Началото на медитацията, как да избегнем грешния път
Има много видове медитация. Някои от тях са насочени към вътрешни сили, вътрешна енергия, самосъзнание. Други са към външни обекти като думи, светлини или звуци. Методиката може да е различна, но във всеки случай медитацията е важен опит за вътрешно развитие и самоусъвършенстване на човек. И не се отчайвайте, ако в началото ще ви бъде трудно: често отнема няколко седмици периодична медитативна практика, преди човек да почувства първите резултати. Между другото, често тези резултати са първите, които се забелязват от другите - запомнете това и продължете да практикувате.
Защо трябва да започнете с медитация? (медитацията като система от духовни практики)
Днес все по-често се чува, че няма съществена разлика между такива състояния на съзнанието като хипноза и медитация: първото не е нищо друго освен специален случай на второто. Тази гледна точка може да бъде оспорена, но самото й съществуване е много показателно. При чисто научен подход към проблема могат да се посочат безспорните и обективно потвърдени от изследванията различия между състоянията на хипноза и медитация.
И така, хипнозата се характеризира с два вида промени в електроенцефалограмата (ЕЕГ): дълбокият хипнотичен сън се придружава от изчезване на алфа ритъма, намаляване на честотата и амплитудата на бета ритъма, появата на нискочестотни делта-подобни вълни и т.н. (т.е. показатели, близки до тези в естествения сън). В хипнотично състояние, съпроводено с активна активност, записването на мозъчните биотокове е подобно на това по време на бодърстване.
Но показателите на човек в състояние на медитация са напълно различни: отначало преобладава алфа ритъмът (ритъмът на почивка), след това честотата му намалява и се появява тета.ритъм. Преведено от медицински на общоприет език, това означава, че „медитиращ човек, изглежда, е в състояние на интензивна концентрация и електрическите вибрации в мозъка му са сякаш се готви да заспи“ („P. P. Grimak, 1991).
Между другото, сравнете това с описанието на състоянието на медитация, което е дадено в техните трудове от много гурута и йога майстори: те твърдят, че в етапа на дълбока медитация цялото им тяло е потопено в дълбок сън, но съзнанието е в състояние на будност.
Интересното е, че самата дума "медитация" се смята, че произлиза от латинските думи "да се движиш към центъра". Както беше показано по-горе, точно това се случва в процеса на медитация – без напрежение, без прекомерно усилие, изведнъж се озовавате в самия център на себе си. Сякаш от някаква височина виждате ясно какво се случва и можете ясно да осъзнаете кое е наистина важно за вас и кое не; но основното е защо е така.
Получавате възможност да научите много нови неща за себе си - или по-скоро за човека, за когото сте се приемали досега: целият „сценарий“ на живота на този човек и неговата съдба се разгръща пред вас. В същото време вие възприемате цялото това откъсване, сякаш става въпрос за някой друг - и поради това способността за разсъждение и оценка без предразсъдъци се увеличава драстично. Това обаче са само опити - може би не особено успешни - да се опишат медитативни преживявания. Вече беше казано, че този опит просто не може да се прехвърли с помощта на думи. Най-доброто обяснение какво е медитация ще дойде от самия акт на медитация.
Ето защо, преди да премина към практическо-описателната част, бих искал още веднъж да ви напомня: всеки от методите има както предимства, така и недостатъци. Следователно е необходимо да избирате от тях (вв най-идеалния случай - чисто интуитивно) този, който ви подхожда най-добре. Но ако това не се случи, след като работите три или четири седмици, със сигурност ще разберете коя техника трябва да бъде предпочитана във вашия случай.
Как да избегнем погрешния път в медитацията
За възможните опасности или илюзии, с които един медитатор може да се сблъска
На първо място, не бъркайте честите странични ефекти на медитацията (видения, наблюдение на специални сияния, усещане в себе си на непознати преди това сили) с крайната цел на медитативната практика. Преследването на фалшиви цели отдалечава от истинската.
Има няколко момента, които трябва да подчертаете - ако в даден момент се хванете да се хвалите с вашето "специално" преживяване пред другите; укрепени в непоклатима и „благочестива“ отдаденост на един, „единствено правилен“ начин на медитация; очакване на бързи и прекрасни трансформации в себе си; непрекъснато променящи се методи, като нямате търпението да овладеете един - вече преминавате към друг; практиката ви на медитация пречи на работата или ежедневните ви задължения; „опитвате“ твърде много, следвайте механично всички препоръки без изключение, без да ги обработвате творчески за себе си.
Най-вероятно трябва да спрете и да започнете всичко отначало. Все още сте далеч от разбирането на задачите и същността на медитацията като система от духовни практики: и метод за самопознание.
Как да преодолеем обсесивното съмнение в себе си
В културите на Изтока такъв принцип на подход към живота е широко разпространен от древни времена: ако човек е направил нещо или нещо му се е случило, тогава това е необходимо за нещо. Тук опростяваме, разбира се. Будистите, например, тълкуват това като "такованост" или "даденост" - тоест необходимостта от безусловно приемане на съществуващия редот нещата.
В много бойни изкуства има концепция за жизнения път на „воина“, смята се, че само като се научиш никога да не съжаляваш за нищо, човек може да научи истинска отдаденост, способността да не съжалява и да не се щади.
Ако комбинирате тези две понятия, можете да заемете позиция, когато решението се взема според първия принцип - "Реших така - това означава, че беше необходимо"; и в съответствие с втория принцип съмненията и съжаленията за направения избор са неприемливи - те са безплодни и само отнемат жизнената енергия на човека, лишават го от издръжливост.
Разбира се, това изобщо не съдържа предложение за промяна на житейските нагласи и преразглеждане на философските възгледи.
Това е само един от „хитрите начини да се самоубеждаваш“. Въпреки това, за да се отървете от натрапчивите съмнения и мисли, които са почти неизбежни при овладяването на изкуството на медитацията, такова „хитро“, както показва опитът, често работи. Може би и тя ще ви помогне.