучулига

И така, през последните 4 месеца живеех уверено в режим на ранно записване. Преди това тя живееше като типична сова: вечер не можеше да заспи, сутрин не можеше да се събуди. За справка: въпреки успешния опит за възстановяване на тялото, все още не мисля, че дисциплината и липсата на мързел отличават чучулигите от совите, но тези две качества, съчетани с добро здраве, ще помогнат на бухала да стане различна птица. Сега накратко по точките: 1. Пълна липса на вечеря. Разрешени са само билкови чайове без захар, зеленият чай също не е разрешен по обясними причини. 2. Вечер слушайте приятни слиптракове, това е последното нещо, което трябва да чуете, преди да заспите, без новини, екшън филми. Изберете инструмента или гласа, който ви приспива, индивидуално е. Необходимо е отпускане на дишането. 3. Задайте песен на будилника, която задейства умствена дейност. Например, поставих откъси от „Евгений Онегин“, което е страхотно. Нещо леко, пламенно, ритмично, което те кара да се задълбочиш без усилие. 4. Закуската трябва да включва протеини. Разбърквах по различни начини, но без протеини тялото не може да се включи напълно. 5. Часовете по физическо възпитание се отлагат за сутринта. Вечерните партита се отменят за първи път. 6. Според моя опит вечерните разходки не влияят на процеса на заспиване, но съм сигурен, че ще бъдат от полза за някого. 7. Очевидното, но често пренебрегвано: завесете прозорците си през нощта, затворете прозореца си, ако навън е шумно, направете всичко възможно, за да запазите спалнята си тиха. 8. Най-важното: решете проблемите си, ако има такива, с близки, колеги, здраве, ако проблемите са неразрешими, направете всичко, за да ги търпите и приемете.

Всички тези промени трябва да се въвеждат постепенно, а не всички наведнъж. За мен този списък беше достатъчен. Някой ще трябва да завърши само един елемент, за съжаление,Има и такива, на които изобщо няма да им се помогне. Но пожелавам на всички ви късмет.