Мускулни крампи и техните причини
Със сигурност всеки спортист и наистина човек, далеч от спорта, повече от веднъж се е сблъсквал с такова неприятно явление като крампа. По правило крампата е посетител, който може да се спусне във всеки един момент - денем, нощем, на тренировка и дори насън. Всъщност крампата е мускулна контракция. Само за разлика от свиването, което се случва целенасочено в хода на извършване на определена работа, спазъмът е неволно свиване. Именно поради тази причина спазъмът „сам решава” кога, къде и как да притисне мускула ни в болезненото „поре” на спазъма.
Припадъци: причини
Каква може да е причината за гърчове? Струва си да се подчертаят редица фактори, които могат да доведат мускулите ни до състояние на неволен спазъм. За да се избере метод за елиминиране и предотвратяване на гърчове, е необходимо да се установи причината за тяхното възникване.
Промени в температурата на околната среда
Прекомерна работа и други стресове
Дехидратация и минерален дисбаланс
Общи здравословни проблеми
Причини за мускулни спазми
Температура на околната среда
Така че, помислете за първата причина за промяната на температурата на околната среда. Крампите често се появяват след първата есенна тренировка, когато току що е настъпило студеното и влажно време. Или началото на лятото. Това се дължи на факта, че тялото няма време да се адаптира към определени, може би дори доста рязки колебания в метеорологичните условия. И разбира се, спазъм може да изпревари и поради рязък спад на температурата, който не е свързан с промените във времето. Например, има висок риск от „среща“ с крампи в студена вода.
Причини за гърчове: една от причините е колебанията в температурата на околната средагърчове
Прекомерна работа и други стресове
Преумората и други видове стрес също могат да причинят спазми. Всички знаем, че физическата активност води до умора на мускулните влакна. Съответно, след определено количество извършена работа, която може да има характер на критично ниво на натоварване за определена мускулна група, ние няма да можем да накараме мускула да работи добре. И претоварените мускулни влакна отчасти губят способността си да се свиват под контрол и в тези случаи има възможност за гърчове. Не само това, една много дълга тренировка може да бъде стъпка към спазми поради дисбаланс на течности и електролити по време на курса й, особено ако тренирате в горещо време. Друг момент е, че обучението е стресиращо. Колкото по-интензивно е обучението и по-често, толкова повече този стрес може да придобие глобален мащаб. Освен стреса от тренировките, вече има достатъчно стресови ситуации в живота ни. Някои имат повече, други имат по-малко. А стресът, както знаете, допринася за производството на такъв хормон като кортизол. Този хормон допринася за лошото усвояване на хранителните вещества, необходими за функционирането на нашите мускулни влакна. Отново, когато възникне стресова ситуация, се отделя известно количество кортизол, което също може да причини гърчове.
Причини за гърчове: преумора и стрес
Дехидратация и минерален баланс
Дехидратация и минерален баланс. Причината за спазмите може да бъде липсата на калий и натрий. Калият и натрият действат като електролити и играят важна роля в съкращението на мускулните влакна. Електролитите могат да се отделят чрез потта и през дихателните пътища. Много е важно тези загуби да останат в нормалните граници. Солите, тоест минералите са многотясно свързани с телесните течности. Калцият и магнезият също са важни за нормалното функциониране на мускулните влакна, така че те също трябва да се следят. Нискокалоричната диета може да бъде причина за спазми, тъй като тези състояния могат да лишат тялото от основни нива на хранителни вещества, витамини и минерали.
Причини за гърчове: дехидратация и минерален дисбаланс в организма
Общи здравословни проблеми
Припадъците могат да бъдат причинени от общи здравословни проблеми. Например, гърчове често се появяват при атеросклероза и диабет.
Причини за гърчове: общи здравословни проблеми и наличие на заболявания
Припадъци: Причини