На каква възраст могат да се приемат протеинови добавки?

От какво се прави протеинът и за какво е? От колко години можете да го приемате без страх за здравето си.

На съвременния етап младите хора се развиват в правилната посока и все повече млади хора предпочитат здравето и спорта. Не ечудно. Красиво тяло, здрав ум, внимание от противоположния пол, активен начин на живот, редовен секс - всичко това носи повече удовлетворение от алкохола, цигарите или, още по-лошо, наркотиците.

Но на фона на интереса към спорта възникват много въпроси, свързани с уместността на приемането на спортно хранене. Не винаги е ясно дали тийнейджърите могат да приемат протеини, на колко години можете да пиете спортно хранене, колко вредни са протеините за растящото тяло и т.н. В резултат на това има повече въпроси, отколкото отговори. Нека поставим всичко на "рафтовете".

Какво е протеин?

Въпреки изобилието от информация, мнозина погрешно свързват протеина със стероиди. Всъщност. Това са различни неща. В първия случай говорим за естествено спортно хранене, направено от обикновени хранителни продукти, например мляко, суроватка, яйца и т.н. Що се отнася до стероидите, това е синтетичен продукт или с прости думи - "химия".

Особеността на протеина е само, че той е концентриран състав от същия протеин, който се намира в млечните храни. Благодарение на специални техники най-полезните компоненти буквално се „извличат“, изсушават и превръщат на прах. В резултат на това резултатът от една лъжица протеин може да се равнява например на килограм изядено извара. В същото време учените уверяват, че протеинът може да се приема от абсолютно всички без изключение.

Освен това пиенето на готовата добавка е многопо-удобно, защото всичко, което се изисква, е да се смеси с течност (вода, сок, мляко и т.н.). Ако редовно консумирате протеини, можете да забравите за липсата на протеин в тялото. Така че ползите са неоспорими. Единственият въпрос е необходимо ли е да се помага на младото тяло? Струва ли си да използвате спортно хранене преди 16-18 години?

Границите съществуват

Много момчета дори не мислят за въпроса на колко години ви е позволено да пиете протеини. Те просто гледат по-възрастните момчета и напълно повтарят действията им. Освен това дори дозировката на по-напредналите в спорта и вече възрастни момчета се дублира необмислено. Има много случаи, когато дори момчета на 13-14 години активно „напълват“ протеини в себе си с надеждата да видят Шварценегер в огледалото. Но необходимо ли е да се правят такива „жертви“?

За повечето треньори се счита за нормално да се препоръчва спортно хранене на начинаещи, като се започне от 15-16-годишна възраст. От своя страна производителите не са съгласни с това. На пакетите с протеини обикновено можете да намерите ограничението "18 години". Как треньорите обясняват това? Те уверяват, че такава цифра е само презастраховката на производителя в случай на извънредна ситуация.

Що се отнася до проблемите след приемането, те са възможни само в следните случаи:

ако пиете спортно хранене, редовно надценявайки дозата;
ако използвате протеини сами (и ги смесвате с други добавки) без съгласието на професионалист (няма значение колко години са „чукали“).

Как е устроено тялото на тийнейджърите?

Мнозина вярват, че приемането на добавки на 13-16 години може значително да ускори растежа на мускулната маса. Всъщност всичко се случва точно обратното. Както споменахме, в обменните процеси могат да възникнат сривове. Тялото трябва да действа и насочва всичките си сили къмпреодоляване на проблема. В резултат ресурсите не се използват за увеличаване на масата, а за борба. Резултатът е отслабено състояние, липса на енергия и резултат. В бъдеще, колкото и протеин да влезе в тялото, няма да има смисъл. Възможен е и обратният процес, за който споменахме по-горе.

Какъв е резултатът?

Младото тяло не се нуждае от допълнителни протеини - то получава всичко с храната. Колко протеин е необходим? Средно се препоръчва да се консумират около 1,5-2 грама на килограм телесно тегло. Но в началния етап дозировката може да бъде по-лоялна.

Ако приемът на протеин е необходим за постигане на спортни резултати, тогава специалист ще помогне тук. Той ще ви каже колко е по-добре да приемате добавки и на каква възраст е по-добре да започнете.