Може ли гладната стачка за отслабване да бъде сравнително „правилна“?

Гладната стачка за бързо отслабване е изключително опасна мярка, към която, уви, често прибягват отчаяни момичета и жени, които искат да отслабнат спешно и възможно най-скоро. Какъв е недостатъкът на този метод? Почти всичко. Ако гладуването не е лечебно или предоперативно, ясно планирано и съгласувано с лекаря, то е утопично и априори разрушително.

Опасностите от недохранване

Първата опасност, която очаква привържениците на такива радикални методи за отслабване, е анорексията. Уви, това ужасно и практически нелечимо психично заболяване е осакатило хиляди животи само през последната година. Самото решение за гладна стачка често се превръща в катастрофа.

Все още остава загадка какъв "диетолог-чудо" е разработил тази система и на какво се основава, но някои жени все още прибягват до нея и до днес, имайки представа за всичките й опасности и клопки. Тъй като четете тази статия, вероятно вече сте решили такива сериозни мерки като гладна стачка за бързо и активно отслабване. Затова няма да ви разубеждаваме, но поне ще се опитаме да ви спасим от сериозните усложнения по ваш избор.

Гладуване "правилно"

Не е тайна, че преходът към правилното хранене е единственият начин да отслабнете по фиксиран и здравословен начин. Но не всеки от нас приема този метод поради дълготрайността на резултатите от него.

За да намерите наистина идеална фигура, ще трябва да прекарате поне шест месеца, а след това, ако първоначалното тегло не е било далеч от нормалните граници. Налагането на вашето мнение, макар и правилното, тук няма да работи. Тъй като жените дори не слушат диетолози и лекари,те едва ли ще слушат други източници на информация. Затова днес ви каним да обозначите такъв термин като „правилна гладна стачка“.

Разбира се, дори ако гладувате според всички повече или по-малко здравословни правила, това не ви гарантира запазването на тялото в нормално и пълно състояние. Но най-малкото ще получите по-малко странични ефекти и ще сведете до минимум общите рискове, с които гладът е известен.

Изключително важно е да влезете правилно в правилната гладна стачка за отслабване. И този етап е може би дори по-забележителен от излизането от диетата. Факт е, че тялото ви ще бъде не просто стресирано, а цял шок. И ако го организирате като рязка промяна в доброто хранене, всички органи и системи веднага ще започнат да се провалят и метаболизмът ще се забави.

Излизането от диетата също е важно, но то е насочено повече към запазване на нейните резултати, отколкото към оптимизиране на вътрешните ресурси на организма.

Ако говорим за наистина безопасни варианти за такова строго ограничение на храната, те включват гладна стачка за отслабване за 2 дни. Три дни преди непосредствения глад ще прекарате в подготовка за него, а следващите три дни в изход от него. Общата диета ще бъде 8 дни.

Доста полезно е да практикувате гладуване като гладни дни. По време на тях обаче се препоръчва да се пие поне зелен чай. Сравнително здравословна техника сред диетолозите се счита за гладуване според Пол Брег. Това предполага един постен ден всяка седмица и 10 постни дни на всеки шест месеца или година (в зависимост от подготовката).

Почти всички жени, практикуващи такива радикални методи за отслабване, се интересуват от въпроса - колко можете да загубите от глад за няколко дни? Ако гладувате по вода,и правете това за една седмица, загубата на тегло ще бъде приблизително 800 g за всеки ден (при липса на физическа активност). Тоест в крайна сметка ще свалите около 6 кг. Ако сте достатъчно силни тялом и духом, за да практикувате спорт по време на гладуване, не се колебайте да добавите още няколко килограма към тази стойност.

Защо това количество тегло? В самото начало на гладната стачка ще загубите целия запас от гликоген (това е формата, в която въглехидратите се намират в черния дроб и мускулната тъкан). Включва 500 g (или 2000 kcal) въглехидрати. В този случай ще загубите около 3,5 кг (500 г гликоген и 3 литра течност, свързана с него).

И едва след пълното разграждане на това вещество ще започне унищожаването на мазнините. Както знаете, липидната тъкан е най-леката по тегло - основно при отслабване се губи банална вода и, за съжаление, здравата мускулна тъкан изгаря.

Вземаме предвид правилата и препоръките

И така, как да започнете гладна стачка на вода за отслабване?

Първото правило е влизането в поста. Това включва тридневна диета за пиене на разредени сокове (пропорции - 3/4 сок и 1/4 пречистена питейна вода). Преди това също трябва да се въздържате от вредности и лакомства поне 2 дни. Ограничете диетата си до пюрирани супи, нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти, зърнени храни и задушени зеленчуци;
Мокрото гладуване означава пиене на много вода. В този случай е желателно да се консумира достатъчно топла вода;
Когато започнете да практикувате глад, по-добре е да се въздържате от светската суматоха и да минимизирате стреса. Ако е необходимо, спазвайте почивка на легло. Оптимално е да си вземете отпуск на работа – имайте предвид, че работоспособността ви ще намалее значително! Така или иначе, опитайте повечепочивка и особено сън;
Ацидозата е абсолютно нормално явление при всеки глад. Този процес се формира на фона на активно изгаряне от тялото на предварително съхранени резерви и собствени тъкани. Той се проявява още на втория ден и може да се изрази в гадене, повръщане, слабост или замайване. Ако почувствате подобни симптоми, просто се разходете на чист въздух или седнете с интересна книга в парка – трябва да помогне;
Не забравяйте да правите клизми - не искате тялото да започне да използва токсините като хранителни източници, нали?;
Ако почувствате, че е настъпил критичният период, важно е да спрете гладуването. Но това трябва да се прави правилно, без насилие над тялото ви. Излезте от диетата систематично - първо отидете на сокове, след това на пюрирани супи и зърнени храни, след това добавете към диетата зеленчуци, ядки и гъби;
Месото след гладна стачка за отслабване за 7 дни трябва да се консумира не по-рано от една седмица след края на глада. И е желателно да се въздържате от него за по-дълъг период.

"Критична точка"

Лекарите наричат критичен период в гладуването етапът, когато тялото отказва да работи нормално без храна. Тялото на някои хора е толкова зашлаковано, че този момент идва няколко дни след началото на глада. Появява се условен блок, който не позволява адаптирането към новия строг режим. Това се дължи на дисфункция на отделителната система, която просто отказва да работи.

Как да разпознаем критичния период? През този период спирате да губите тегло (дори течност). Освен това ясно се усеща умора, апатия, загуба на сила. Възможни са замаяност и припадък (особено при отслабени хора). Смущения в съня се появяват почтинавсякъде. Може да има силно главоболие, което не се спира дори от аналгетици.

Понякога има неизправности на сърдечно-съдовата система. Ако откриете поне един тревожен знак в себе си, незабавно спрете ограничаването на храната! Върнете се към диетата със сокове и след това постепенно добавяйте храни към вашата диета. Посещението на лекар в този случай очевидно няма да бъде излишно.

Ако за първи път не сте успели да реализирате плановете си - не се обезсърчавайте. По-добре се подгответе правилно за следващия път. Много полезно е да се спазват ежедневните гладувания (около 1-2 пъти седмично, пълно или частично въздържание от твърда храна). Когато тялото ви се приспособи към ограниченията, вероятно ще ви бъде по-лесно да направите едноседмична детоксикация.

И най-важното, не забравяйте, че след продължително гладуване и последващо оттегляне от него е важно да преминете към правилно хранене. Ограничете сладките и нишестените храни, напълно изоставете пържените храни, опитайте се да замените животинските мазнини с пълноценни мастни киселини.

Силно желателно е вечерното хранене да се сведе до минимум. Яжте протеинови храни, които са леки и постни. Бъдете във форма и се грижете за здравето си!